什么是“秋老虎”
8月7日是農(nóng)歷立秋因妙。立秋過后，天氣雖然早晚轉(zhuǎn)涼票髓，但白天仍舊熱浪滾滾攀涵，特別是秋后久晴無雨時(shí)，暑氣更加逼人洽沟。民間常把立秋至處暑這段期間出現(xiàn)持續(xù)高溫以故，造成體感炎熱難耐的天氣特點(diǎn)，稱為“秋老虎”裆操。
中醫(yī)如何認(rèn)識(shí)“秋老虎”
按照傳統(tǒng)歷法怒详，立秋一到，秋季伊始踪区±ニ福《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收缎岗【材幔”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季主氣传泊，稱為“秋燥”鼠渺，其氣清肅，其性干燥眷细。初秋時(shí)節(jié)暑熱之氣尚未盡散拦盹，加之雨水較少，天氣干燥溪椎，溫?zé)嶂畾馀c燥氣相結(jié)合普舆，化為“溫燥”。溫燥之邪最容易侵犯肺和腸道等“多津液”器官校读。肺為嬌臟奔害，喜潤(rùn)惡燥，肺與大腸相表里地熄，燥邪犯肺华临，偏襲大腸，出現(xiàn)腸道津虧端考，故此人體會(huì)出現(xiàn)少津的現(xiàn)象雅潭，比如皮膚干燥揭厚、口鼻干燥、兩目干澀扶供、咳嗽咽痛筛圆、便秘等。
“秋老虎”都會(huì)帶來哪些傷害椿浓？
呼吸道疾病
“秋老虎”期間太援，早晚涼嗖嗖，中午成蒸籠扳碍，快速的冷熱變化對(duì)寶寶抵抗力是一個(gè)嚴(yán)峻考驗(yàn)提岔。在這樣的環(huán)境下，呼吸道黏膜受到乍冷乍暖刺激后笋敞，常影響?zhàn)つだw毛的正常運(yùn)動(dòng)碱蒙，呼吸道免疫防御功能下降，給病原體侵入提供了可乘之機(jī)夯巷。此時(shí)如果寶寶穿著衣物不合適赛惩，或者平時(shí)身體素質(zhì)偏差，很容易引起傷風(fēng)感冒趁餐，重則出現(xiàn)氣管炎喷兼、肺炎。
消化道疾病
夏秋交替之際后雷，消化道疾病以感染性疾病為主褒搔，包括細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌引起的胃腸疾病以及被污染食物引起的食物中毒喷面，這些疾病都以吐瀉為主要表現(xiàn)星瘾，并伴隨不同程度的脫水和電解質(zhì)紊亂。其中惧辈，輪狀病毒感染在“秋老虎”季節(jié)尤為猖獗琳状。除了感染性因素外，天涼之后人們食欲轉(zhuǎn)佳盒齿，暴飲暴食下胃腸負(fù)擔(dān)加重念逞；晝夜溫差大，腹部容易受涼边翁，腸道蠕動(dòng)加快翎承，也會(huì)出現(xiàn)腹瀉癥狀。因此兒科門診常流行這樣一句順口溜：“忽然一陣秋風(fēng)來符匾，腹瀉患兒排成排叨咖。”
“打虎”重在自身強(qiáng)
總結(jié)起來，“秋燥甸各、秋感垛贤、秋瀉”是“秋老虎”傷人的三板斧，因此做好日常調(diào)攝趣倾、增強(qiáng)自身體質(zhì)是應(yīng)對(duì)“秋老虎”發(fā)威的基本原則聘惦。均衡營(yíng)養(yǎng)、積極鍛煉儒恋、愉悅心情是人體防病抗病的重要手段善绎。
