? ? 親愛的易效能時(shí)間管理天使班18BCD班的伙伴們，大家早上好氓奈，本周的周檢視會(huì)正式開始了翘魄，非常感謝您的準(zhǔn)時(shí)到來(lái)鼎天，我是今天的主持人劉昌忠舀奶。
? ? 我在美麗的廣西玉林給大家問好！很高興今天獲得這個(gè)成長(zhǎng)自己的機(jī)會(huì)斋射，愿我們所有的伙伴能在這次周檢視會(huì)中有新的收獲育勺。
? ? 本次周檢視會(huì)一共有５個(gè)環(huán)節(jié)，６０分鐘罗岖。
?下面我先介紹一下今天服務(wù)的各位大臣：
1涧至、文字整理大臣：瑞瑞同學(xué)
2、時(shí)間大臣:鞠萍同學(xué)
3桑包、宣傳大臣：AImili同學(xué)
4南蓬、錄音大臣：凌群玉同學(xué)
我們的各位大臣都已經(jīng)到齊。
今天的組員分享時(shí)間為每人3分鐘哑了，在2.5分鐘的時(shí)候赘方，時(shí)間大臣會(huì)提醒一次，時(shí)間到的時(shí)候會(huì)提醒第二次弱左，請(qǐng)各位注意時(shí)間提醒窄陡，學(xué)員分享:每人3分鐘。
?接下來(lái)是易效能時(shí)間管理的快樂分享環(huán)節(jié)：在我們天使班踐行已經(jīng)19天了拆火，每個(gè)人都有自己不一樣的體會(huì)跳夭，收獲不一樣的成長(zhǎng)涂圆，發(fā)現(xiàn)過程中的小確幸。當(dāng)中有一往直前币叹，也有曲折坎坷润歉，有原地兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，點(diǎn)點(diǎn)滴滴的進(jìn)步颈抚，還記得初來(lái)時(shí)的熱情高漲卡辰，有的同學(xué)會(huì)感到越學(xué)越忙！我們開始懷疑自己邪意，我們做對(duì)了嗎九妈？我們能做得好嗎？原來(lái)這樣的困惑不是你一個(gè)人才有雾鬼，但是當(dāng)時(shí)間一天天過去萌朱，我們成長(zhǎng)了，我們變得更加的自律策菜，我們的身體變得健康了晶疼，我們的事業(yè)和生活也越來(lái)越好，這樣的喜悅也讓我們一起分享又憨。記得葉老師說(shuō)：一個(gè)人走的快翠霍，一群人走得遠(yuǎn)饥脑。
以下是學(xué)員的分享：
邵琳的分享
大家话速，早安！我是天使B班的邵琳呻率，來(lái)自江蘇常州躏将，現(xiàn)任班級(jí)宣傳委員锄弱。
首先感恩遇見，遇見易效能祸憋，遇見天使班的各位同學(xué)会宪，都是在最美好的時(shí)間發(fā)生的最美好的事情。帶著這份感恩蚯窥，我成為了本周分享人掸鹅。
先做下自我介紹吧。我是常州香蜜會(huì)的管理員拦赠，帶領(lǐng)常州的香蜜們共同成長(zhǎng)巍沙；我也是一名職場(chǎng)二寶媽，為了孩子的成長(zhǎng)不斷探索矛紫；同時(shí)赎瞎，為了獲得更大的成長(zhǎng)，我成為了一名時(shí)間管理踐行者颊咬，還在不斷學(xué)習(xí)中务甥。
2017年是我轉(zhuǎn)變的一年牡辽，內(nèi)心渴望改變渴望成長(zhǎng)的我意識(shí)到我最需要的改變是時(shí)間管理，沒有時(shí)間管理的基礎(chǔ)敞临，一切都是海市蜃樓态辛。迷茫時(shí)，我在喜馬拉雅偶遇易效能挺尿，葉老師100講的內(nèi)容讓我如獲至寶奏黑，反復(fù)聆聽，再到購(gòu)買10堂精品課编矾，3堂直播課熟史，開啟晨間日記、英語(yǔ)打卡窄俏。一切就像開了掛蹂匹，截至今日，晨間日記已有385篇凹蜈，英語(yǔ)打卡526天限寞，詞匯量測(cè)試超1萬(wàn)，英語(yǔ)原著閱讀完成11部仰坦。這些都是利用上下班途中碎片時(shí)間完成的履植。
