現(xiàn)代生活中份蝴，由于營(yíng)養(yǎng)的攝入過(guò)多犁功、營(yíng)養(yǎng)的不均衡、三餐的比例搭配不當(dāng)搞乏，加上運(yùn)動(dòng)量大大減少波桩，肥胖的人群越來(lái)越多戒努。所謂一白遮三丑请敦，一胖毀所有。肥胖不僅是形體問(wèn)題储玫，更是關(guān)系到健康的一個(gè)嚴(yán)重問(wèn)題侍筛。很多小伙伴問(wèn)什么算胖？
檢測(cè)是否為肥胖的方法有好幾種撒穷，國(guó)際通用指標(biāo)是BMI值匣椰，BMI值的算法為：體重（公斤）/身高(米)的平方，比如某人的身高1.7米端礼，體重為65公斤禽笑，那么BMI值為：65/(1.7*1.7)=22.5入录，BMI值小于18.5為偏瘦，18.5-23.9為正常佳镜，24-27.9為超重僚稿，大于28就屬于肥胖了。
除了體重外蚀同，體脂率也是非常重要的指標(biāo)體脂肪率是最精確的測(cè)量指標(biāo)，要用專(zhuān)業(yè)儀器來(lái)測(cè)量啊掏，測(cè)出的值男性超過(guò)20%為輕度肥胖蠢络，超過(guò)25%為中度肥胖，超過(guò)30%為中度肥胖刹孔；女性超過(guò)30%為輕度肥胖娜睛，超過(guò)35%為中度肥胖酸茴，超過(guò)40為中度肥胖。
現(xiàn)在酪穿，小伙伴們一定想問(wèn)，怎么能瘦爸涣住钮追？不吃飯行不行元媚？答案是不行的！徹底的斷食炭晒，只會(huì)造成身體肌肉同脂肪一起消耗腰埂，新陳代謝變慢蜈膨，免疫力下降，甚至產(chǎn)生酮中毒灶壶！而且一旦恢復(fù)飲食胸懈，立刻反彈胚宦，而且可能會(huì)造成越減越肥的惡果井联！
那么怎么辦呢烙常？在這里為大家推薦一個(gè)為期42天的模擬斷食塑身辦法蚕脏。表中纖體日和蛋白日每周一輪換蝗锥。
這42天，可以讓大家樹(shù)立良好的飲食習(xí)慣汇竭，讓身體重新調(diào)整自己的新陳代謝，改善胰島素分泌狀況皂甘。感興趣的小伙伴開(kāi)始試試吧偿枕！
42天之后渐夸，只要保持良好的飲食習(xí)慣就好墓塌，另外給大家附上不同的升糖指數(shù)食物作為參考苫幢，平時(shí)盡量選擇低九榔、中升糖指數(shù)的食物，就可以一直美下去哦～
我是466王艷華，我代表的是中醫(yī)藥養(yǎng)生行業(yè)鼓择。公司是43年的A股上市公司，提供藥食同源的中醫(yī)食療產(chǎn)品首妖，用功能性的特醫(yī)食品替代藥品懊蒸，調(diào)理亞健康和慢病人群，同時(shí)可作為重大疾病的輔助治療和后期康復(fù)悯搔。
