稱體重了嗎劝贸？涼涼了吧姨谷？如何避免體重增長(zhǎng)。
餐桌上少選
春節(jié)餐桌上雞鴨魚肉各種硬菜自然少不了映九，記住油大梦湘，脂肪多的少選，不管是食物本身帶的脂肪還是烹調(diào)加進(jìn)去的件甥，只要油大就少夾捌议，例如：炸魚，紅燒肉引有，油湯禁灼，炒豬腸，炸蝦片轿曙，炸丸子，肥牛僻孝，肥羊等少吃或者不吃导帝。
餐桌上多選
魚蝦貝類清蒸、水煮可以優(yōu)先選擇穿铆，其次各種醬牛肉您单，燉雞塊，炒里脊也不錯(cuò)荞雏；然后虐秦，各種爽口涼拌菜，蘸醬菜可以大吃特吃凤优。主食早晚可以熬點(diǎn)八寶粥悦陋，串門中餐菜肴吃的較多，可以少吃主食甚至不吃筑辨。不喝甜飲料俺驶，各種酒類適當(dāng)選擇。
零食少選
我想說棍辕，正餐你吃的比較飽的話暮现，零食最好就不吃了。尤其是不要吃各種堅(jiān)果楚昭，節(jié)日里準(zhǔn)備很多的堅(jiān)果就是一個(gè)坑栖袋，想不胖，遠(yuǎn)離堅(jiān)果和各種糖果抚太。
零食可選
實(shí)在要吃零食建議可以選擇水果塘幅，像火龍果昔案，甜橙，砂糖橘晌块，甜瓜等爱沟，品種不多量更要少。
運(yùn)動(dòng)不可少
每天安排一小時(shí)運(yùn)動(dòng)匆背，健走至少8000步呼伸，專門球類鍛煉都可以。天氣晴朗登高祈福也是新春特別好的休閑方式钝尸。如果括享，整個(gè)長(zhǎng)假期間你安排了外出游玩，也非常棒珍促。
管理體重永恒不變的規(guī)律就是——少吃多動(dòng)铃辖，吃的環(huán)節(jié)盯住油，盯住糖猪叙，盯住酒娇斩，餐桌保持8分飽的感覺，哪頓吃的稍微過了穴翩，就趕快運(yùn)動(dòng)消耗出去犬第。
記住每天早起稱體重，長(zhǎng)稱了就要有措施芒帕，這樣才能避免每逢佳節(jié)胖三斤歉嗓！
