踏入2017，我選擇了幸福瓣颅，
就讓我們?yōu)?017 擬定一個幸福計劃吧！
今晚我們好好地與心靈溝通晓避，
邀請心靈陪伴我們?nèi)崿F(xiàn)計劃嗡综，
一步一個腳印地迎接幸福乙帮！
第一至第三天 ——覺察小我
今天我要做的事，
是專注于覺察小我的存在极景。
當(dāng)我感到心情不爽察净，
對某些人事物起動了我的不悅情緒，
感到憂傷盼樟、恐懼氢卡、無力，
甚至想爆發(fā)情緒時晨缴，我會深呼吸译秦，
告訴自己小我又作祟了！
我要駕馭我的小我，聽從靈性的真我而活诀浪！
我們只要保持覺知就好，不用批判延都，
批判是另外一個小我在起動雷猪，
不斷喂養(yǎng)這個小我，只會讓它越長越大晰房，
對我們的生活做成更大的影響求摇。
保持覺察，就是保持覺知情緒的存在殊者，
深呼吸与境，找個獨處的地方靜下心來，
感受自己的身心反應(yīng)猖吴，
將注意力集中在我們的感覺上摔刁，
如果要大哭，
就把眼淚流干海蔽，
如果要發(fā)泄憤怒共屈，
我們可以找個沙包或枕頭，
大揍它一頓党窜！
容許情緒的流動拗引，
但要選擇不傷害自己及其他人的發(fā)泄渠道。
保持覺察幌衣，就像把光帶進(jìn)身體矾削，
用光去照亮黑暗，
黑暗自然消失豁护。
在這個過程中哼凯，小我會不斷掙扎，
企圖爭回主導(dǎo)權(quán)楚里，
告訴我這樣做是傻瓜挡逼，
告訴我自己是那么的不夠好，
或告訴我那人是多壞腻豌，
此時家坎，對小我說聲感謝就好，
然后繼續(xù)把光帶進(jìn)身體吝梅。
小我是我們在成長過程中虱疏，
在父母及學(xué)校的不正確教育，
及社會集體意識影響下逐漸形成的苏携。
它已陪伴我們好多年做瞪，
一直影響著我們的幸福指數(shù)。
要擺脫它的牽制，
需要我們對幸福的百分百渴求装蓬，
然后不斷地修練著拭，
讓覺察成為習(xí)慣，
也讓幸福成為習(xí)慣牍帚。
幸福計劃第一步儡遮，
就是要認(rèn)知及覺察，
讓靈性的真我暗赶，
那原本是喜樂鄙币、無懼、勇敢的靈魂蹂随，
重新主導(dǎo)我們走向幸福十嘿！
讓我們從今天開始，
為自己的幸福寫下「幸福日志」岳锁，
請把這三天的練習(xí)寫下來绩衷，
記錄自己的心路歷程，
然后告訴自己激率，
第二天我會如何做得更好唇聘！
如有需幫助的地方，
歡迎在公眾號留言框?qū)で髱椭?/p>
或分享您的心得柱搜，
送上2017最誠摯的祝福迟郎！
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