中醫(yī)重視“秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，夏季人體營(yíng)養(yǎng)成分丟失诫尽，可以通過秋季食補(bǔ)來恢復(fù)禀酱。食補(bǔ)應(yīng)以“清補(bǔ)”為佳，除了積極飲水外箱锐，還需要適當(dāng)增加潤(rùn)肺生津的食材攝取比勉。中醫(yī)講“五果為助劳较、五菜為充”驹止，新鮮的瓜果蔬菜中富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)观蜗，既可以滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)臊恋，又可以補(bǔ)充排汗后丟失的各類微量元素，其中以銀耳墓捻、百合抖仅、藕、山藥砖第、扁豆撤卢、白菜、白蘿卜梧兼、梨等白色果蔬更適合秋季食用放吩。可搭配蘋果羽杰、番茄渡紫、柚子等酸甘生津食材，減少西瓜考赛、黃瓜等寒涼瓜果攝入惕澎，尤其要少食煎炸類食品。對(duì)于平素脾胃較弱的孩子颜骤，提倡不拘時(shí)飲粥唧喉，既可以防暑補(bǔ)液，又能增進(jìn)食欲，可根據(jù)個(gè)人口味選擇綠豆粥欣喧、山藥粥腌零、蓮子粥、薄荷粥等唆阿。
由于天氣驟然變化益涧，衣物增減應(yīng)及時(shí)適當(dāng)，入秋穿的過暖會(huì)助長(zhǎng)寶寶“上火”的毛惭北睢闲询；但早晚天涼，或者平素體質(zhì)偏弱的孩子則不能盲目“秋凍”浅辙，否則既起不到提高抵抗力的作用扭弧，相反會(huì)增加感冒風(fēng)險(xiǎn)。建議家長(zhǎng)選擇透氣性和保暖性較好的棉質(zhì)衣物记舆，并做好“三暖”（暖腹鸽捻、暖背、暖手腳）防護(hù)泽腮，盡量減少空調(diào)使用御蒲，多使用自然風(fēng)降溫?fù)Q氣。
立秋時(shí)節(jié)诊赊，應(yīng)養(yǎng)成早臥早起的習(xí)慣厚满，早臥可以補(bǔ)充因夏季酷熱難眠消耗的精力，恢復(fù)人體陽氣碧磅，早起可以使肺氣得以舒展碘箍，避免精神困頓。入秋也是鍛煉的好季節(jié)鲸郊，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)丰榴，既可以增加寶寶對(duì)寒熱天氣變化的適應(yīng)性，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)抗病能力秆撮，又能加快新陳代謝四濒，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少便秘和厭食發(fā)生像吻。
秋風(fēng)蕭瑟峻黍，萬物凋敝，成人觸景傷情后人們往往會(huì)出現(xiàn)情緒低落的表現(xiàn)拨匆，而兒童在秋季入學(xué)后姆涩，新的學(xué)校、新的班級(jí)惭每、新的課程骨饿，孩子可能會(huì)一時(shí)不適應(yīng)亏栈，隨之出現(xiàn)情志問題。中醫(yī)認(rèn)為這種抑郁不舒的心境與肺氣不舒有關(guān)宏赘，并提出“諸氣膹郁,皆屬于肺”的觀點(diǎn)绒北。因此，秋季到來后精神調(diào)養(yǎng)也至關(guān)重要察署。如何做才能舒展肺氣呢闷游？其實(shí)并不難。首先贴汪，對(duì)于平素情緒低落脐往、愛哭鬧的寶寶，可以多讓其嘗試開心的事情扳埂，提高他們對(duì)新鮮事物的興趣业簿；家長(zhǎng)應(yīng)減少平時(shí)對(duì)寶寶過多的約束和批評(píng)，多以贊揚(yáng)和褒獎(jiǎng)為主阳懂，讓孩子有獲得感和成就感梅尤；全家可以利用節(jié)假日進(jìn)行戶外活動(dòng)，感受大自然美感岩调，營(yíng)造溫馨的家庭氛圍巷燥。這些嘗試都可以幫助開闊心胸、放松心情誊辉，以抵消秋季肅殺之氣帶來的不利影響矾湃。