遇上易效能，對(duì)我最大的改變是積極主動(dòng)悄晃。2018年初常州香蜜會(huì)成立玫霎，這是一個(gè)秉承“女性的成長(zhǎng)比成功更重要”理念的社群。5月份我遇到了一個(gè)成為社群管理員的契機(jī)传泊，在我猶豫時(shí)鼠渺，想起葉老師一直提倡的：爛開始，好結(jié)果眷细；責(zé)任越大，賦能越大鹃祖。于是溪椎，我踏出了改變的這一步，從6月份第一場(chǎng)線下活動(dòng)開始恬口，一步步發(fā)展校读。截至9月，社群從46人發(fā)展到100人祖能，線下活動(dòng)每月一場(chǎng)歉秫，自己的管理團(tuán)隊(duì)也在建設(shè)中。這些都離不開易效能的推動(dòng)养铸。
在我看來(lái)雁芙，易效能改變的不只是時(shí)間管理能力轧膘，更是思維方式，成長(zhǎng)型思維貫穿其中兔甘，讓易效能更有活力谎碍，更有持久生命力。愿我們天使班的所有同學(xué)都能在易效能的影響下成為終生成長(zhǎng)者洞焙。謝謝大家蟆淀。
Mary的分享
大家，早安澡匪！我是天使B班的楊茹熔任，來(lái)自山東棗莊，現(xiàn)任班級(jí)小秘書唁情！感謝易效能笋敞，感恩遇見，遇見天使班的同學(xué)們荠瘪，相信一切都是最好的安排夯巷，很高興這次有機(jī)會(huì)和大家分享我的時(shí)間管理踐行過程和收獲！我的三個(gè)標(biāo)簽：時(shí)間管理踐行者哀墓，熱愛旅行趁餐，向往自由！2017年是我人生的低谷期篮绰，是急需改變的一年后雷，內(nèi)心焦慮不安，家里家外一團(tuán)糟吠各，每一天都感覺度日如年臀突！迷茫時(shí)，在我的微信好友中贾漏，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)朋友在分享葉老師的時(shí)間管理100講候学，我就跟著聽，越聽越有感覺纵散，在那段艱難時(shí)期真的讓我受益非淺梳码，我反復(fù)聆聽，還有購(gòu)買了之后的10堂精品課伍掀，3堂直播課掰茶，開啟了早睡早起，運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣蜜笤！目前濒蒋，到點(diǎn)兒就會(huì)醒，一周至少5天的運(yùn)動(dòng)把兔！因?yàn)橐疹櫺『⒒铮鞘覂?nèi)運(yùn)動(dòng)瓮顽！但一個(gè)人總是走走停停，雖然生活工作有所好轉(zhuǎn)焰坪，但并沒有達(dá)到自己想要的結(jié)果趣倾！雖然我也知道我的踐行遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，也比較粗淺某饰，但是遇上易效能儒恋，讓我每天都能夠有滿滿的正能量，讓我養(yǎng)成了早睡早起黔漂，運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣诫尽，堅(jiān)持閱讀，堅(jiān)持努力去養(yǎng)成更多好的習(xí)慣炬守。有了一個(gè)良好的開始牧嫉，讓我雜亂無(wú)序的生活慢慢步入正軌，有了正確的方向减途，也學(xué)到了掌握生活和工作的方法酣藻，接下來(lái)我將繼續(xù)不斷學(xué)習(xí)和踐行！我相信那句話：一個(gè)人走的快鳍置，一群人走的遠(yuǎn)辽剧，讓我們一起學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，收獲全方位平衡的自由人生税产！謝謝大家的聆聽怕轿，我的分享結(jié)束！
