桃子周檢視
我的三個(gè)標(biāo)簽
1.讓孩子想畫就畫的兒童美術(shù)機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人
2.奇跡課程踐行者
3.高效率慢生活踐行者
概述：
結(jié)束了暑假密集的課程，又馬不停蹄的奔赴東莞學(xué)習(xí)PPT課程柳弄。完成了日程時(shí)間抠蚣，我整個(gè)人就松垮下來了。接下來的工作有很重要面殖，我知道竖哩，如果不給自己縷縷清楚，拖延癥一犯脊僚，就只能到時(shí)候哭去了相叁。
我不要！
事情是一點(diǎn)一點(diǎn)做的辽幌，我要提前規(guī)劃和安排增淹，每天做一點(diǎn)點(diǎn)，不要到時(shí)候急的哭乌企！
我拿出來曾經(jīng)打印好的番茄工作法表格虑润，花一個(gè)番茄鐘規(guī)劃一天的安排，瞬間覺得人都變輕盈了加酵。每天按照表格的計(jì)劃來工作拳喻，調(diào)理清楚哭当，一天之后人也覺得特別有成就感。
反思：
番茄期間不夠?qū)Ｗ⑷叱海菀妆淮驍?/p>
番茄結(jié)束停不下來钦勘，不休息。
預(yù)估番茄不準(zhǔn)確亚亲，在第一次預(yù)估的時(shí)間內(nèi)無法完成預(yù)計(jì)的事情彻采。
這些需要在持續(xù)不斷的重復(fù)中慢慢調(diào)整，養(yǎng)成好的習(xí)慣捌归。繼續(xù)加油肛响。
【90天踐行3個(gè)目標(biāo)】
5:00起床
按每課的練習(xí)規(guī)則練習(xí)+隨時(shí)祈禱
每天運(yùn)動(dòng)
【本周收獲/反思】
一、健康：早睡早起統(tǒng)計(jì)陨溅、運(yùn)動(dòng)統(tǒng)計(jì)及體重管理终惑、飲食情況及參加一些與健康相關(guān)的賽事活動(dòng)記錄
1.5點(diǎn)起床绍在，晨起儀式
* 增加晨起運(yùn)動(dòng)喚醒的時(shí)間门扇，早晨起床后，在keep上運(yùn)動(dòng)25鐘偿渡，喚醒身體臼寄，激活一天的能量。
2.健康
運(yùn)動(dòng)1[]2[x]3[x]4[x]5[x]6[x]7[x]
騎行之外晨間運(yùn)動(dòng)喚醒溜宽，試過平板支撐吉拳、俯臥撐、騎行后增加拉伸放松環(huán)節(jié)适揉。
午休1[]2[x]3[x]4[x]5[]6[x]7[x]
除了時(shí)間特別緊來不及安排午休留攒，基本上都會(huì)有20分-1個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間。
午休新增了now 的睡眠音樂嫉嘀，非常神奇炼邀，短短20分鐘竟然睡著了，并且睡的很穩(wěn)剪侮。
22:00睡覺1[]2[x]3[]4[x]5[]6[x]7[]
本周做到了3次拭宁，但是很奇怪，我22:00睡覺瓣俯，5點(diǎn)醒來時(shí)覺得更困了杰标，身體根本不想動(dòng)，不知道是什么情況彩匕。
好美21:00睡覺1[]2[]3[]4[]5[]6[]7[]
好美基本睡覺時(shí)間在21:30-22:00間腔剂。我會(huì)為她讀一本繪本，再為她關(guān)燈驼仪，她自己睡覺桶蝎。我完成當(dāng)天檢視驻仅。
