文/綺心
托爾斯泰在《安娜·卡列尼娜》中說：幸福的家庭都是相似的贬养，不幸的家庭各有各的不幸挤土。這句話也適用于每個(gè)人的壓力，正所謂“如人飲水误算，冷暖自知”仰美。
高中的時(shí)候整天被分?jǐn)?shù)折磨迷殿；臨近畢業(yè)的時(shí)候被論文、就業(yè)壓得喘不過氣咖杂，好像論文寫不好答辯通不過庆寺，找不到合適的工作就沒有未來可言，于是低頭喪氣诉字，昏昏沉沉懦尝；好不容易步入職場，玩不轉(zhuǎn)人際關(guān)系壤圃，讀不懂同事的話是玩笑還是認(rèn)真陵霉，更不知怎樣游刃有余地和領(lǐng)導(dǎo)相處，又或許瞥見職場的不公平和心計(jì)伍绳，內(nèi)心受到?jīng)_擊踊挠。無論如何，人的一生走過來墨叛，壓力如影隨形止毕。
不管過去如何模蜡，當(dāng)我們成為一個(gè)社會人漠趁，接觸更多的人和物，學(xué)會抗壓是生活幸福忍疾、事業(yè)高升的必要性闯传。
久世浩司在《抗壓力》一書中，從打造“石頭型精英”的角度剖析了真正的優(yōu)秀人才與其他人差別之處卤妒，他以自己在寶潔的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)歸納出甥绿，真正的精英懷揣著對事業(yè)的責(zé)任心積極投身于日常的工作中，不畏懼失敗则披，總能以積極的心態(tài)和高效的執(zhí)行力面對一切共缕。
作者在一開始闡述便闡述了壓力的來源：失敗恐懼，行動回避士复，慢性不滿图谷。
很多時(shí)候，我們的壓力來自我們膽怯的內(nèi)心阱洪，我們暗戀一個(gè)人便贵，卻不敢開口告白，囿于世俗或者自卑冗荸，于是只能把對方放在內(nèi)心承璃，任憑那里長成荒漠或者草原，說到底蚌本，因?yàn)楹ε卤痪芙^盔粹，害怕表白失敗隘梨，于是壓抑情緒，采取行動回避舷嗡，不作為出嘹。
職場也是如此，沒有去嘗試咬崔，就開始擔(dān)心失敗以后如何如何税稼，最終錯(cuò)過機(jī)會。沒有人生來就會做excel垮斯、PPT郎仆，更沒有人生來就會領(lǐng)導(dǎo)別人做項(xiàng)目，談判兜蠕。
行動回避是個(gè)可怕的東西扰肌，它唆使我們不作為。為什么你年初制定的計(jì)劃剛開始就打了退堂鼓熊杨，你計(jì)劃每周讀兩本書曙旭，寫書評，可是下班之后你又覺得很累晶府，想放松放松桂躏，于是你看電視劇，在別人的戲劇里消耗掉珍貴的幾個(gè)小時(shí)川陆；你計(jì)劃三月減肥剂习，到了夏天甩出自己的腹肌、馬甲線较沪，引來別人的艷羨鳞绕，可是你還是在行動回避，繼續(xù)吃零食尸曼，還寬慰自己這一年還有時(shí)間減肥们何，更何況沒吃飽哪有力氣減肥，也借口下雨控轿、不舒服擱淺自己的跑步計(jì)劃冤竹；你說你要存款幾萬用自己的錢買自己想要的東西并且出去旅游，但你卻不思進(jìn)取解幽，拿著微薄的工資就干著“微薄”的工作贴见，不去想怎么提高自己，怎么處理好和同事領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系躲株，更不去培養(yǎng)自己的核心競爭力片部，在這個(gè)愛好也能賺錢的年代，你卻依然什么也不會；你是什么樣的人档悠，就會遇見什么樣的愛情廊鸥，就會擁有什么樣的人生，你若是個(gè)屌絲辖所，就不要怪別人看不起你惰说。
當(dāng)你不如意的事情越多，不滿情緒就會越多缘回，生活就會越不幸福吆视。
