改變：?jiǎn)栴}形成和解決的原則

寫(xiě)在前面

對(duì)我來(lái)說(shuō)這是一本相當(dāng)燒腦的書(shū)论熙，還好它并不厚，倒也把它讀完了。換做以前朗儒，我可能只把它讀完就算了。所以我也基本能夠肯定《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》参淹、《創(chuàng)新者的窘境》我基本沒(méi)領(lǐng)會(huì)書(shū)中的精華醉锄，更別說(shuō)把它讀完了。于是現(xiàn)在吸取教訓(xùn)哪怕是需要讀第二遍浙值，也要輸出讀書(shū)筆記恳不。

變與不變

本書(shū)的三位作者從事心理治療方面的工作】牛可以這么理解烟勋，這本書(shū)的最終意義是要告訴我們?nèi)绾谓鉀Q問(wèn)題。首先就會(huì)有問(wèn)題的產(chǎn)生筐付，問(wèn)題既然期待得到被解決就必然是某些“改變”發(fā)生卵惦。但是結(jié)果就是我們非但沒(méi)有解決問(wèn)題，而是問(wèn)題變得越來(lái)越糟瓦戚。我們以為能夠“改變”問(wèn)題的解決方式其實(shí)在本質(zhì)上并沒(méi)有發(fā)生任何的改變沮尿，否則問(wèn)題怎么會(huì)沒(méi)有解決呢？法國(guó)有句諺語(yǔ)叫做：變得愈多较解，愈是不變畜疾。

作者首先用“群論”（數(shù)學(xué)問(wèn)題，不討論）的理論解釋變與不變哨坪，作者提出了第一序改變和第二序改變的概念庸疾。前者的“改變”對(duì)問(wèn)題解決無(wú)實(shí)質(zhì)性意義，后者的“改變”才是真正意義上的變化当编，而這類(lèi)變化常常超出一般人的理解届慈，遵循常理與合乎邏輯的行為導(dǎo)致失敗徒溪，而不合邏輯與非理性的行為反而取得了成功。爸媽苦心婆心勸說(shuō)青春期的叛逆孩子金顿，孩子的行為卻愈演愈烈臊泌？明明討厭這種行為卻無(wú)法控制地持續(xù)執(zhí)行？持續(xù)地在一個(gè)圈子里打轉(zhuǎn)走不出來(lái)揍拆？

書(shū)中提到的9點(diǎn)問(wèn)題是很典型的一個(gè)例子渠概，我把題目拍下來(lái)發(fā)到了朋友圈，有的人很快就能解答嫂拴，有的人卻一再告訴我是不是題目錯(cuò)了播揪。其實(shí)那些解答不出來(lái)的人是因?yàn)樗詣?dòng)在自己的大腦中設(shè)定了一個(gè)模式，所有的解題方法都基于他設(shè)定的那個(gè)假設(shè)筒狠。但是因?yàn)槠鋵?shí)那個(gè)假設(shè)從一開(kāi)始就是沒(méi)有的猪狈，如果沒(méi)有摒棄那個(gè)思想無(wú)論怎么努力都解不出來(lái)，但是一旦他跳脫了這個(gè)假設(shè)辩恼，事情就變得非常簡(jiǎn)單雇庙。第一種人嘗試的各種改變其實(shí)都還是在第一序中的改變，并無(wú)任何意義灶伊。其實(shí)生活中也是一樣疆前，我們常常把自己限制與某個(gè)框框中走不出來(lái)。思維陷阱有很多聘萨。

背后的運(yùn)作模式是什么樣的竹椒，那怎樣才能做出“第二序的改變”。首先我們得先明白一個(gè)概念：?jiǎn)栴}為什么會(huì)發(fā)生匈挖。

問(wèn)題的形成

錯(cuò)誤的解決方式會(huì)促發(fā)新的問(wèn)題碾牌。禁酒令非但不能解決酗酒問(wèn)題，還催生了地下酒廠儡循，劣質(zhì)酒等大量新問(wèn)題；安慰一個(gè)剛喪失至愛(ài)的人的方法是逗他開(kāi)心嗎征冷？能成功就怪了择膝。正負(fù)功能相互作用，力最終抵消了检激。所以事情保持在一個(gè)平穩(wěn)的結(jié)構(gòu)肴捉。