歐陽(yáng)杜鵑的分享
大家好辟拷，我叫歐陽(yáng)杜鵑撞羽，坐標(biāo)廣州。我是八歲孩子的媽媽衫冻，同時(shí)也是一個(gè)小企業(yè)的管理者诀紊，我在2017年在喜馬拉雅上接觸易效能，對(duì)易效能的理解比較膚淺羽杰，沒有很系統(tǒng)的學(xué)習(xí)渡紫，只了解一點(diǎn)番茄工作法學(xué)，對(duì)自己的改變也不多考赛，停留在一個(gè)很淺的層面。今年業(yè)務(wù)板塊的拓展莉测，還有業(yè)務(wù)的增加颜骤，讓我對(duì)時(shí)間還有效率管理有了更高的要求，就決定系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)時(shí)間管理捣卤，我在公眾賬號(hào)上看到有一個(gè)堅(jiān)持50天的活動(dòng)忍抽，跟大家一起同行八孝，有組長(zhǎng)一起催促我打卡。今年通過學(xué)習(xí)這100講鸠项，我重新認(rèn)識(shí)了番茄土豆青蛙工作法干跛，爛開頭好結(jié)尾，我自己實(shí)踐祟绊，還帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)一起學(xué)習(xí)時(shí)間管理楼入，現(xiàn)在他們都堅(jiān)持的很好，效果顯而易見牧抽，以前有一個(gè)同事經(jīng)常遲到嘉熊，現(xiàn)在能經(jīng)常分享學(xué)習(xí)的成果到群里，終于和團(tuán)隊(duì)的步調(diào)保持一致扬舒，感謝易效能讓我留下這位合適的人才阐肤，通過易效能的學(xué)習(xí)，團(tuán)隊(duì)成員更加的積極讲坎，溝通更加順暢孕惜，效率提高，凝聚力跟戰(zhàn)斗力增強(qiáng)晨炕。謝謝大家
蘇蘇的分享
我叫蘇蘇衫画，來(lái)自夏至被廣大市民炒紅的城市~玉林，我是3組的學(xué)員府瞄。我的三個(gè)標(biāo)簽是碧磅。1我是健康瘦身導(dǎo)師，2我是易效能時(shí)間管理的踐行者遵馆，3我是汽車行業(yè)某集團(tuán)運(yùn)營(yíng)部負(fù)責(zé)人首先非常感謝我們的組長(zhǎng)靜姐的用心付出鲸郊，在她的帶領(lǐng)下我們小組的成績(jī)非常棒，每個(gè)人的執(zhí)行力我相信都有所提高才有目前這樣的成績(jī)货邓，感恩她的推薦讓我上來(lái)這次班會(huì)的分享秆撮。曾經(jīng)的我工作比較繁忙，加之我也是比較強(qiáng)勢(shì)的人换况，樹立目標(biāo)多职辨，就如老師說(shuō)的今日待辦多得喘不過氣來(lái)，完不成的就特有挫敗感戈二。自從遇到易效能舒裤，慢來(lái)下后自我感覺實(shí)在是太秒了！接下來(lái)進(jìn)入正題觉吭，我今天分享三小點(diǎn)腾供，1進(jìn)入易效能踐行來(lái)的收獲3小點(diǎn)2.目前在接下來(lái)的踐行中需要提升的模塊1.易效能小收獲：1.早睡早起的習(xí)慣。養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣。養(yǎng)成了健康作息時(shí)間養(yǎng)成了回家斷網(wǎng)陪家人的習(xí)慣伴鳖。我是2個(gè)孩子的媽媽节值，因?yàn)楣ぷ鞯脑颍颐看位氐郊野衲簦际鞘謾C(jī)不離手「懔疲現(xiàn)在已經(jīng)慢慢的，開始斷網(wǎng)陪家人须肆。我把工作和休息的時(shí)間嚴(yán)格的分區(qū)分開來(lái)匿乃。上班的時(shí)候努力工作，回家就專門陪寶寶休吠。