有沒有覺得養(yǎng)成一個好習(xí)慣好難呀钉赁，很多人想努力改變生活中的一些狀態(tài)，但總是半途而廢郭厌，無法持之以恒袋倔。太多的文章以及書籍，都重在強(qiáng)調(diào)堅持的重要性折柠，堅持的意義宾娜，而鮮有文章及書籍詳細(xì)地告訴我們該怎樣培養(yǎng)好習(xí)慣，并且很好的堅持下去扇售。
最近讀了日本習(xí)慣培養(yǎng)顧問公司董事長古川武士《堅持前塔，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》。書中明確的告訴我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)出好的習(xí)慣承冰，并將好習(xí)慣堅持下去的正確方法华弓。
書的最開始，作者給我們對比講了吉田先生和新井先生兩位不同類型的上班族的故事困乒，前者沒耐性寂屏，后者能持續(xù)，所以多年以后，兩個人在事業(yè)上的成就大相徑庭迁霎。
這兩個人的故事吱抚，很有代表性，我們都可以對號入座考廉。你在生活中是沒耐性的吉田先生秘豹，還是能持續(xù)的新井先生呢？
如果你是能持續(xù)的新井先生昌粤，那么恭喜你既绕，你是鶴立雞群的佼佼者，是大部分人崇拜的偶像婚苹。而我想絕大多數(shù)還是跟我一樣，沒耐性的吉田先生才是我們真實的寫照。
這兩人的故事廓译，作者重在強(qiáng)調(diào)一點非区，那就是習(xí)慣所產(chǎn)生的效果會通過“復(fù)利”而產(chǎn)生驚人的結(jié)果征绸。
記得早在中學(xué)時期俄占，我就總是聽到老師重復(fù)這樣一個理論（到后來才知道是美國著名心理學(xué)家威廉?詹姆斯說的）——播下一個行動缸榄，你將收獲一個習(xí)慣甚带，播下一個習(xí)慣，你將收獲一個性格晴氨，播下一個性格籽前，你將收獲一個命運。這樣的理論與作者書中所強(qiáng)調(diào)的“習(xí)慣的力量”不謀而合块蚌。作者在這本書里告訴我們膘格，養(yǎng)成好習(xí)慣，不再半途而廢纱控，你缺的不是意志力而是方法菜秦，作者教給我們用正確的方法養(yǎng)成好習(xí)慣，并且堅持下去尔店。
需要多久養(yǎng)成一個習(xí)慣
關(guān)于習(xí)慣的說法嚣州，最著名的當(dāng)然就是“形成或改變一個習(xí)慣只需要21天”共螺，這個說法大部分人耳熟能詳。而古川武士在書中根據(jù)習(xí)慣不同匀哄，習(xí)慣作用引力的強(qiáng)度不同涎嚼，將習(xí)慣分為3種類型——行為習(xí)慣铸抑、身體習(xí)慣鹊汛、思考習(xí)慣阱冶。養(yǎng)成這三種習(xí)慣分別需要1個月、3個月木蹬、6個月至耻。
無論是那種習(xí)慣的養(yǎng)成，能變得輕松自如尘颓，都貴在堅持。
習(xí)慣的3個階段
培養(yǎng)習(xí)慣的過程疤苹，如同火箭穿過大氣層一樣，在習(xí)慣養(yǎng)成之前會有三大難關(guān)卧土。書中將三大難關(guān)分為三個階段惫皱。作者教給我們我們甩開“習(xí)慣引力”，掌握正確方法順利度過習(xí)慣的3個階段尤莺。
1旅敷、階段一 反抗期：在暴風(fēng)雨中前行
在這個階段颤霎，習(xí)慣引力十分強(qiáng)大友酱，它的襲擊如同面臨狂放暴雨，這是個艱辛的時期我們要怎樣應(yīng)對呢首量？
