冥想，在我們的生活中焙贷，被越來越多的人了解熱愛著撵割，這種方式成了我們減壓的一種好方法。
【舊知】:
最近的工作焦慮源源不斷辙芍，總會被一些東西壓著睡不好啡彬，總會想著做完一件又一件，接連不斷的未知讓自己既興奮又疲憊故硅！
自己的情緒有時(shí)難以控制庶灿，但有時(shí)卻也能自己在焦慮中重獲新生之感。
【新知】:
在焦慮之時(shí)吃衅，我也想到了冥想這件事跳仿，但執(zhí)行起來還缺點(diǎn)什么。
我們要學(xué)會安定自己雜亂的思緒捐晶、放松大腦和身體去接受內(nèi)在和外在情況的改變，就非常有必要了妄辩。
那怎么做呢惑灵？冥想也有分好幾種冥想:
一種叫做呼吸冥想法:安靜，專注
第二種叫目不轉(zhuǎn)睛式冥想法:專注某件事物眼耀，最好是對我們有意義的東西英支。
第三種叫作引導(dǎo)性冥想法。
這些適合在什么場合來練習(xí)呢哮伟？清晨干花，睡前或遇到困難的時(shí)候妄帘。
【行動(dòng)清單】:
今晚練習(xí)第一種冥想方式！