二、家庭：家庭活動(dòng)登渣，成員的重要時(shí)刻
夫妻
周一
* 學(xué)習(xí)歸來噪服，老公帶好美一起來接我
周二
* 老公發(fā)燒，我接送孩子胜茧，加倍努力工作
周三
* 我事情多粘优，做不完，老公接孩子呻顽，陪孩子
周四
* 老公接好美雹顺。晚上一起外出吃飯
周五
* 老公接好美，點(diǎn)晚餐
周六
* 我?guī)寢尯⒆涌赐虅倮缺椋瞎习噫依ⅲ砩蠋Ш⒆樱瞎タ措娪?/p>
周日
* 帶好美回紙坊參加哥哥10歲生日宴
* 在爺爺家午休
* 外出晚餐
* 水上樂園玩水
好美
周一
* 好美和爸爸一起來接我喉前，跟我說很想我没酣，讓自己抱在我身上，粘著不下來卵迂。小小的離別裕便，再見，更加覺得孩子的可愛见咒，感受到孩子對我的愛偿衰。
周二
* 好美遭遇考前恐懼癥，都不想去上學(xué)了改览，早晨傾聽她下翎，安撫她，晚上遭遇她3次情緒宝当，說我不懂她的想法视事。我傾聽的同時(shí)也說我的感受，表明我不想過度猜測她的想法今妄，我有我的事情郑口，不能時(shí)時(shí)事事都只去滿足她的想法，稍一滿足不了就惹得她不開心盾鳞，發(fā)脾氣犬性。最終都是好美示意要抱抱結(jié)束。我每次保持內(nèi)心的平安腾仅，為自己點(diǎn)贊乒裆。
周三
* 晚上我加班，好美說要來找我推励。我本同意了鹤耍，考慮到我要很晚才能結(jié)束肉迫，建議她跟爸爸回家玩。她同意了稿黄。
周四
* 早晨喚醒：打開窗簾+音樂喊衫，自然醒來，跳幾只舞蹈杆怕，約好用巧克力粉喚醒她
* 我回家好美已睡著
周五
* 本計(jì)劃跟好美一起去跳芭蕾族购，她臨時(shí)決定不去了，我也困的不行陵珍，就由她去了寝杖。
周六
* 帶好美去醫(yī)院看望姨夫，回來午睡互纯，起床后為她熱午餐瑟幕，吃完看汪汪隊(duì)，晚上出去騎車游玩留潦。8:00回家只盹，洗頭洗澡睡覺
周日
* 帶好美回紙坊參加哥哥10歲生日宴
* 在爺爺家午休
* 外出晚餐
* 水上樂園玩水，回來累極了愤兵，22:00左右睡了
彩虹
周一
* 出差回家鹿霸，彩虹看到我很興奮排吴。
周二
* 晚上彩虹很反常秆乳，20:00就幫她洗好了，各種鬧钻哩，就是不睡屹堰，沒辦法，我只好趕緊洗完陪睡街氢。竟然22:00上床了扯键。
周三
* 加班，不在家珊肃，早晨的陪伴荣刑，換尿布、沖奶
周四
* 6:08起床伦乔，為她沖奶粉
周五
* 早晨為彩虹沖奶粉厉亏，給她切黃桃，看她吃的開心烈和，很滿足
* 彩虹送我到電梯口爱只，見我走了，哭呀
周六
* 帶彩虹去醫(yī)院招刹，回來午睡恬试，起床后為她熱午餐窝趣，吃完看汪汪隊(duì)，晚上出去騎車游玩训柴。8:00回家哑舒，洗頭洗澡睡覺
周日
* 帶彩虹回紙坊參加哥哥10歲生日宴。
* 買鞋子
* 在爺爺家午休
* 外出晚餐
* 水上樂園玩水幻馁，回來累極了散址，21:30左右睡了
母女
* 辛苦媽媽帶彩虹
* 給媽媽放假2天
姐妹
* 妹妹定好廈門機(jī)票
* 給妹妹打電話，了解妹夫病情
三宣赔、效能：關(guān)注要事及效能工具使用成效統(tǒng)計(jì)预麸、參加效能類活動(dòng)
教師工作
[]周一
* 休息
[]周二