錯(cuò)誤的簡(jiǎn)化問(wèn)題。關(guān)掉朋友圈就認(rèn)為能讓自己的生活做出改變叔收，不被手機(jī)控制齿穗。我不否認(rèn)這是一種解決方式，但肯定不是最佳的結(jié)局方式饺律。你有想過(guò)你頻繁刷朋友圈背后的思維機(jī)制是怎樣的窃页。是對(duì)自己的人際交往沒(méi)有自信，希望給別人點(diǎn)一個(gè)贊來(lái)獲得存在感？你怕錯(cuò)過(guò)什么最新最好的消息脖卖，是不是首先是因?yàn)槟銓?duì)自己的能力沒(méi)自信乒省，你在生活中接受的大多是噪音而非知識(shí)。其實(shí)我想說(shuō)關(guān)掉朋友圈如果最終你的思考方式?jīng)]有得到改變過(guò)不了多久你又會(huì)在其它的平臺(tái)上產(chǎn)生同樣的焦慮感畦木，至此陷入惡性循環(huán)袖扛。關(guān)于朋友圈，不妨試試對(duì)別人的好友請(qǐng)求別想都不想就同意十籍，那些天天給你發(fā)低質(zhì)信息的爽快點(diǎn)拉黑把蛆封，再不然就是天天代購(gòu)雞湯選擇“不看他的朋友圈”。更甚者的確可以不用朋友圈勾栗，一天不看世界也不會(huì)發(fā)生天翻地覆的變化娶吞，前提是你真的準(zhǔn)備好了。認(rèn)真地想一想你希望從微信中獲得什么械姻。

簡(jiǎn)單地把社會(huì)問(wèn)題都?xì)w結(jié)于制度的落后也是一種錯(cuò)誤的簡(jiǎn)化妒蛇。如果你認(rèn)為偉人的成功只是因?yàn)樗龀闪四骋患拢鴮?duì)其他的因素視而不見(jiàn)楷拳，復(fù)制的過(guò)程你會(huì)很痛苦绣夺。

過(guò)度簡(jiǎn)化會(huì)有意地忽略問(wèn)題，而另外一種極端就是問(wèn)題明明無(wú)解欢揖，他卻堅(jiān)信有解決之道陶耍。對(duì)于一個(gè)不可能達(dá)到的目標(biāo)不去思考目標(biāo)的合理性而去思考自己的無(wú)能（所以目標(biāo)的smart原則還是有實(shí)際意義的），恐慌過(guò)后陷入深深的挫敗感走不出來(lái)她混。還有一種表現(xiàn)通過(guò)這句名言“滿(mǎn)懷希望地跋涉烈钞，勝過(guò)抵達(dá)目的地”理解，在長(zhǎng)期的跋涉中陷入拖拉坤按，并且滿(mǎn)足于自己持續(xù)的努力中毯欣。最后一種表現(xiàn)即為“投射”效應(yīng)，把所有的結(jié)果都?xì)w因?yàn)槌约阂酝獾囊蛩?/p>

悖論也是生活中的一個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題臭脓⌒锍“所有的克里特島人都是說(shuō)謊者±蠢郏——克里特島人”生活中的很多事我們常常陷入自相矛盾而不自知砚作。你是不是也有這樣的困惑：在失眠的夜晚不斷地告訴自己快點(diǎn)睡覺(jué)快點(diǎn)睡覺(jué)，結(jié)果反而越來(lái)越清醒嘹锁。你越期望自己往好的方向發(fā)展 葫录，結(jié)果你搞砸了它。其實(shí)我也想知道這點(diǎn)和強(qiáng)烈的心理暗示怎么區(qū)分领猾。暫時(shí)猜測(cè)的一點(diǎn)可能是和心里暗示是不是真正地發(fā)自?xún)?nèi)心有關(guān)米同。

