性格內(nèi)向的你，在日常工作生活中曾有過這樣的困擾嗎汇陆？同學/同事一起出去玩怒炸，大家都聚在一起玩耍時，你卻因為不會說話顯得格格不入毡代，努力想要尋求一個可以自己安靜待著的空間阅羹。我曾有過勺疼，而且我一直以為是自己的問題，是自己不合群捏鱼。

我也曾試圖改變自己执庐，希望能夠像他們一樣，但是每次長時間處于喧鬧和同學們的交流后导梆，都讓我感覺不自在轨淌，我很不安，我想要獨處看尼，這樣的想法讓我一度以為自己患了社交恐懼癥递鹉。直到有老師向我推薦了西爾維婭?洛肯博士的《內(nèi)向心理學：如何安靜地發(fā)揮影響力》（以下簡稱《內(nèi)向心理學》），我才知道藏斩，在社交中萌生退意其實是完全合理的需求躏结，它能幫助精疲力竭的我重新找回能量。

在書中灾茁，作者西爾維婭?洛肯博士建議我們：忠于身為內(nèi)向者的自己，去做適合自己谷炸、符合自己需求的事情北专。高速運轉(zhuǎn)的現(xiàn)代社會大環(huán)境，推動著社會更加重視行動旬陡、速度拓颓、自我表現(xiàn)，社會價值觀越來越肯定和推崇外向者或外向文化描孟；在一個以外向特質(zhì)建立的社會規(guī)則中驶睦，內(nèi)向的人無法認同自我的價值，感知更多的是“改變自己匿醒，迎合外界”场航。回想一下廉羔，我們自身是不是也會排斥內(nèi)向性的品格溉痢，羨慕侃侃而談的外向者。

西爾維婭?洛肯博士通過《內(nèi)向心理學》一書帶領(lǐng)讀者重新審視自我憋他、定義自我孩饼，發(fā)現(xiàn)屬于內(nèi)向者獨特的優(yōu)勢，幫助讀者性格曲線上找到自己的舒適區(qū)竹挡，并且針對不同情境闡述了內(nèi)向者如何發(fā)揮自己的優(yōu)勢镀娶，扭轉(zhuǎn)局面，為自己加分揪罕。

內(nèi)向者愛進行自我批判梯码，這讓他們?nèi)菀鬃员氨Ρ谩Ｔ谖铱磥恚胱寖?nèi)向者發(fā)揮自己的優(yōu)勢忍些，首先要從根源出發(fā)鲁猩，讓內(nèi)向者重新認識自我，接納自我罢坝，從而達到成就自我的目的廓握，讓內(nèi)向者安靜地發(fā)揮影響力。

1.認識自我嘁酿，你是內(nèi)向者嗎隙券？

人的性格大致可以分為內(nèi)向型和外向型，但其實二者之間的界線非常模糊闹司。是內(nèi)向還是外向娱仔，主要取決于一個人的人格。我們天生帶有內(nèi)向或外向的傾向游桩，后天成長的過程又進一步塑造了我們牲迫。

影響我們性格的因素，除了天生的人格外借卧，其他因素的力量也不可小覷盹憎，比如情境，在母親的生日宴會上铐刘，我們以模范兒女的姿態(tài)與弟弟妹妹們閑聊陪每，會畢恭畢敬地向阿姨們問好，耐心地回答她們的詢問镰吵。在企業(yè)的展會上檩禾，盡管與喧鬧的陌生人接觸毫無興趣，但我們還是會全力以赴疤祭，畢竟這關(guān)系到我們的未來盼产；比如文化，在日本勺馆，安靜辆飘、獨處、沉思等行為會受到高度認同谓传，而到了美國蜈项，置身典型的外向文化中，對話者沉默不語多半會令人尷尬甚至難堪续挟；比如人生閱歷紧卒，隨著年齡的增長，大部分人都會越來越靠近曲線的中間部分诗祸，內(nèi)向或外向性格都會趨于和緩跑芳。

因此轴总，其實我們每個人都具備內(nèi)向與外向的特質(zhì)，并擁有靈活轉(zhuǎn)換的空間博个，每個人都能夠在這條曲線中找到自己的舒適區(qū)怀樟。