2、階段二 不穩(wěn)定期：要建立“持續(xù)行動的機(jī)制”
在不穩(wěn)定期中鸭叙，經(jīng)常會被突如其來的加班或應(yīng)酬等非固定事件所影響沈贝。無法控制的外在環(huán)境（臨時的工作或氣候的變化）常常會使我們無法持續(xù)行動繼而萌發(fā)放棄的念頭。生活和工作無法按照我們主觀意識發(fā)展勋乾，再完美的計劃也會遭遇無法預(yù)料的阻礙宋下。因此，對于各種突發(fā)事件建立有彈性的“動力機(jī)制”辑莫，才能巧妙地應(yīng)對困難学歧。
3、階段三 倦怠期： “習(xí)慣引力”最后的反抗
好不容易堅持一個習(xí)慣到現(xiàn)在各吨，眼看著這個習(xí)慣就要養(yǎng)成了枝笨，但是卻突然失去了熱情，也感受不到持續(xù)的意義。這是習(xí)慣引力為了維持現(xiàn)狀而設(shè)法抵制一切的困獸猶斗横浑。堅持這么久的習(xí)慣很有可能因為“習(xí)慣引力”最后的反抗剔桨，而功虧一簣。因此倦怠期仍然要保持警惕徙融，不可疏忽大意洒缀。
堅持一個好習(xí)慣帶來的收獲
一個好習(xí)慣堅持下去，就會出現(xiàn)奇跡张咳，會帶來意想不到的收獲帝洪。
同樣的事情，有的人只有3分鐘的熱度脚猾，不久就放棄導(dǎo)致半途而廢葱峡，所以到最后一無所獲。而有的人養(yǎng)成了良好的習(xí)慣龙助，持續(xù)堅持下去砰奕。這個習(xí)慣所產(chǎn)生的效果會通過“復(fù)利”而產(chǎn)生驚人的結(jié)果。
我的公眾號里關(guān)注了一個叫“小北”的女孩子提鸟，14年畢業(yè)军援，她從大學(xué)開始就堅持寫作。她有個好習(xí)慣称勋，每天看半個小時的書胸哥，半個小時后，開始寫作赡鲜，不管寫什么空厌，任憑自己喜歡。這個習(xí)慣堅持到15年1月的時候银酬，她的首本新書《這個善變的世界難得有你》出世嘲更，這個習(xí)慣堅持到16年1月她的第二本書《遇見每一個有故事的你》面世。她說每一份堅持都會帶給我們意想不到的驚喜揩瞪。
而我自己現(xiàn)在正在堅持每天4點早起這個習(xí)慣赋朦，參加了一個早起群，一大幫“凌晨精英”互相監(jiān)督李破，群主給我們有規(guī)定打卡的時間限制宠哄，過了時間就打不了卡，當(dāng)然還有處罰措施喷屋，一次缺席要有5元錢的懲罰琳拨。當(dāng)然也很人性化，周末允許不出勤屯曹，一周全勤的人會得到紅包的獎勵狱庇，這些紅包就來自那些缺勤的處罰惊畏。這樣的規(guī)定符合書中的十二個“持續(xù)開關(guān)”中提到的內(nèi)容。
我早起已經(jīng)有一個月了密任，也有一些小小的收獲颜启。可能在別人看起來我并沒有大的改觀浪讳，但是于我自身而言有著重大意義缰盏。自從每天早起，我覺得我的睡眠質(zhì)量淹遵，生活習(xí)慣也改善了好多口猜。以前每天早上的時光就像打仗一樣，我要安頓寶寶透揣，收拾家務(wù)济炎，解決好早餐，上班路上也是一副匆匆忙忙的狀態(tài)辐真。但這一個月以來须尚，我因為早起可以干很多事情。我會先洗臉?biāo)⒀朗淘郏缓罂磧蓚€小時左右的書或做做手工耐床。這樣的早上時光讓我覺得我的生活變得豐富而充實。我會持續(xù)的堅持早起習(xí)慣楔脯，堅持1年或更久撩轰，看能有什么樣的效果。
那些不知如何培養(yǎng)一個好習(xí)慣昧廷，或堅持一個習(xí)慣經(jīng)常半途而廢的小伙伴們钧敞，可以拿起這本書，你會有意想不到的收獲
