《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，人體是以五臟為中心鞋吉，以精氣血津液為物質(zhì)基礎(chǔ)鸦做，通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)溝通聯(lián)絡(luò)臟腑、形體坯辩、官竅的統(tǒng)一有機整體馁龟。五臟精氣血津液充沛，臟腑功能則強盛漆魔，生命亦充滿活力坷檩，即會健康長壽却音。五臟精氣血津液充沛與否，除了與腎臟先天精氣有關(guān)矢炼，更與脾胃化生的后天精氣有關(guān)系瓢。因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》及后世著作都非常重視脾胃的養(yǎng)生保健。
《素問·本病論》指出：“人飲食句灌、勞倦即傷脾夷陋。”脾為氣血生化之源胰锌，可將飲食轉(zhuǎn)化為人體自身的精氣血津液骗绕，又有主肌肉、四肢的功能资昧。飲食不節(jié)酬土，饑飽不時，以及形體勞倦過度格带，即會傷害脾臟撤缴。金元時期醫(yī)家、補脾派代表人物李東垣在《蘭室秘藏》中亦云：“今時之人……飲食失節(jié)叽唱，起居失宜屈呕，妄作勞役，形氣俱傷……推其百病之源棺亭，皆因飲食勞倦而胃氣（脾胃之氣）……散解虎眨，不能滋榮百脈，灌溉臟腑侦铜，衛(wèi)護周身之所致也专甩。”
中醫(yī)認為钉稍，脾主運化涤躲，具有將飲食水谷轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)，并輸送到全身的功能贡未。脾胃關(guān)系密切种樱，脾主運化，胃主受納俊卤，脾主升嫩挤，胃主降，脾胃相互配合消恍，共同承擔(dān)受納岂昭、消化食物和輸布營養(yǎng)的職能。因此稱脾胃為“倉廩之官”狠怨，為“氣血生化之源”和“后天之本”约啊。
中醫(yī)養(yǎng)生保健強調(diào)審因養(yǎng)生和綜合調(diào)養(yǎng)邑遏，除了要選擇適宜的脾胃養(yǎng)生保健方法，還需明確引起脾胃受傷的常見原因恰矩。以下介紹脾胃受損的現(xiàn)代原因并具體談?wù)勂⑽葛B(yǎng)生的方法记盒。
脾胃受損的現(xiàn)代原因
脾虛不僅是人體正氣不足、身體虛弱外傅、機能降低及諸多兒童纪吮、中老年疾病的發(fā)病基礎(chǔ)，亦是現(xiàn)代社會高脂血癥萎胰、痛風(fēng)碾盟、Ⅱ型糖尿病、非酒精性脂肪肝等亞健康狀態(tài)和代謝疾病的主要原因奥洼。
01飲食不當(dāng)
當(dāng)今社會巷疼，飲食不當(dāng)損害脾胃功能者較多晚胡，具體原因有以下6種灵奖。
食量過大 能吃多吃、飯量超大估盘，或是整天零食不斷瓷患，或是節(jié)假日、親朋好友相聚暴飲暴食遣妥，脾胃超負荷工作而受到損傷擅编。
喜食肥膩 飲食結(jié)構(gòu)不合理，喜食肥甘厚膩的動物食物或油炸煎炒的食品箫踩，肥甘厚膩滯緩氣機爱态，油炸煎炒不易消化，多食則使脾胃運化功能虛衰境钟。
飲食偏涼 不遵循飲食寒溫適宜的原則锦担，過食冷飲冰水、冷藏食物慨削，或忽略飲食寒熱性質(zhì)和自身體質(zhì)洞渔，過食牛奶、綠茶缚态、西瓜磁椒、涼茶等，挫傷脾胃陽氣玫芦，引起運化功能不足浆熔。
進食太快 食速過快，狼吞虎咽桥帆，必然咀嚼不夠医增，既增加脾胃負擔(dān)师郑，又使消化液不能充分分泌，引起脾胃虛衰调窍。
忽視早餐 不吃早餐宝冕，影響膽汁分泌，長此以往會引起脾胃運化失調(diào)邓萨。
晚餐過量 夜晚安臥入寢地梨，需要的營養(yǎng)供給較少，飲食量應(yīng)相對減少缔恳，如晚飯超量則會增加脾胃負擔(dān)宝剖，且不利于睡眠。
02用藥不當(dāng)
部分人群患病后用藥不當(dāng)歉甚，導(dǎo)致脾胃受損万细，具體藥物可包括以下3類。
減肥通便藥 有些人不問虛實纸泄，隨意服用壯陽赖钞、滋陰等補藥或保健品，結(jié)果補得身體發(fā)胖聘裁、血壓升高雪营、腹脹胸悶、頭昏頭脹衡便、大便不通献起、頭油面垢增多、痘痘瘡癤不斷镣陕，又轉(zhuǎn)而去服用減肥谴餐、降壓、通便呆抑、清熱的藥物岂嗓，最終往往會傷害脾胃。
清熱解毒藥 工作理肺、學(xué)習(xí)節(jié)奏緊張的人群往往容易上火摄闸，若再加上飲食不節(jié)，嗜食辛辣刺激之物妹萨，那便是火上澆油年枕，更易上火，多表現(xiàn)為咽喉不適疼痛乎完、便干便秘熏兄、口苦口臭、口瘡痤瘡等癥狀，進而導(dǎo)致涼茶摩桶、藥茶桥状、牛黃上清丸、牛黃解毒丸硝清、雙黃連口服液等清熱解毒藥被過量使用辅斟，使脾胃受到嚴重的傷害。
