6團(tuán)姓名楊淇文
23年11月27日
一板乙、覺(jué)察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
平靜 喜悅 激動(dòng)
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中谓松，我的表現(xiàn)是什么?
早課看我參與的多伴一焕妙，得到同修拴事，督導(dǎo)沃斤，老師的反饋，看到自己的成長(zhǎng)和不足刃宵，很開(kāi)心
還有下午我衡瓶，艷紅，雅娟牲证，張莉哮针，文鳳會(huì)長(zhǎng)一起陪伴我老公的多伴一，內(nèi)心很激動(dòng)，情緒狀態(tài)是自我控制的十厢。
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
參加早課等太，一起復(fù)盤(pán)我參與的多伴一，還有陪伴我老公的多伴一蛮放，我被支持與賦能
4.我此刻有什么覺(jué)察?
發(fā)現(xiàn)在全身心投入學(xué)習(xí)訓(xùn)練中缩抡，很快就把自己生活中的模式放大出來(lái)，看到自己的問(wèn)題包颁，要改正的地方瞻想，提高聆聽(tīng)與贊美，還有全方面的看到全人徘六。
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么?
楊淇文相信你自己内边，你是可以的榴都！
6.明天以后待锈，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？
時(shí)刻讓自己在一個(gè)覺(jué)察覺(jué)知的狀態(tài)嘴高，任何事情語(yǔ)言都站到第三視角看待思考??
贊美覺(jué)察日記
二竿音、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么？
楊淇文你太棒了拴驮！1春瞬，早起參加早課并認(rèn)真做筆記發(fā)言反饋聆聽(tīng)報(bào)告
2.打了一通陪伴電話，又一次感受到被陪伴的感受套啤，太幸福啦宽气！
3.安排了老公的多伴一，感受到老公被理解整個(gè)人都很放松潜沦。
4.安排團(tuán)隊(duì)多伴一鋪排
5.晚上回家陪孩子萄涯，復(fù)盤(pán)了今天在學(xué)校學(xué)習(xí)的，并主動(dòng)背誦乘法口訣表唆鸡，給我現(xiàn)場(chǎng)口算全對(duì)涝影，還在學(xué)校得了小花，陪他一起講故事睡覺(jué)
6.主動(dòng)關(guān)心在外地的老公争占，跟兒子一起視頻通話燃逻。
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
楊淇文你太棒了臂痕！真謙卑的看到老公伯襟，主動(dòng)跟他聯(lián)系關(guān)心他。
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么握童？
楊淇文贊美你真自信的跟媽媽發(fā)微信逗旁，表達(dá)我內(nèi)心的真實(shí)感受。
三、明日六件事：
1.參加早課
2片效、安排多伴一
3红伦、安排店里工作
4、主持福報(bào)傳承
5淀衣、做短視頻
6昙读、早回家陪孩子
