第一部分。通過各種渠道獲取的一些人生經(jīng)驗！提升智慧２脑（非雞湯版）

1.課題分離

哪些是他們需要處理的課題注暗，哪些與我無關(guān)，與我無關(guān)的完全不要去操心猫牡，只關(guān)心與自己有關(guān)的胡诗。（微博黃執(zhí)中處學(xué)的）

2.需求

提出自己的需求，不要總是表達情緒。關(guān)系中互相滿足對方的需求是最重要煌恢。溝通要素：陳述事實骇陈，表達感受，提出需求瑰抵。

3.戀愛不要輕易堅持你雌，婚姻不要輕易放棄。

4.有些人二汛，需要活在某個情緒里婿崭，例如憤怒，例如怨恨肴颊，這樣他才能好受點氓栈。你沒有他的需求感受，自然就不能理解他的選擇婿着。

5.凡事不要太認真授瘦，別隨便把別人話當真，別把感情太當真祟身，去拿渣男練手千萬不要認真對待他奥务，因為他是真不咋地。

6.擇偶需要看重的三點：

一袜硫、看這個人的本質(zhì)是不是有血性有擔(dān)當善良的人氯葬，我們要擇善而從⊥裣荩——責(zé)任心帚称。

二、看這個人能不能給你帶來精神世界的越

級秽澳，和認知水平的提升闯睹。——認知担神。

三楼吃、看這個人能不能給你帶來物質(zhì)生活水平的提高，對你們的未來有共建意識妄讯，要么給你花要么帶你賺孩锡。——錢亥贸。

7.多看看自己有啥躬窜，少美化沒走過的路，它不一定好炕置。

8.單身的羨慕結(jié)婚的荣挨，結(jié)婚的羨慕單身的男韧！現(xiàn)階段的狀態(tài)是最好的，啥也不用操心默垄。

9.一輩子很短的此虑，死了不就沒了，干嘛那么在乎過程厕倍，反正大家都要死寡壮。

10.只關(guān)注自己的情緒。每天做讓自己開心的事讹弯。遠離讓你不開心的，真的誰也不是非得陪著这溅，世界上那么多男的组民，不行換一個唄求你了別可著一個不尊重你的樹轉(zhuǎn)。

11. 余華：夜深人靜悲靴，就把心掏出來縫縫補補 臭胜，一覺醒來，又是信心百倍癞尚∷嗜活著，就要逢山開路浇揩，遇水架橋仪壮。自渡是能力，渡人是格局胳徽，睡前原諒一切积锅，醒來便是重生。

12.絕境养盗。換個角度看可能是大千世界中的一堵1平米的墻缚陷，跳出來看，不要被它擋住往核。

14. （1.有點小錢箫爷，并且給我錢讓我不為錢焦慮的。2.不抽煙聂儒。少喝酒不去任何不正經(jīng)娛樂場所虎锚。不要黃賭毒。3.情緒穩(wěn)定薄货，能解決問題翁都，學(xué)歷高工作好，知識面廣見過世面谅猾。4.本質(zhì)是善良的柄慰。在大多數(shù)問題上想法一致鳍悠，會換位思考，不要極端自私無法共情的坐搔。5.前任不超過三位藏研。6.長相普通但是愛干凈，身高不低于173概行，身材普通就行不要太瘦蠢挡。）

15.如果你在這個價值體系里沒有高價值，很簡單凳忙，換個價值體系业踏，不要掉入單一價值體系的陷阱。

16. 善待他人涧卵，學(xué)會傾聽勤家，時刻保持樂觀，并避免談?wù)撃愕谋瘧K故事柳恐。只要你能表現(xiàn)出自信伐脖、對他人的尊重和好奇心，再加上笑容乐设，你就可以成為一個很有吸引力的人讼庇。