那么，你是一個內(nèi)向的人嗎盆佣？在認識了內(nèi)向的許多重要特質(zhì)之后往堡，現(xiàn)在該是你為自己定位的時候了。

請找一支筆共耍，花大約15分鐘的時間來確認虑灰，你是不是內(nèi)向的人？

現(xiàn)在你可以整理一下你的選項：

內(nèi)向型陳述：2痹兜、6穆咐、7、9字旭、11对湃、15、16遗淳、20拍柒、21、22洲脂、24斤儿、27剧包、29恐锦、30、32

外向型陳述：1疆液、3一铅、5、10堕油、12潘飘、14、17掉缺、19卜录、23、25眶明、28艰毒、31、33搜囱、34丑瞧、35

測驗結(jié)果如何呢柑土？

若內(nèi)向型陳述至少比外向型陳述多三個以上，那么你便屬于內(nèi)向者绊汹；若內(nèi)向型陳述與外向型陳述相差不超過兩個稽屏，那你介于內(nèi)向與外向之間，對于這兩種人格類型皆能良好適應西乖，屬于“混合性格者”狐榔；若外向型陳述至少比內(nèi)向型陳述多出三個以上，那么你便屬于外向者浴栽。

這兩種類型并沒有好壞差別荒叼，只是單純定義了個人的傾向與需求。你越清楚典鸡，就越能適性而為被廓，去做對你真正重要的事。

現(xiàn)在你對自己做了一番分析萝玷，有了更加確定的認識嫁乘，不論結(jié)果是什么，內(nèi)向者與外向者都是這個世界需要的球碉。當我們逐漸認清自己蜓斧、確定自己，我們就要開始向內(nèi)探求屬于我們自己的特質(zhì)睁冬，發(fā)現(xiàn)內(nèi)向者的優(yōu)勢與需求挎春。

2.接納自我，認清自己的優(yōu)勢與障礙

內(nèi)向者的優(yōu)勢通常表現(xiàn)的低調(diào)安靜豆拨，容易被人忽略直奋，而且他們嚴于律己，期許自己的所作所為達到為自己立下的高標準施禾，這本是件好事脚线，然而過于批判自己容易降低自信，嚴重時甚至會導致自我毀滅弥搞。

因此內(nèi)向者不僅要清楚觀察自己的優(yōu)勢邮绿，還要培養(yǎng)一種能力，去認識自己的優(yōu)勢具有的價值攀例〈《內(nèi)向心理學》一書中，作者洛肯博士總結(jié)了10項屬于內(nèi)向者的優(yōu)勢（并非所有的內(nèi)向者都具備作者提到的全部優(yōu)勢）粤铭，它們分別為：

謹慎：行事小心挖胃，避免風險，仔細觀察事物，尊重他人冠骄，謹言慎行伪煤，不冒失，不過分談論自己凛辣，對人客客氣氣抱既，寧可保持安全距離。

自我探索：從自己的體驗出發(fā)扁誓，強調(diào)本質(zhì)防泵，傳達有意義、有深度蝗敢、有素養(yǎng)的內(nèi)容捷泞，做到言之有物。對于一個追求深度的內(nèi)向者來說寿谴，與少數(shù)人進行真正的對話比粗淺地結(jié)識一群人更有價值锁右，也更愉快。

專注：能集中注意力讶泰，將能量投注于一個內(nèi)在或外在活動上咏瑟，做事情持之以恒、聚精會神痪署。

善于傾聽：從對方的言談中過濾出信息码泞、立場與需求，更好地完成對話狼犯。

安靜：以內(nèi)心的安靜作為專注余寥、放松、清醒以及忠于自我的基礎(chǔ)悯森。

善于分析：有計劃宋舷，有組織，善于對錯綜復雜的關(guān)系抽絲剝繭呐馆，從中找出系統(tǒng)性的信息肥缔、立場莲兢、解答與對應措施汹来。

獨立：能獨處，自主改艇，恪守自己的原則收班，不在乎別人的看法，自我節(jié)制谒兄。

持之以恒：有耐心摔桦，往往比外向者更認可愚公移山的精神，會認真地把事情做好，能在一件事情上長期奮戰(zhàn)以求達成最終目標邻耕。

擅長寫作：相較于口頭表達鸥咖，更偏好、也更擅長以書面文字來溝通兄世。

?有同理心：能體諒溝通對象的處境啼辣，較少與人發(fā)生沖突，優(yōu)先考慮共同點與共同利益御滩，愿意妥協(xié)鸥拧，能有謀略地斡旋。

?就像最開始講到的削解，內(nèi)向者對于自身優(yōu)勢所持的態(tài)度多半是批判大于自豪富弦，看到上述洛肯博士整理的內(nèi)向者的強項，現(xiàn)在你是否也能舉出自己的優(yōu)勢呢氛驮？

