1.下載一個pp,把手機變成一塊“板磚”寡夹，工作時強制鎖屏，減少注意力分散的機會厂置。
2.換個環(huán)境菩掏，無論是工作還是學習，不要在臥室進行昵济。臥室的舒適總是讓人昏昏欲睡智绸，久而久之，就昏昏然“樂不思蜀”了访忿，最好去圖書館或者考研自習室瞧栗，即便你在圖書館讀不進去，看到周邊熱衷讀書學習的人海铆，你也會被環(huán)境所感染迹恐。
3.引入競爭對手，有利于提高你的效率卧斟。跑步時殴边，有人和你一起比賽，更能引發(fā)你的動力珍语。
4.設(shè)置獎勵和懲罰機制锤岸。超額完成某項任務(wù)時，及時給自己獎勵作為鼓勵板乙，而目標未及時完成是偷，也要設(shè)置懲罰作為警醒。
5.嚴格區(qū)分工作和休息亡驰。玩耍和工作都要全情投入晓猛，不要一心二用。
6.自己營造一個適合工作和學習的環(huán)境凡辱，給自己設(shè)一個“閱讀角”戒职，屬于讀書 的秘密基地。如果你的家距離圖書館太遠透乾，即使你有心去圖書館洪燥，也無心工作，那就給自己騰出一間“書房”進行閱讀和工作乳乌∨踉希可以把雜物間空出來，買幾個置物架汉操，把平時工作所需的書籍資料都齊備再来，并精心布置一番晓殊，擺上一盆綠植承接陽光，買一個小小的古木書桌桨吊，配上幾個藤椅孟岛，桌上隨時背著筆筒和筆記本，讓自己看到這個角落就忍不住坐進來针炉，拿起書架上的書籍和報紙品讀一番挠他。
