二.睡眠
晚睡和晚起是年輕人的病癥邑飒。確實(shí)循签，夜幕降臨后很多人開始“活過來”，創(chuàng)造力也變好疙咸。夜晚容易促使感情的觸發(fā)县匠，各種矯情玻璃心，忙活了一天，當(dāng)然應(yīng)該刷刷動(dòng)態(tài)乞旦，水水各種社交群了贼穆。但事實(shí)上，直到你沉沉睡去兰粉，也不知道自己忙活了什么――又浪費(fèi)了一天故痊。這樣的放縱只會(huì)加重你的焦慮。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)玖姑，“哎呀愕秫，只要再……就睡了”、“等到……就睡了”客峭，最后，你又一次沒有實(shí)現(xiàn)對自己的承諾抡柿，又一次突破自己的底線舔琅。人做任何事情都要為之于未有，治之于未亂洲劣，也就是說备蚓，不要逐步去突破心理防線，你開了頭不加制止囱稽，最后只有全盤皆輸郊尝。
因?yàn)橐庵玖ζ鋵?shí)是來自身體的訓(xùn)練。比如說累战惊、餓流昏、冷，這些都是身體的感覺吞获，但意志力卻意味著要對抗身體這些感覺來工作學(xué)習(xí)况凉。
對于睡覺來說，真正的問題并不是強(qiáng)迫自己去睡覺各拷，而是遠(yuǎn)離那些讓自己沒法睡覺的事刁绒。比如11點(diǎn)要睡覺了，那么十一點(diǎn)前拿來手機(jī)烤黍，關(guān)掉電腦和電視知市，也不再開始新的工作，這個(gè)規(guī)矩才是真正需要的速蕊。
身體是有慣性的嫂丙，也就是我們所說的習(xí)慣。對于大多數(shù)人來說规哲，自認(rèn)為自身需要改變的習(xí)慣絕不止一點(diǎn)奢入。然而，改變一個(gè)舊習(xí)慣即培養(yǎng)一個(gè)新的習(xí)慣，需要時(shí)間和耐心腥光。你不可能一次性靠改變習(xí)慣成為一個(gè)“新人”关顷，那么明智的做法就是一個(gè)周期只培養(yǎng)一個(gè)或兩個(gè)習(xí)慣，不可冒進(jìn)武福。
