清醒而不放棄尋夢咐鹤，是人生最美好的修行拗秘。
不放棄，除了要有意志力祈惶，還需要有好的習慣予以堅持雕旨，而堅持，也并不是僅僅靠意志力做到的捧请，堅持凡涩，是一種可以養(yǎng)成的習慣，有法可循疹蛉。
習慣所產(chǎn)生的效果會通過“復利”而產(chǎn)生驚人的結果突照。看似很小的行動氧吐，最初的成效很慢讹蘑，但是到了某個時期就會產(chǎn)生爆發(fā)性效果，這是質(zhì)變到量變的結果筑舅。任何事只要養(yǎng)成習慣座慰，都可以像刷牙洗臉般毫不費力就可以自然持續(xù)進行而不會有任何壓力。
其實養(yǎng)成習慣就是形成規(guī)范翠拣，但大多數(shù)人在培養(yǎng)好習慣的過程中都會只有三分鐘熱度版仔，最后就容易導致失敗。
有個理論說，習慣分為三種蛮粮，行為習慣益缎、身體習慣和思考習慣。行為習慣像讀書然想、寫日記等莺奔，培養(yǎng)需要一個月；身體習慣变泄，像運動令哟、早起，培養(yǎng)需要三個月妨蛹；思考習慣如正面思考屏富、邏輯能力需要六個月來培養(yǎng)。
培養(yǎng)行為習慣有三個階段蛙卤，以一個月為周期的習慣培養(yǎng)為例狠半，三個階段分別為:
階段一，反抗期颤难，1-7天典予，42%的人失敗。
階段二乐严，不穩(wěn)定期，8-21天衣摩，40%的人失敗昂验。
階段三，倦怠期艾扮，22-30天既琴，18%的人失敗。
反抗期泡嘴，第一階段甫恩，其實就是我們常說的“三分鐘熱度”期，這個階段的重心就是“撐下去”酌予，就是每天要對這個想養(yǎng)成的習慣做一點點舉動磺箕，比如看書，哪怕只看一頁甚至只有翻開書的動作也可以做到堅持下去抛虫。而且在培養(yǎng)一個習慣的第一階段注意不要同時培養(yǎng)多項習慣松靡，同時行動規(guī)則越簡單越好，不要有太多限定性的設置建椰，比如如果設定每天去圖書館看書半小時雕欺，如果因路途原因或因其他原因導致不能去圖書館，這項行動就有人會“追求完美度”而放棄。
就如我屠列，前一段時間剛開始寫東西的時候啦逆，問師兄如何在簡書中設置字的顏色等問題，師兄回復我說:先堅持寫作最重要笛洛，其他的慢慢來夏志。這個回復就給了我相當大的走下去的勇氣，因為對于追求完美的我來講撞蜂，以前經(jīng)常會因追求完美而停下腳步邢疙，凡事想思考清楚或者弄明白再說嗡午，不知不覺機會和時間也就偷偷溜走了，好的習慣也就不容易持續(xù)，甚至都因各種障礙不曾開始阁猜。這樣就得不償失了。
那么對抗第二個階段的不穩(wěn)定期呢张症，就需要將行為“模式化”能庆，設定“例外規(guī)則”，并且“設定持續(xù)開關”颁湖⌒洌“模式化”就是需要將需要培養(yǎng)的習慣設定在固定時間，就像洗臉刷牙一樣嵌入到日常生活中甥捺，成為生活的一部分抢蚀，自然比較容易堅持。同時镰禾，也需要設定“例外規(guī)則”皿曲，即實在有事不能在那個固定時間點完成的話，如何通過其他方式去補足吴侦，設定了這樣的規(guī)則就不會因無法完成而產(chǎn)生太多壓力感屋休，更不會因為“追求完美”而放棄這個階段，再重新開始备韧。設定“持續(xù)開關”劫樟，就是給自己設定一套機制，無非就是做到如何獎勵织堂，做不到如何處罰叠艳，像打游戲一樣給自己過關斬將留點刺激，這樣持續(xù)的過程也就變得有趣多了易阳。
到了第三個階段的倦怠期虑绵，還會有18%的人堅持不到最后。這種時候需要加入些許變化闽烙，以使堅持了那么久的事情不至于產(chǎn)生厭煩感翅睛，同時利用階段二的持續(xù)開關獎懲機制声搁，自然可以順利過渡。
學習到上述三個階段后捕发，我發(fā)現(xiàn)自己每一個階段的事情都遇到過疏旨，一直以為是自己意志力差，原來是因為不懂方法扎酷。
這些方法做起來不難檐涝，一起來嘗試一下吧，養(yǎng)成我們的好習慣法挨，迎來我們的更美好的人生～
（堅持寫作21天谁榜。在這樣特殊的日子里，寫下之前學到的這些堅持的小知識與君共勉凡纳，以期共同堅持培養(yǎng)好習慣窃植，共享好人生）