抗生素 抗生素類藥物的副作用主要集中在肝毒性芦拿、腎毒性以及影響消化功能上士飒。抗生素濫用可損傷脾胃功能蔗崎，引起脾胃虛弱酵幕。
03其他原因
除飲食、用藥原因外缓苛，引起脾胃損傷的原因還有以下2種芳撒。
久坐少動，傷肉傷脾 《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為脾主肌肉與四肢，久坐少動不僅傷肉，導(dǎo)致人體肌肉失于滋養(yǎng)囱持，使肌肉松弛無力、四肢倦怠乏力徘熔，同時還會傷脾，使脾胃運化食物淆党、水液功能失調(diào)，引起氣虛不足等虛證以及水濕痰飲等實證⊙攘梗現(xiàn)代研究亦認為染乌，肌肉、四肢是人體最重要的能量代謝渠道懂讯。當(dāng)代社會荷憋，吃得過多、動得過少十分普遍褐望，在學(xué)生以及辦公室一族中尤其突出勒庄。
情緒不穩(wěn)，傷肝及脾 劇烈的情緒變化對臟腑功能瘫里、氣血運行會產(chǎn)生諸多不良影響实蔽。情志失調(diào)對脾胃的影響，既有直接的影響谨读，亦有間接的影響局装，前者如思慮過度、遇事糾結(jié)會導(dǎo)致脾胃氣機運行阻滯，可出現(xiàn)胃腸消化功能紊亂的病證铐尚，久之亦會出現(xiàn)氣血不足的病證拨脉；后者像郁悶、惱怒傷肝宣增，導(dǎo)致肝臟失于疏泄玫膀，肝病傷及脾臟，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》所謂“土得木而達”機制失調(diào)爹脾，亦會引起脾胃功能的虛衰匆骗。
脾胃養(yǎng)生方法舉例
脾胃養(yǎng)生當(dāng)先糾其始發(fā)原因，即認真審視自己脾胃虛損的形成原因誉简，從根本上給予干預(yù)碉就，做到“治病必求其本”。以下介紹兩種脾胃養(yǎng)生的方法闷串。
01藥膳養(yǎng)生
下面介紹兩款有益于脾胃養(yǎng)生的藥膳瓮钥，供大家選用。
山楂麥芽茶
材料：山楂10g（生山楂烹吵、炒山楂均可）碉熄、生麥芽10g、紅糖適量組成肋拔。
做法：山楂洗凈锈津，與麥芽同置保溫杯中，倒入開水凉蜂，加蓋泡燜10分鐘琼梆，代茶飲用，隨飲隨添水窿吩【ピ樱可加入適量紅糖調(diào)味。
功效：此茶適用于飲食過量纫雁、慢性胃炎煌往、功能性消化不良所致厭食惡心、胃腹脹悶轧邪、打嗝以及大便溏泄刽脖、氣味臭穢等不適的調(diào)治。
消食雞蛋羹
材料：山藥忌愚、茯苓曲管、蓮子、生麥芽菜循、檳榔各15g翘地，山楂20g申尤，雞內(nèi)金30g，雞蛋衙耕、鹽昧穿、醬油、香油橙喘、小蔥等各適量时鸵。
做法：上述材料，除雞蛋和調(diào)料外共研細末厅瞎，備用饰潜。用時每次取5g藥末，加雞蛋１枚和簸、清水適量彭雾、鹽少許，調(diào)勻上籠蒸熟锁保，出鍋后加醬油薯酝、香油、小蔥調(diào)味爽柒。
功效：此藥膳適用于平素消化功能虛弱者吴菠，或慢性胃炎、功能性消化不良患者出現(xiàn)神疲乏力浩村、食欲不振做葵、胃腹脹悶、惡心嘔吐心墅、大便泄瀉酿矢、消化不良等癥狀。
02按摩養(yǎng)生
摩揉腹部
操作：本法宜飯后進行嗓化，取坐位或仰臥位棠涮，搓熱雙手，兩手重疊置于腹部刺覆，先用掌心繞臍沿順時針方向轉(zhuǎn)摩20~30次，再按逆時針方向由大到小繞臍轉(zhuǎn)摩20~30次史煎，此稱為摩腹谦屑。若稍加用力，將力氣透過皮膚而直貫肌肉及胃腸者篇梭，則稱為揉腹氢橙。
功效：摩揉腹部不僅可以促進胃腸蠕動，而且還能增進腹腔及其胃腸道血液循環(huán)恬偷，可輔助調(diào)理消化不良悍手、胃腸功能紊亂、慢性胃腸炎等。
揉摩三部
操作：兩手相疊于上腹部坦康，以胸骨下端為中心竣付，按順、逆時針方向揉摩各30~50次滞欠，此為揉摩第一部古胆；同法在肚臍即神闕穴周圍揉摩各30~50次，此為揉摩第二部筛璧；揉摩兩腿足三里穴（膝蓋骨外側(cè)下4指逸绎，脛骨外側(cè)上凹陷處）50~100次，此為揉摩第三部夭谤。揉摩第一二部時棺牧，可取坐位、仰臥位朗儒，揉摩第三部應(yīng)坐于床上颊乘，膝關(guān)節(jié)自然伸直。每天早起采蚀、睡前進行疲牵。
功效：揉摩三部有強身健體、強健脾胃榆鼠、調(diào)理臟腑纲爸、平衡陰陽等作用，適合大多數(shù)人預(yù)防和調(diào)理胃腸疾病妆够。
