今天我去操場散步桥状，看到了很多中學(xué)生在在體育鍛煉哦帽揪，現(xiàn)在國家要求中學(xué)高中都要進行體能測試。我看到幾個學(xué)生累得氣喘吁吁的辅斟。就這樣老師還是強硬的讓他們?nèi)ヅ懿藉憻捵也挥傻孟肫鹆宋业闹袑W(xué)時代，那時候我的體育是非常非常差。全年級倒數(shù)第一查邢。一米六體重100斤蔗崎，按常理說不應(yīng)該跑的這么慢？但是實際情況是我跑100米18秒多扰藕，現(xiàn)在你看我絕對不會想到那時的我會這么差缓苛。
我先天體質(zhì)差沒辦法，怨天怨地怨到最后還是沒用邓深，只能靠我自己改變未桥，這些年我走了很多彎路，很不容易終于改變了我的體質(zhì)芥备，看到體質(zhì)差的那些小朋友被老師逼著使勁跑步冬耿，使勁鍛煉，真替他們感到悲哀门躯，我當(dāng)年就是這樣淆党，花了大量的時間訓(xùn)練，就跳遠成績提高了讶凉，那是因為長期鍛煉拉筋的緣故，但是體質(zhì)不行山孔，跑步和鉛球根本無法有效提高懂讯，花了大量的時間得到的效果微乎其微，如果小孩體質(zhì)差這樣訓(xùn)練的話台颠，根本無法從根本上改變體質(zhì)褐望，提高體育成績。下面我把改變體質(zhì)的方法介紹一下：
1串前、一定要練腹式呼吸瘫里。想起來就練，深腹式呼吸每天不要超過半小時（就是吸盡排空荡碾，時間長了容易傷肺谨读，站樁時練習(xí)最好，沒時間平常不動的時候也行）坛吁，注意呼吸要盡力做到細劳殖、長（悠長）、勻（均勻）拨脉、緩（緩慢）哆姻、輕（耳朵聽不見），其他時間練淺腹式呼吸玫膀，就是注意肚子起伏就行矛缨，每天早上前三口深呼吸用鼻吸入，用嘴呼出，此為換氣箕昭，把體內(nèi)一晚的廢氣排出誉简，其余時間所有呼吸均用鼻子吸入，用鼻呼出盟广。
如果你堅持練得話闷串，一般半年到一年，你的體質(zhì)就會有很大的改變筋量。重點來了烹吵，就是男人要在體質(zhì)好了之后一定要主練逆腹式呼吸，腹式呼吸為輔桨武，切記一定要改變但不能越級直接練逆腹式呼吸肋拔，原因我不能在網(wǎng)上明說，你將來自會明白而且一定會非常感謝我呀酸，女人不用凉蜂，可看我之前的一篇《人體養(yǎng)生奧秘之呼吸-大周天前的作用》。
2性誉、常練八段錦窿吩，我里面有教學(xué)視頻。我想肯定有很多人會想問為什么我老主推八段錦错览？這次我給大家做個解答纫雁，少林最神秘的屬《易筋經(jīng)》和《洗髓經(jīng)》，一主外倾哺，一主內(nèi)轧邪，后人研習(xí)后可能因為部分心法流失演變出四種功法，十二大勁羞海，是專門練習(xí)力氣忌愚；韋陀十二勢（也就是現(xiàn)在所說的易筋經(jīng)十二勢）,目的是專求易筋；立八段錦,是專求運動血脈却邓；坐十二段錦（分出來坐式八段錦）硕糊；是專求洗髓。除了立八段錦是無心法申尤，其余都要配合心法和師傳癌幕，否則就跟養(yǎng)生操一樣，沒太大效果昧穿，練八段錦結(jié)合我所研究的呼吸配合方法（可看我的人生養(yǎng)生奧秘之腹式呼吸勺远、反腹式呼吸），鍛煉出來非常有效果时鸵，其他的我現(xiàn)在還在慢慢嘗試胶逢，沒有師傅不敢亂來厅瞎。以后等我研究透徹了再教給大家，光練八段錦能起到增強全身氣血的作用初坠，氣血足則身體健和簸，適合廣大人士鍛煉。但練習(xí)這些功法不知道是否能達到分清濁碟刺、利陰陽锁保、運轉(zhuǎn)周天的數(shù)，始終比不了真正的《易筋經(jīng)》和《洗髓經(jīng)》啊半沽，我現(xiàn)在就在逆著一點一點的嘗試修補爽柒，很多人都想找我問任督二脈打通方式，我想說大家先練好我說的基礎(chǔ)吧者填，這幾個月我一邊發(fā)文章浩村，一邊有新的感悟，等段時間你如果按照我說的訓(xùn)練方式占哟，五臟應(yīng)該比較好了心墅，到時我就把通任督二脈的方法發(fā)出來供大家學(xué)習(xí)，這樣半年不到你就可以通了榨乎。
3怎燥、微笑、微笑谬哀、永遠微笑刺覆，重點的事說三遍，微笑自然就可以舌抵上腭史煎，可看我關(guān)于舌抵上腭的那篇文章。
我自己吃過大虧驳糯，希望那些孩子或者家長能看到篇梭，讓這些孩子可以改變自身體質(zhì)，提高體育成績酝枢，不至于影響將來的高考恬偷。
關(guān)注我，你會發(fā)現(xiàn)不一樣的世界帘睦。