觀念有了很大的改變扳埂，開始往線上的人生看齊。2.晨間日記習(xí)慣瘤礁。晨間日記已經(jīng)成為了我早起必做的事情阳懂。在晨間日記方面日檢視還需要多完善。青蛙日記完成還不錯(cuò)柜思。3.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣岩调，這是我的短板，因?yàn)閹氊惖木壒噬呐蹋蟛糠值臅r(shí)間只能在家運(yùn)動(dòng)了号枕，在運(yùn)動(dòng)方面我選擇過瑜伽，健身操陨享，呼啦圈葱淳，就是沒踐行過跑步，就像易效能葉老師說(shuō)的抛姑，當(dāng)時(shí)他也是一直沒有決定下來(lái)跑步赞厕，現(xiàn)在看著大家跑步都太有氛圍，我特想執(zhí)行定硝，但是家里因素目前是不可能的啦皿桑，只能暫訂健身操呼啦圈了！看來(lái)我是要下定決心在小區(qū)里面跳健身操這個(gè)才能激發(fā)持續(xù)不斷的動(dòng)力蔬啡。2.踐行中需要提升的弱項(xiàng).1.需要提升的就是番茄鐘的使用诲侮，高能要事這塊需要加強(qiáng)練習(xí)，工作中太多的瑣碎事情跟因素影響箱蟆，沒能聚焦要事沟绪。時(shí)間經(jīng)常被碎片化。今后每天聚焦重要的事情空猜！2.OF的系統(tǒng)需要好好學(xué)習(xí)近零，向師兄師姐及教練們請(qǐng)教诺核。3.閱讀抄肖，閱讀需要跟小伙伴們一起踐行讀書久信，一大段時(shí)間沒有能堅(jiān)持閱讀的習(xí)慣了，之前買了KINDLE閱讀器漓摩。用了大半年后閑置了裙士，沒能持續(xù)閱讀。也跟大家推薦下這本好書管毙，怦然心動(dòng)的人生整理魔法腿椎。最后跟大家分享下心得：一百講讓我們循循漸進(jìn)，不要著急一口氣聽完夭咬，不然就是聽過就過了啃炸，當(dāng)下沒實(shí)踐性的收獲，跟著我們的班級(jí)走每天2講卓舵，做好筆記南用，實(shí)踐好，不斷的使用8大周期來(lái)復(fù)習(xí)掏湾，相信大家會(huì)有不一樣的收獲裹虫。大家共勉我非常贊同的話： 不要急，不要慌融击，一口饅頭一口湯筑公。感謝團(tuán)隊(duì)和小組的力量，讓我每天早起堅(jiān)持起來(lái)都保持這樣的能量滿滿的狀態(tài)尊浪，激情飽滿的堅(jiān)持著匣屡，感恩親愛的你們！最后謝謝大家的聆聽與陪伴拇涤！祝大家周末愉快捣作！
明月君心的分享
哈嘍，早工育。我是4組的組長(zhǎng)明月君心虾宇。
40節(jié)課，20天的早起聽時(shí)間管理如绸，從最開始的慢嘱朽，亂，到現(xiàn)在一點(diǎn)點(diǎn)變清晰怔接。
每天的早起搪泳，早起的生物鐘都在5：30開始，從一杯溫水扼脐，一節(jié)時(shí)間管理開始岸军。
也把之前拉下的運(yùn)動(dòng)加入了進(jìn)來(lái)奋刽，最近開始調(diào)整時(shí)間，晨跑繼續(xù)開始艰赞。
在這里遇自律的朋友一起時(shí)間管理佣谐，除了開心就是刺激。想要偷懶方妖，就想到比我優(yōu)秀狭魂，比我優(yōu)秀很多的已經(jīng)開始美好的一天啦。
我們組都是特別自律的朋友党觅，有出差很晚到家也會(huì)堅(jiān)持的雌澄，有一直出差在外堅(jiān)持聽課做時(shí)間管理忘記打卡的，我們都一起等待前行杯瞻。還有一位大哥镐牺，在加拿大，每天的打卡時(shí)間跟我們有時(shí)差魁莉，依舊在堅(jiān)持睬涧。
接下來(lái)，我和時(shí)間管理同進(jìn)行沛厨，學(xué)好做好時(shí)間管理才能過好一生宙地。謝謝[玫瑰]
?會(huì)議進(jìn)行第三環(huán)節(jié)，接下來(lái)隆重請(qǐng)出我們今晚的分享嘉賓睢靜波老師為大家分享