17.突然地反思：

? ? ? 不要比較比他好的人。說好聽話近尚，不要在男人沒有能力的時候提有能力的別的朋友的男人任何事蠕啄，因為他做不到所以自尊心受挫。不要比較肿男。

? ? ? 別期望情緒價值介汹。不要索取情緒價值，比如車刮了舶沛，不要過分自責(zé)自我防御期望他能安慰我嘹承，自我化解就可以。因為他無法共情如庭，不夠有包容心叹卷，不夠成熟積極樂觀。也有可能需求不一樣坪它，你的需求是陪伴骤竹，他的需求是獨處，自然他會覺得你因為沒有陪伴而產(chǎn)生的情緒是故意無理取鬧往毡，因為他理解不了蒙揣。

? ? ? 抓大放小。不要在小事上在意开瞭，抓主要矛盾懒震，小事上假裝沒看見罩息，因為小事鬧別扭沒有必要，反而讓人覺得你作个扰，但是在大的原則問題上一定要有底線意識瓷炮，不模糊。到底哪些事是大事递宅，需要你自己確定好了娘香。

? ? ? 夸獎。心大一點办龄，多看積極的方面烘绽，樂觀一點，多鼓勵多夸贊土榴，在別人面前要積極把他介紹出去诀姚，給足面子，特別驕傲自豪玷禽，不要扭扭捏捏，要大大方方的呀打。

? ? ? 包容矢赁，必須一方能包容，否則任何關(guān)系都無法繼續(xù)贬丛。

? ? ? 會演戲撩银。別太真了，人生就得留一些自己和別人表演的空間豺憔，別把男的話當真额获，會少很多疑問。

? ? ? 別人對你好恭应，給你花錢抄邀，你一定要正向反饋給到足，讓他覺得花得值昼榛【成觯“本來今天不開心，但你來找我聊天胆屿，我開心多了奥喻。”

18.男人是一種興趣愛好非迹，而不是生活的全部环鲤。有他，錦上添花憎兽，沒他冷离，照樣瀟灑自在吵冒。

19.為什么離不開渣男：人格沒有真正獨立，缺乏安全感酒朵，感覺必須有人在她身邊桦锄，與他人病態(tài)融合；覺得自己不值得被愛蔫耽，沒有其他選擇结耀，配不上更好的只能接受，不是結(jié)婚了就會變好的匙铡，一個人的性格底色是不會變的图甜。解決方法就是增加樣本量，選擇和你真正匹配的人鳖眼，培養(yǎng)人格獨立黑毅。寧愿選擇痛苦，不要麻木钦讳，麻木就是在做同樣的無價值的工作矿瘦。（在小紅書學(xué)的id是雨宸）

20.判斷一個人（自己）成熟與否，看他的心智化水平愿卒，即有沒有理解他人的能力缚去。面對問題時候，是成熟的防御機制還是幼稚的防御機制琼开。遇到壓力易结，表現(xiàn)得憤怒極端為幼稚的防御機制。反之柜候，如果他是清晰的堅定的知道自己和他人需求搞动，和你溝通你的需求，或者用幽默的方式化解他的需求渣刷，說明他心智化水平高鹦肿。防御機制高的人，有同理心飞主，積極狮惜、成熟，他能看清行為背后的真實意圖碌识，和關(guān)系的真實狀態(tài)碾篡。

21.內(nèi)心小孩狀態(tài)。

沒有長期主義筏餐，只想拿到結(jié)果开泽。成熟的人去溝通解決問題，不成熟的人發(fā)泄情緒魁瞪。需要外界認可表揚穆律，說明你內(nèi)在小孩弱小惠呼。解決方法：看見接納自己，從外在表面現(xiàn)象峦耘，看清自己內(nèi)在需求剔蹋。

22.溝通需求

一旦有不熟悉的人來屋里和同事聊天，我自己在一邊干活辅髓，一是被迫傾聽和自己沒關(guān)系的聊天泣崩，二是不好意思插嘴不知道說什么話題，這種隔絕在話題外面的感覺很不好洛口。人還是需要被看見矫付，被需要。搞清楚需求是話題引入嗎第焰，還是需要多人在場的時候能加入對話买优，想清楚，別別扭挺举，大大方方的杀赢，做個舒展的人。

23.太天真了湘纵。以為這個不行下個就行了葵陵，其實還是不行≌胺穑總是抱有不切實際的幻想。以為這個改改也能行娇钱，其實還是不行伤柄。1月20號更新，其實還是有行的文搂。

