? ? ? ?“只有你變好了仪搔，你才會遇到一個更好的人”
? ? ? 多數(shù)人贊同這個觀點，是因為不管姑娘也好男孩也罷蜻牢，自我提升和完善都是一個有自我價值追求的人渴望的烤咧。總之抢呆，沒有人不希望自己變得更好煮嫌。
但是大多數(shù)人處在沒多久便會偃旗息鼓的狀態(tài)，心靈雞湯喝過便罷抱虐，真正去做并且堅持下來的人極少昌阿。你不鍛煉、睡懶覺恳邀、瀏覽一天無用的信息懦冰、晚睡、控制不了食欲……這樣的你谣沸，憑什么成為一個內(nèi)外兼修的好姑娘刷钢？憑你看過幾本書的“美麗心靈”？
? ? ? 說到底乳附，大多數(shù)的時候闯捎，人們往往高估自己的意志力，或者更準確說是自控力――控制自己的注意力许溅，情緒和行為的能力瓤鼻。你不可能完全地控制自己的意志力，但適度的自控有助于你使用意志力的能量贤重。
? ? ? ?那么如何提升自控力茬祷？筆者將與你共同通過幾個星期的學(xué)習(xí)來提高自己的自控力。
一.健身
健身不同于減肥并蝗。減肥除了鍛煉祭犯，還可以抽脂秸妥、針灸、喝藥沃粗，但你知道粥惧，它們或許有用，但終究不是健康的方式最盅。之所以很多人選擇五花八門的方法而不是鍛煉健身來減肥突雪，是因為鍛煉本身見效慢，并且可能更痛苦涡贱。如何堅持鍛煉咏删？
喜歡才能堅持。如果你并沒有多喜歡跑步這個項目问词，那么通過跑步來達到目的對你來說將是巨大的挑戰(zhàn)督函，最終結(jié)果極有可能是你放棄了跑步，順便也放棄了健身激挪。又一次失敗帶給你的辰狡，不只是目標未完成，更可能讓你對自己下這樣的結(jié)論――我是個軟弱垄分、懶惰毫無意志力的廢物宛篇。挫敗感加重你的焦慮，還可能帶來自卑锋喜。如果你想健身些己，先選擇你喜歡的運動豌鸡，喜歡健美操嘿般、喜歡跳舞、喜歡游泳涯冠、喜歡羽毛球……不喜歡的運動只會讓你覺得筋疲力竭炉奴，堅持的可能性微乎其微。
細化目標蛇更≌案希“月瘦十斤”、“兩個月練出人魚線”目標略高派任，時間略長砸逊，不如降低目標，或者細化它掌逛。比如一個星期瘦多少克或多少厘米师逸，堅持記錄，調(diào)整目標豆混。每天的運動篓像，可以逐步推進动知，比如第一天不可過度運動，否則第二天很可能打消鍛煉的念頭员辩。比如第一天先練十分鐘有氧操盒粮，堅持幾天，身體適應(yīng)后改為每天15分鐘奠滑，再堅持幾天丹皱，逐步往上加，一定要身體適應(yīng)這個節(jié)奏养叛，不可操之過急种呐。