睢靜波老師的分享：
大家早上好逆皮，有人認(rèn)為頸椎不好和腰椎不好的伙伴宅粥，隨后我會(huì)告訴大家一個(gè)方法。
我來(lái)自13代帝王古都电谣，陜西咸陽(yáng)秽梅，在這里向天使般的小伙伴跟教練問聲好，我叫睢靜波剿牺，13歲打籃球企垦，18歲練習(xí)擊劍，半年后參加比賽晒来，拿到了個(gè)人第三名钞诡，團(tuán)體第一名，這也鍛煉了我不服輸?shù)囊粋€(gè)性格和耐力湃崩。19歲我在陜西彩虹大招工的時(shí)候進(jìn)了廠荧降，成為一名工人，35歲那年攒读，突然有一天我意識(shí)到再有十年我就退休了朵诫，（單位是有害工種，45歲就可退休）所以我就覺得人生快走完了薄扁，各種不甘心剪返。我決定從工廠里走出來(lái)废累，去學(xué)了營(yíng)養(yǎng)師，做營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn)工作十年脱盲，培養(yǎng)了上千名營(yíng)養(yǎng)師邑滨。2017年7月，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)宾毒，我接觸易效能時(shí)間管理驼修，讓我一下子喜歡踐行的學(xué)習(xí)，因?yàn)槲曳窒淼闹黝}是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣诈铛。那么為什么要運(yùn)動(dòng)呢？易效能倡導(dǎo)3+1模式墨礁，睡眠幢竹，飲食，運(yùn)動(dòng)加冥想恩静，睡眠是為了充電焕毫，飲食為了給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)還是為了身體驶乾，冥想是為了我們的靈魂邑飒。葉老師提到了跑步跟游泳…
跑步的好處是，讓肺活量有一個(gè)好狀態(tài)级乐，秋天是養(yǎng)肺的時(shí)候…
專注＋刻意練習(xí)
夏天疙咸，參加第三次踐行（跑步）用悅跑圈記錄時(shí)間，鍛煉了膝蓋
冥想：有精神在狀態(tài)
不管參加什么運(yùn)動(dòng)风科，一定找到自己想要的撒轮。
頸椎和腰椎問題，面對(duì)墻舉起雙手贼穆，雙手畫圓题山，持續(xù)五六分鐘
親愛的易效能時(shí)間管理天使班18BCD班的伙伴們，大家早上好故痊，我是Mary顶瞳，下半場(chǎng)由我來(lái)為大家主持，我在山東的棗莊給大家問好愕秫！
?會(huì)議進(jìn)行第四環(huán)節(jié)：線下學(xué)員能量加持（共10分鐘慨菱，每人5分鐘）
葡萄師姐的分享
親愛的天使班小伙伴們，我在武漢向大家問好豫领，很高興能跟大家分享上周末參加深圳易效能一階線下課的收獲抡柿。
首先做個(gè)自我介紹，我是大葡萄等恐，坐標(biāo)廣西南寧洲劣，現(xiàn)在在武漢出差备蚓，我的職業(yè)是科技期刊編輯，我的三個(gè)標(biāo)簽是精品科技期刊打造者囱稽，時(shí)間管理踐行者郊尝，正念冥想學(xué)習(xí)者。
轉(zhuǎn)眼踐行時(shí)間管理已經(jīng)2年多了战惊，從最初的天使班1.0到2.0流昏，到親子班，再到走入線下課吞获，這期間自己收獲滿滿的同時(shí)况凉，也見證了易效能家人們的成長(zhǎng)。這次線下課各拷，聽葉老師分享了他如何使用清單和日歷把自己的生活安排得井井有條刁绒，把易效能這么大的公司管理的這么好后，我真的是被震撼到了烤黍，再次最深的體會(huì)到知市，堅(jiān)持把一件小事做到極致，就會(huì)給我們帶來(lái)巨大的改變速蕊。而往往我們卻不屑于去做這些小事嫂丙，就更談不上做到極致。