久世浩司在《抗壓力》里，在思維酥宴、情緒和行動三個(gè)緯度上啦吧，以七種技能的形式教會我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)自己的抗壓力，成為優(yōu)秀并且幸福的人拙寡。
①擺脫消極情緒的惡性循環(huán)
作者在文中提到運(yùn)動授滓、呼吸、聽音樂肆糕、寫作幾種可以讓情緒緩和的方法般堆，事實(shí)上我們可以根據(jù)個(gè)人的習(xí)慣來，冥想或者吃東西等诚啃，不讓壞情緒總跟著自己淮摔，停止低落情緒這是抗壓力的第一步。
②馴服無用的“思維定勢犬”
當(dāng)你知道你內(nèi)心的思維定勢在作祟绍申，那么你就可以直面它噩咪。道理和當(dāng)醫(yī)生知道你得了什么病顾彰，就會采取對應(yīng)的措施醫(yī)治你一樣极阅。在這種情況下，我們很容易從無用的思維里走出來涨享。但是走出無用思維并不是盲目地積極思維筋搏，我們還是得尋找有用的思維，直面問題厕隧，認(rèn)識到問題的癥結(jié)所在奔脐。
③科學(xué)培養(yǎng)“我能行”的自我效能感
職場精英很重要的一點(diǎn)就是自我效能感強(qiáng)，而這一點(diǎn)也是長期的能力積累和成就事件促成的吁讨。作者提到的四種方法每個(gè)都具有極強(qiáng)的實(shí)操性：
第一髓迎，實(shí)際體驗(yàn)。只有當(dāng)你真正成功過建丧，作為一個(gè)策劃排龄，你主導(dǎo)過大型活動，并且產(chǎn)生良好的客戶反饋翎朱，深得同行以及同事領(lǐng)導(dǎo)贊賞橄维，那么你在策劃這個(gè)領(lǐng)域就會自主產(chǎn)生信心尺铣。
第二，范本争舞。當(dāng)你身邊可以直接接觸到的人有過成功體驗(yàn)凛忿，如果你是一個(gè)不服輸而又學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，爭強(qiáng)好勝竞川，那么你就會思考以及請教店溢、借鑒他的方法，從而產(chǎn)生能力上的突破委乌。
第三逞怨，鼓勵(lì)。在乎的人對你的肯定和信任福澡，就是你堅(jiān)持下去叠赦，勇敢行動的原動力。
第四革砸，氛圍除秀。當(dāng)你在鮮花彌漫賓客滿堂，新郎新娘幸福地對視親吻算利，一切如夢似幻浪漫至極的場景里册踩，你會有想要結(jié)婚的沖動就是這個(gè)道理。當(dāng)你作為顧客體驗(yàn)自己公司的產(chǎn)品效拭，你就會發(fā)現(xiàn)自己開發(fā)的產(chǎn)品缺陷在哪里暂吉。
④發(fā)揮自我優(yōu)勢
不要沉溺在自己的缺點(diǎn)當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)找到自己的優(yōu)勢缎患，并且在大家面前展現(xiàn)它慕的。如何發(fā)現(xiàn)你也可以在這本書里找到方法。
⑤建立心靈后盾
親人挤渔、朋友肮街、戀人，總有一處是你的依賴判导。
⑥常懷感恩之心
無論你采取哪種方式嫉父，都要對這個(gè)世界充滿感激，這樣你才會覺得滿足和敬畏眼刃。
⑦從痛苦中汲取智慧
身患癌癥的姚貝娜從不放棄對歌唱的熱愛绕辖，直到生命的最后一刻。我們從痛苦中思考擂红，采取更積極的行動仪际，獲取更大的成長。就如姚貝娜在《心火》中唱到：所有置我于死地的，也激發(fā)我膽魄弟头。
