6團(tuán)姓名楊淇文
23年11月22日
一脆诉、覺(jué)察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
小委屈扫尖，小自責(zé)悴品，超興奮
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中禀综，我的表現(xiàn)是什么?
不停的鏈接，電話鏈接苔严，參加陪伴會(huì)議定枷，群內(nèi)溝通
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
做的一些事情還沒(méi)有達(dá)到自己內(nèi)心的那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
4.我此刻有什么覺(jué)察?
看到自己做的好的地方，把所學(xué)的真的實(shí)際應(yīng)用的各個(gè)地方届氢。
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么?
楊淇文你可以的欠窒！你是最棒的！
6.明天以后退子，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制岖妄？
自我對(duì)話，我是OK的寂祥，我是可以的荐虐，找陪伴老師溝通
贊美覺(jué)察日記
二、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么丸凭？
1.楊淇文你太棒了福扬！組織開(kāi)了陪伴復(fù)盤會(huì)
2.楊淇文你太棒啦！參與了多伴一陪伴和自己被陪伴
3.楊淇文你太棒了惜犀！晚上參與了老師的茶話會(huì)铛碑。你一直有自己的想法，一直跟著老師是一致的虽界，看到了未來(lái)的一個(gè)億的小目標(biāo)的愿景汽烦，你一直有偉大的愿景。
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么莉御？
楊淇文撇吞，你太棒了俗冻！今天晚上真謙卑的跟媽媽說(shuō)話，請(qǐng)媽媽安靜下來(lái)梢夯。
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？
楊淇文晴圾，你太棒了颂砸！晚上真自信的跟老大溝通，跟老大說(shuō)奶奶為什么會(huì)這么的生氣死姚，摟著老大人乓，抱著老大，很快就平靜了下來(lái)都毒。
三色罚、明日六件事：
1.參加早課
2、讀道德經(jīng)账劲，坤學(xué)正念戳护，財(cái)富信念
3、送老大上學(xué)
4瀑焦、
5腌且、
6、