想起自己剛開始接觸易效能時(shí)間管理的時(shí)候规哲，真的不覺得每天就聽?zhēng)追昼姷囊纛l會(huì)讓自己有什么太大的改變跟啤，不過還好，自己還算個(gè)好學(xué)生媳叨，既然決定嘗試就好好踐行腥光，結(jié)果才過了一周，我就明顯感覺到自己的焦慮減少了糊秆，因?yàn)樵缙鹞涓＃矣辛烁嗟臅r(shí)間去做喜歡的事情，因?yàn)閷W(xué)會(huì)用記錄來(lái)清空大腦痘番，并對(duì)清單進(jìn)行排序捉片，然后逐個(gè)吃掉每天的三只青蛙，工作效率提高了汞舱；因?yàn)橛涗浳槿遥灾雷约鹤隽耸裁矗隽硕嗌侔何撸睦锔?shí)莹规，也不會(huì)走著走著偏離了方向。但其實(shí)這些泌神，我們一直都知道良漱，只是因?yàn)橛X得沒什么了不起舞虱，覺得不重要，所以一直都忽略了母市。那一刻矾兜，我腦子里閃過的一句話是：大道至簡(jiǎn)，貴在堅(jiān)持患久。行動(dòng)和堅(jiān)持太重要椅寺，而易效能大家庭里那些有明顯提升的小伙伴無(wú)一例外都是行動(dòng)力很強(qiáng)的，所以蒋失，當(dāng)我們不知道該怎么做的時(shí)候返帕，那就跟著100講的音頻去好好踐行吧，不是聽完就完了高镐，而是真的行動(dòng)起來(lái)溉旋，哪怕一次只是踐行一個(gè)點(diǎn)也好，如果沒有行動(dòng)嫉髓，聽100遍也沒有用，別人的踐行心得也永遠(yuǎn)都是別人邑闲，跟你無(wú)關(guān)算行，只有自己真的去執(zhí)行了，才會(huì)有收獲苫耸，也才會(huì)離目標(biāo)更近州邢，也才能一步步遇見更好的自己。
最后跟大家分享一句昨天早上在朋友圈看到的話：導(dǎo)航再好褪子，給的是方向量淌，代替不了車。每一次的歷練和總結(jié)嫌褪，都是下一步美好的開始呀枢。
我的分享到此結(jié)束，謝謝大家笼痛。
月亮師姐的分享
?會(huì)議進(jìn)行到最后一個(gè)環(huán)節(jié)
大龍班主任的分享
三個(gè)班的所有學(xué)員進(jìn)行分享裙秋，可以圍繞時(shí)間管理的主題，也可以是別的缨伊，只要是正能量的感想摘刑，感悟，感受都可以說(shuō)出來(lái)刻坊，只要是切身經(jīng)歷枷恕，真實(shí)的內(nèi)心體會(huì)。
易效能提倡的運(yùn)動(dòng)是跑步谭胚，運(yùn)動(dòng)的體驗(yàn)跟過程就是體現(xiàn)時(shí)間管理徐块，達(dá)到一個(gè)自律的狀態(tài)未玻。
你的人生如果還有很大的夢(mèng)想沒有實(shí)現(xiàn)，那么你首先要做的第一件事蛹锰，就是訓(xùn)練你的體魄來(lái)加強(qiáng)你的體能深胳，別讓你的身體在夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的路上，先垮了铜犬。
紅玉班主任的分享
第三周踐行已經(jīng)結(jié)束舞终，時(shí)間過半，堅(jiān)持一件事情開始情緒高漲癣猾，逐漸走向能量滑坡的過程敛劝。今天參會(huì)的人員也少了，你是否覺察到當(dāng)下的狀態(tài)去改變纷宇，在這個(gè)時(shí)候夸盟，一定要記得當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)的意義，發(fā)現(xiàn)能量低的時(shí)候像捶，這是正常的上陕，不要覺得這是沒有辦法改變的事情，能量高的時(shí)候輸出拓春，能量低的時(shí)候向身邊的伙伴汲取释簿。