問(wèn)題的解決

既然知道了問(wèn)題的一些產(chǎn)生原因骇扇，如何解決就有理可依了。文章中作者通過(guò)描述許多案例來(lái)論證自己的方法窍霞〗程猓看完之后我的第一反應(yīng)就是問(wèn)題產(chǎn)生后，那些第一反應(yīng)但金，或者可以叫理所當(dāng)然想出來(lái)的解決方式統(tǒng)統(tǒng)都不要用韭山，因?yàn)樗鼈兓径紵o(wú)效。相反你要用那些看起來(lái)不可思議冷溃，而且好像和第一種方法相矛盾的方式去解決問(wèn)題钱磅。比如你失眠睡不著，那你就告訴自己：那我努力保持清醒好了似枕。你在第一次發(fā)表演講的時(shí)候非常非常緊張以至于手都抖了盖淡，那你就告訴觀眾你很緊張……想要獲得女神的青睞，不是去討好凿歼，而是故意忽略和不在乎褪迟。人似乎天然就有種反抗心理，你越不讓我這樣答憔，我就越這樣味赃，一旦你放棄掙扎的時(shí)候，也許事情就突然出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機(jī)虐拓。這點(diǎn)對(duì)親子關(guān)系尤其具有啟發(fā)作用心俗。

第二序的改變常常是超乎常理但卻有效的，第二序改變直接處理問(wèn)題的結(jié)果而不是探究問(wèn)題發(fā)生的假設(shè)性原因蓉驹，重要的是問(wèn)題是什么城榛，而不是為什么。關(guān)于不去研究為什么是因?yàn)楹芏鄦?wèn)題哪怕我們不知道問(wèn)題的根源和演變态兴，我們依然能夠解決問(wèn)題（好像這也是超出一般人理解的）狠持。維特根斯坦說(shuō)：事實(shí)會(huì)引導(dǎo)我們?nèi)フ业酱鸢浮Ｎ覀€(gè)人覺(jué)得這可能指的是一些比較廣而泛的問(wèn)題诗茎，所以無(wú)需知道為什么工坊。或者說(shuō)因?yàn)槊總€(gè)人的時(shí)間和精力都是有限的敢订，我們只能在一些學(xué)科上去了解為什么，而對(duì)于其他的則不需要罢吃，只要了解如何更好地使用就好了楚午。

將問(wèn)題置于一個(gè)新的框架，而非原來(lái)舊有的模式尿招。這也是促使發(fā)生第二序改變的一個(gè)有效方式矾柜。這里強(qiáng)調(diào)的就是換一種新的角度阱驾。一個(gè)蠻有趣的例子，在正常人看來(lái)怪蔑，結(jié)巴對(duì)于一個(gè)銷(xiāo)售員來(lái)說(shuō)是個(gè)非常不利的特點(diǎn)里覆。但是換個(gè)角度，結(jié)巴會(huì)為你帶來(lái)新的契機(jī)缆瓣⌒希“推銷(xiāo)員通常因?yàn)樽砸詾槁斆饔痔咸喜唤^的銷(xiāo)售方式惹人討厭，他們也都被訓(xùn)練成為一種幾乎不易被打斷的推銷(xiāo)式說(shuō)話方法弓坞。也因此人們也許更愿意仔細(xì)而且耐心的傾聽(tīng)有結(jié)巴缺陷的人費(fèi)力地說(shuō)完一段話”

順境還是逆境隧甚，全在于個(gè)人的想法，而一旦換了一種新的角度積極的思考渡冻，事情也就真的有了新的轉(zhuǎn)機(jī)和好的發(fā)展戚扳。新情境的設(shè)定給了一種完全新的思考維度。做到這一點(diǎn)需要不簡(jiǎn)單地把某一事物進(jìn)行歸類(lèi)貼標(biāo)簽族吻，加強(qiáng)自己的覺(jué)察能力帽借。

最后的最后，作者給了我們一個(gè)解決問(wèn)題的四個(gè)步驟：

1 以具體的詞語(yǔ)清楚地界定問(wèn)題（區(qū)分假性問(wèn)題）

2 探究截止目前為止已企圖運(yùn)用過(guò)的解決對(duì)策

3 對(duì)想要達(dá)成的具體改變有一個(gè)清晰的定義（我想要快樂(lè)這根本不是目標(biāo)）

4 形成與執(zhí)行一個(gè)能產(chǎn)生這一改變的計(jì)劃超歌。（翻譯成當(dāng)事人的“語(yǔ)言”）

下次當(dāng)你遇到問(wèn)題的時(shí)候砍艾，想想首先冒出來(lái)的解決方式是什么？然后告訴自己說(shuō)握础，這個(gè)方法好像是可以辐董，但是我試試其它方法吧，比如和它背道而馳的禀综。