* 接送好美
* 花1個(gè)番茄鐘啟用番茄工作法表格，記錄一天的工作內(nèi)容儒将，安排今日事件清單吏祸，定好時(shí)間，番茄鐘專注工作钩蚊，感覺輕松贡翘、明確，充滿干勁
* 提醒幼兒組老師完成PPT砰逻，定好交稿時(shí)間
* 休息點(diǎn)餐
* 午間運(yùn)動(dòng)
* 制作學(xué)期工作總結(jié)調(diào)查表并發(fā)布通知鸣驱，設(shè)置截止日期
[]周三
* 繼續(xù)番茄工作法，越來越覺得花1個(gè)番茄鐘列1天的計(jì)劃太有必要了蝠咆，目標(biāo)明確踊东，充滿干勁兒
* 騎行路上買空調(diào)，為家人付出刚操，幸福
* 吃完3只大青蛙闸翅，很有成就感：
* 完成PPT筆記整理
* 完成半年工作小結(jié)
* 從小結(jié)中找到下半年開學(xué)要做的要事
* 完成PPT錦囊2作業(yè)，并上傳云之家
* 我的課例集工作能委托出去菊霜，感覺很幸福
* 完成今日檢視
* 上周檢視被評為優(yōu)秀周檢視
* 今天發(fā)現(xiàn)16組踐行在所有小組排名第6坚冀，天大的進(jìn)步，看到了希望
[]周四
* 番茄工作法鉴逞，進(jìn)行一天的工作和生活安排记某。目標(biāo)清晰了，但沒辦法按預(yù)估番茄完成构捡。過高估計(jì)了自己的效能液南。
* 增加晨間運(yùn)動(dòng)喚醒，騎行上班叭喜，到達(dá)之后做拉伸贺拣，很舒服
[]周五
* 委托同事幫忙處理教學(xué)圖片
?校長工作
[]周三
* 做工作總結(jié)，發(fā)現(xiàn)下學(xué)期開學(xué)要事
[]周四
* 思考更新新人入職培訓(xùn)地圖
[]周五
* 下午和任溝通下半年我的想法，我們基本達(dá)成一致譬涡，溝通比較深入闪幽，他比較耐心的聽了我的想法。
四涡匀、財(cái)富：收支及投資等
* 隨手記
五盯腌、休閑：旅行、看電影電視陨瘩、其他休閑類社會(huì)活動(dòng)
* 追劇
* 周日外出晚餐+陪孩子水上樂園玩耍
* 要說說自己的毛病腕够，要么一工作起來就不休息，要么一休息起來不工作了舌劳。發(fā)現(xiàn)自己一旦進(jìn)入休息模式帚湘，就只想著徹底放松，完全豁出去了甚淡，只顧著追電視劇了大诸。這樣很不好，以后的休息時(shí)間再也不看電視連續(xù)劇了贯卦，太誘惑人心资柔，也太耗時(shí)間了。
六撵割、覺察：情緒及溝通的覺察贿堰，心靈修行方面的記錄
奇跡練習(xí)
1[]2[x]3[x]4[x]5[x]6[]7[x]
七、社交：有效社交及人脈管理
* 周四：今天委托小易處理我班上的課例集啡彬。她想到了網(wǎng)絡(luò)上試試能否同步羹与，提高了效能，也讓我看到了自己思維的局限外遇。感謝小易接受我的委托注簿，處理課例集事務(wù)契吉，有一搭沒一搭的聊天跳仿，也給了我不同的角度看事情。
八捐晶、成長：學(xué)習(xí)菲语、閱讀類的記錄
[x]周三：整理PPT學(xué)習(xí)筆記+聽流量池
* 騎行路上再聽活法
[]周四
* 騎行路上聽《流量池》
*
完成PPT打卡
[]周五
* 騎行路上聽《翻轉(zhuǎn)式學(xué)習(xí)》
