? ? ? ? ? 對于我睬愤，總是很不能理解身邊或者網(wǎng)絡上各種各樣片仿，天天嚷著減肥的女人們，她們節(jié)食尤辱，吃減肥藥砂豌，體重卻不見少。
? ? ? ?我十幾年體重保持九十斤光督，左右不超過五斤奸鸯，同事們會問，你怎么保持的翱擅薄娄涩？你是吃飯吃少了嗎？恰恰相反映跟，我從不忌口蓄拣，除了像三文魚之類比較生的東西我不喜歡吃之外，任何東西努隙，只要合我胃口球恤，我能吃到飽，在我腦海荸镊，從沒有過節(jié)食兩個字咽斧。同我吃過飯的同事便知道，我三餐吃的不少躬存。 關于保持身材這回事张惹，其實也不是說順其自然，雖然有些人天生就偏瘦岭洲，有些人天生易胖宛逗，但總是需要有規(guī)律可循的。
? ? ? ?首先盾剩，我個人來說雷激，三餐我會吃飽，平時零食比較少吃告私，不是節(jié)制不吃屎暇，而是肚子不餓就沒欲望吃，按我媽的說法是懶得吃驻粟。但如果感覺餓也會吃一些根悼，千萬別餓過頭了，餓壞和撐壞是一回事，長期的話同樣容易引起糖尿病番挺，但是水果可以稍微吃多一點唠帝，看興趣。其次玄柏，最重要的是我個人比較好動襟衰，有時間的話，除了睡覺粪摘，我也不閑著瀑晒，到處走走，小旅行徘意，增加見識閱歷苔悦。這點有些人就說了，沒時間沒錢椎咧，這大多是借口玖详，時間一天半天就夠了，搭個公交車幾塊錢就能去好多地方勤讽，就算是單位家里樓下多走走蟋座，都能去發(fā)現(xiàn)未曾發(fā)現(xiàn)的美。偌若寶媽們呆在家脚牍，也可以買張瑜伽墊向臀，偶爾做幾個健身動作，也不刻意做多少诸狭，舒服就做多幾個券膀，動作太難的干脆就不做，但是做之前最好結合教程看哪些需要注意的事項驯遇，盡量動作做對芹彬，做到位，正確的動作不費力還有效果妹懒。平板撐是個好運動雀监，每次多一兩秒不僅給你好身材，還能增加自豪感眨唬。如果你有興趣的東西，就無所謂堅持一說好乐，這做起來本身就是一件愉悅的事柏腋汀！夏天的話蔚万，可以去游泳岭妖，又涼爽又鍛煉全身，建議室內(nèi)泳池或者晚上去，避免紫外線的傷害影響皮膚昵慌。有條件的假夺，可以去健身房，前提是不要浪費辦的卡斋攀，如果能找到志同道合的伙伴那就更好已卷，看在錢的份上，你可能會多堅持一些淳蔼。
? ? ? ? 萬事開頭難侧蘸，一開始可能你無法控制自己無節(jié)制地攝入垃圾食品，又懶得動鹉梨，每天一靠床就能在上面玩一天的手機讳癌。而且一開始效果還沒出來，可能幾天存皂，你就覺得晌坤，沒用，所以放棄旦袋。但是我告訴你骤菠，如果你能堅持半個月，越累越?jīng)]精神越要堅持猜憎，每天比昨天多走一里路娩怎，多爬幾階樓梯，看電視看手機能做幾個卷腹胰柑，壓壓腿什么的簡單的動作截亦，早上早起幾分鐘做個平板撐，晚上睡前做幾個拉伸柬讨，那么恭喜你崩瓤，你一定會越來越喜歡這樣的生活，精神越來越好踩官，慢慢地有人說贊你却桶，即使體重沒減，看起來也會更勻稱更健康蔗牡，接下來你就能自然而然地健康美麗下去颖系。
? ? ? 我希望，下一次辩越，你來告訴我嘁扼，我愛上運動愛上美食，更愛我越來越自豪的身材黔攒，等你哦趁啸！
