關(guān)鍵詞:更新自由泳年度目標钦奋，跑姿不當導(dǎo)致運動損傷，抽筋疙赠，六歲兒童健身付材，跑步時進行語音寫作的成功嘗試。
因為出差和生理期的原因圃阳，停課一周后今天恢復(fù)上課厌衔。
這次出差，結(jié)識了一位新的業(yè)務(wù)合作伙伴限佩，恰巧也是健身愛好者葵诈，腰椎間盤突出仍然堅持健身。在縣城的生活圈子里祟同，別人聚餐，打麻將的時候理疙，他在健身房揮汗如雨晕城。初次見面抓于，他積極向上担租，陽光自信的氣質(zhì)給我們留下了深刻印象。
出差期間晚餐基本在八點之后巷屿，聚餐應(yīng)酬為多赃梧，自我感覺近一周體重有所增加滤蝠，腹部臃腫。健身房實測體重保持在48公斤授嘀，略有驚喜物咳。
停課一周期間運動記錄三次:1，無氧器械一個半小時蹄皱，六公里有氧跑半小時览闰。2芯肤，自由泳蛙泳混合有氧運動一小時。3压鉴，徒步登山一小時崖咨，海拔提升約200米。
健身課前一天1000米自由泳蛙泳混合練習時油吭，提前完成了今年的連續(xù)100米自由泳目標击蹲，故決定修改該目標為:今年夏天完成三百米自然水域連續(xù)自由泳。
總結(jié)分析最近一段時間運動受傷加重的原因婉宰，思前想后际邻，最后初步判斷為不宜在跑步機上跑步。因為目前自己的跑姿不當芍阎，戶外跑更為放松世曾，運動損傷小。待矯正跑姿后谴咸，再考慮用跑步機的變速跑提升心肺功能轮听。
今天上課感受整體適應(yīng)，體能消耗中等岭佳，拉伸時肌肉僵硬血巍，自我判斷為一周未規(guī)范性上課的原因。抓舉和仰臥起坐時珊随，腳趾多次抽筋述寡，小腿肌肉僵硬，加上之前游泳時水中拉伸出現(xiàn)左小腿抽筋的狀況叶洞，考慮缺鈣或是跑步姿勢不當造成了運動損傷鲫凶。同時，李教練提醒關(guān)注尿酸指標衩辟，查看去年底的體檢報告螟炫。調(diào)整措施為:口服鈣片，改跑步機跑為戶外跑艺晴。
今天上課時偶遇一位年輕學員昼钻，貌似初中或高中生，一時興起詢問教練封寞，果不其然然评。并且，身旁的教練補充告知狈究，工作室目前年齡最小的學員是七歲碗淌。讓我興奮的消息！于是立刻現(xiàn)場預(yù)約了周五和小甫寶一起體驗首堂兒童健身課，期待親子時間和運動時間完美合并贯莺！
無氧器械后风喇，五公里戶外有氧跑。第一次嘗試一邊跑步一邊語音寫作缕探，音樂居然也可以不停止魂莫，著實讓我興奮！人工智能mvp爹耗，語音寫作馬拉松跑起來耙考。需要提醒的是，語音寫作時潭兽，每公里配速由五分半下降為六分半倦始。同時，考慮到安全問題山卦，必須在全封閉鞋邑，無機動車的跑道環(huán)境下進行，一般情況還是專心跑步為好账蓉。跑著寫著枚碗，抬頭間，荔枝公園的木棉花已經(jīng)提前盛開铸本，惹眼的光禿禿的紅肮雨，春天來了，來了……
今天網(wǎng)易云音樂的人工智能推薦真是神了箱玷，打開界面后流淌出來的是《我住春天里》歌單怨规，專為在這樣的季節(jié)奔跑聆聽而生。聽著锡足，盼望著波丰，深圳春暖花開的日子，深南路上舱污，華僑城內(nèi)呀舔，大大小小的街區(qū)，長長短短的小路扩灯，紅橙黃綠、姹紫嫣紅的盛開霜瘪。還有滿地的落葉珠插，如秋日般的春天，只在深圳遇見颖对。