?請安撫內(nèi)心的批判者腕柜，接近自己的優(yōu)勢，確認自己的優(yōu)勢并善加利用矫废。

?但沒有人是完美的媳握，每種優(yōu)勢皆有其反面。與優(yōu)勢相對應磷脯，洛肯博士也整理了內(nèi)向者可能存在的10項障礙：

?恐懼：與他人相處時拘束蛾找、不安。

過于注重細節(jié)：迷失于單一信息赵誓，見樹不見林打毛。

?易受刺激：在大量嘈雜的外部刺激快速襲來時不堪負荷。

?被動：自身欠缺沖勁俩功，呆板幻枉，頑固。

逃避：喜歡避開各種狀況與任務诡蜓。

?過分理智：忽略情感熬甫。

?自我否定：貶低內(nèi)向者的特質(zhì)，壓抑自己的需求蔓罚。

固執(zhí)：在溝通中缺乏靈活性椿肩。

孤僻：避開人群。

?害怕沖突：在壓力下容易放棄或自我封閉豺谈。

?不過只是知道存在障礙還不夠郑象，內(nèi)向者的我們還應該看清自己的“痛點”，因為它們能反映出我們的特殊需求茬末。例如厂榛，應對情景中的過度刺激，我們要整理出一套方法來管理自己的能量來源，不至于被外界環(huán)境牽著走击奶，導致能量耗損過大辈双，又沒有機會抽離。

?因此柜砾，我們要從自己所面臨的障礙中整理出自己的需求辐马，確認自己在哪里特別感受到障礙，在哪些地方又會有什么后果局义。你意識到了屬于自己的一個重要部分喜爷，也更清楚在各種溝通情況中的實際需求。正如你可以運用自己的優(yōu)勢“藏寶箱”萄唇，你也可以把自己所面臨的障礙當成引路人檩帐，進而塑造個人溝通風格。

?3.成就自我另萤，在安靜中發(fā)揮自己的影響力

有一個著名的關(guān)于“內(nèi)向”男孩的故事：美國西雅圖湃密，有位7歲金發(fā)小男孩，平時最喜歡看的不是漫畫四敞、小說泛源，而是《世界圖書百科全書》。不僅看忿危，而且逐字逐句看达箍，一看就是數(shù)小時，有時候一度連吃飯都不感興趣铺厨，他甚至被母親誤認為心理有疾病缎玫，可是心理醫(yī)生給了母親一個建議：“請你最好別打擾他！”這個7歲男孩解滓，就是微軟的創(chuàng)始人：前世界首富比爾?蓋茨赃磨。

?世界知名的物理學家愛因斯坦，是科學史上最著名的一位“內(nèi)向”的代表洼裤，很晚才會開口說話邻辉，喜歡獨處，他認為：寧靜生活的單調(diào)與孤寂能啟發(fā)創(chuàng)意的思維腮鞍。

?人間女神奧黛麗?赫本曾說過：我喜歡獨處值骇，喜歡和我的狗一起散步，一起欣賞樹木缕减、花朵雷客、天空……如果給我機會讓我從周六晚上獨自一人待到周一早晨芒珠，我會很開心桥狡。她曾經(jīng)在談到《蒂凡尼的早餐》這部電影時這樣說道：“我是個內(nèi)向的人，所以要扮演外向的女孩對我來說是表演中最難的」ィ”

但這部影片是1961年最賣座的影片之一部逮，同時也是奧黛麗·赫本所有影片里上座率最高的一部，被影評界譽為20世紀60年代美國最佳喜劇片嫂易。

?看到這里兄朋，你應該明白了，內(nèi)向性格的人有很大的能量發(fā)揮自己的影響力怜械，請不要戴著有色眼鏡看待自己或看待內(nèi)向者颅和。

?你只要用內(nèi)向者的視角去分析一下你的生活環(huán)境，與自己的優(yōu)勢和需求培養(yǎng)出感情缕允，并且在此基礎(chǔ)上為自己量身定制一套應對策略峡扩，往后就能依循著它發(fā)展自己的美好人生。請將你的內(nèi)向視為一種獎賞障本，或是一張通往格外充實的人生的通行證教届。

看完這本書，讓內(nèi)向的我獲益匪淺驾霜，也真心建議所有內(nèi)向者去看一下這本書案训，及時認清自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢與障礙粪糙；倘若你是外向者强霎，這本書可以幫助你對周圍的內(nèi)向者有更深的認識，包括伴侶蓉冈、親朋好友脆栋、同事、領(lǐng)導洒擦、合作伙伴等椿争，進而重視他們的優(yōu)勢。

人類的對立特質(zhì)需要互補熟嫩，這個世界需要外向者秦踪，也需要內(nèi)向者。

?《內(nèi)向心理學》一書中掸茅，洛肯博士也一直在強調(diào)：請忠于身為內(nèi)向者的自己椅邓，去做適合自己、符合自己需求的事情昧狮，你將安靜地發(fā)揮自己的影響力景馁，改變這個世界！

?而我想告訴你：去勇敢做自己吧逗鸣！

我是@栗栗栗子姑娘合住，一名正在努力進階的寫作小白绰精，前路有光，初心莫忘透葛，希望我們都能遇見更好的自己笨使。