親子共讀第919天
2021年4月28日
親子共讀地點(diǎn)：地毯
親子共讀時間：晚上
親子共讀時長：20分鐘
親子共讀內(nèi)容：百問百答
一、事實(shí)描述
晚上在我準(zhǔn)備要沖涼時谎砾，我走過洗手間一看逢倍，熱水器還沒有加熱，數(shù)字一直停留在那不動景图。我站在洗手間門口說：這水都沒有加熱较雕，打開后檢查一下，要么就把手機(jī)設(shè)置取消挚币，下次我自己手動開電亮蒋。
二、情緒觸發(fā)的焦點(diǎn)
沖涼水沒有加熱
三妆毕、體會情緒（呼吸和身體感受）
煩躁：先生這點(diǎn)事都做不好慎玖，吃完晚飯就一直拿眷手看手機(jī),
2.生氣：這己經(jīng)是第好次了，每次都是要用了才發(fā)現(xiàn)開關(guān)沒打開
3.失望：晚上是我洗的碗笛粘，先生啥都沒說趁怔，明知孕期的我難受，半個字都沒有
4.孤單：先生一點(diǎn)也不體諒我薪前，不關(guān)心我润努，不愛我
（內(nèi)心怒氣沖天，真的是想破口指責(zé)示括、大罵铺浇。不體貼我，不關(guān)心我垛膝。就只知道玩手機(jī)鳍侣，孩子也不陪，心力交瘁吼拥，呼吸堵塞）
四倚聚、解讀六大思想病毒（應(yīng)該如此、負(fù)面評價扔罪、消極想像秉沼、托付心態(tài)、自我設(shè)限、心理陰影）
應(yīng)該如此：先生打開電源后就應(yīng)該再檢查下唬复，先生就應(yīng)該積極的做家里的大小家務(wù)矗积。先生就應(yīng)該體諒孕期我的不易。
負(fù)面評價:先生真的是太愛玩手機(jī)了敞咧，沒有給孩子和家里一個好的氛圍
消極想像：我會和先生生氣很久棘捣，我又要說出指責(zé)他的話
心理陰影：自己看見先生玩手機(jī)。心里就氣不打一處來
托付心態(tài)：真的希望先生能把家里打理的好一點(diǎn)休建，能夠給到孩子正面積極的身教
自我設(shè)限：即使學(xué)習(xí)了這么久乍恐，一直也都不知道怎么和先生好好溝通，為什么別人就做得那么好测砂。
五茵烈、我的期待和需求
我期待先生能夠體諒我，能夠看見我砌些，家里需做的一切都能夠積極主動一些呜投。我需要家里有更多的愛意，而不是我對先生的不滿存璃，換來他的不理睬仑荐，更加的冷處理。
六纵东、為自己的需求想三個以上的辦法來解決
1.下次即使是自己讓先生把電源打開了粘招，自也去檢查一下，要不就請先生幫忙再去洗手間檢查一下偎球。
2.自己的內(nèi)心是有情緒積壓的洒扎，是自己沒有處理好。在我覺得做家務(wù)累的時侯甜橱，我可以說出來逊笆，請求先生的幫忙栈戳，彼此分工合作一下岂傲，說出自己的身體感受和自己的內(nèi)心需求。如子檀，親愛的镊掖，我洗碗，你幫忙收拿一下其他的東西好嗎褂痰？我覺得身體有點(diǎn)累亩进，我們早點(diǎn)收拾完，早點(diǎn)休息.
3設(shè)定計劃缩歪，讓孩子參與進(jìn)來归薛。告訴孩子，現(xiàn)在媽媽需要你的幫忙和照顧，現(xiàn)在媽媽做事沒有那么快了主籍，所有的事情爸爸來做习贫，爸爸也會有點(diǎn)累，我們?nèi)齻€人分工千元，每人做一點(diǎn)點(diǎn)這樣就能很好的做完了苫昌。
七、感恩
雖然對于情緒自己處理還不是特別好幸海，還有很大的提升空間祟身。同時自己也能做到了先知先覺，至少是不會讓自己情緒失控物独，嘴上有拉鏈袜硫。自己也一直在學(xué)習(xí)，每次的聽課都在反思自己要提升的是哪里挡篓，知道自己哪做得不足父款。事后自己也一直在反思，是自己哪個地方的問題瞻凤，有力量從自己出發(fā)憨攒，不再糾結(jié)于先生做得怎么樣，孩子表現(xiàn)的怎么樣阀参，自己也能夠明白是自己的情緒積壓肝集，最近的事情有點(diǎn)亂、有點(diǎn)多蛛壳。喉嚨時不時的不舒服杏瞻，讓孕期我更加沒有耐心，搬的房子房東又說什么可能會面對整改衙荐。先生又一直希望家婆早點(diǎn)上來捞挥，減輕他的家務(wù)量，而我不想有那么大的開資忧吟，這天氣天天下雨砌函。是我把它們混之為一潭了。
想要一切更加好溜族，從自己出發(fā)讹俊，先審視自己。