24.24年1月5號

要處處以自己的快樂為先适刀，做事先考慮對自己心情好有沒有起到作用。抬頭挺胸煤蹭，做個大寫的人笔喉。

今天學(xué)習(xí)了男人束縛女人的三個階段，古代社會一是給女人關(guān)起來硝皂，二是承諾給女人食物和住所困住女人常挚，三是當今社會的貞潔觀，第三個既不用武力困住又不用花錢稽物，都是手段奄毡。提到了祥林嫂。巴金的《家》丫鬟明鳳跟三少爺好贝或，沒成功要嫁給孔教會會長吼过，故跳河锐秦。（圓桌派）

25.真正的情商高，打心眼里接納自己盗忱，允許情緒自由流動酱床，不壓抑自己，也不苛刻自己趟佃。好好愛自己后扇谣，能量提高了，不僅能做到自己想做的事情揖闸，還有更多的能量揍堕，更寬容的心去接納別人。對別人的問題汤纸，缺點衩茸，情緒波動可以游刃有余的去處理，而不是隨時帶著防御機制去攻擊贮泞。（抖音雨宸）

26.哪些年輕時候覺得重要楞慈，年紀大了覺得不重要的。錢不需要特別多啃擦，夠用就行囊蓝，錢買不來健康快樂。不要聽別人的令蛉，如果你覺得對聚霜，就去做，沒準你比別人多一些感覺珠叔，沒準這是你的優(yōu)勢蝎宇。（抖音）

27.1月15號獲取到的新觀點

人類是外來物種，幾億年后或許會進化沒

貓絕育沒準是違反自然規(guī)律的

很多事情是注定的祷安，小財靠勤姥芥，大財靠命

人是為了死而生的

28.1月17號 學(xué)到的反套話模板(b 站一個蒙面頭像up）假借他人之口，領(lǐng)導(dǎo)汇鞭，大家都想知道凉唐；打抱不平，不是應(yīng)該升你嗎霍骄；假裝關(guān)心 這么辛苦啊 一會誰接你台囱。故意說錯關(guān)鍵信息，等對方糾正腕巡，我不信玄坦，他不是那種人啊，對方就會繼續(xù)說下去；

不图彘梗夸對方豺总，氣氛到了就容易說話。

評價類+觀點看法類：我沒注意+反問择懂，只談事實不談人品喻喳。

打探隱私就籠統(tǒng)回復(fù)加反問，跳出問題上廁所去困曙，不回答只反問表伦。

29.1月20號 正視自己的需求，任何關(guān)系的矛盾都是需求沒得到滿足慷丽，任何事情還在繼續(xù)也是因為他滿足了你的需求蹦哼，把這些需求列出來，才是真正你需要解決的要糊。不要渴望母親嬰兒狀態(tài)的關(guān)系纲熏，做個成年人內(nèi)心富足不向外求，自然就可以做自己锄俄。（書養(yǎng)育自己內(nèi)心的小孩）

30.經(jīng)濟學(xué)十個原理

跟個人做決策有關(guān)的：

1）人們面臨權(quán)衡取舍t(yī)rade-off.得到好處就要付出成本局劲。間接成本是時間，因為看了電影沒時間復(fù)習(xí)奶赠。

2）機會成本鱼填，考慮另外的事。opportunity cost人是理性的毅戈，他可能有他更好的選擇苹丸，這是機會成本。

3）理性人考慮邊際量苇经。margin谈跛。小的增長。水的總量對你價值高還是最后一滴水對你價值高残制。鉆石只有一點點篓足。

4)人會對激勵產(chǎn)生反應(yīng)incentive

使用汽車安全帶會減少事故

第二層人和人企業(yè)和企業(yè)

5)貿(mào)易交換使雙方收益trade

6)市場是組織經(jīng)濟的好方式market

7)政府改進市場結(jié)果government

整體運行

8）一國的生活水平?jīng)Q定它的production生產(chǎn)

9）貨幣發(fā)行過多物價上漲

10）通貨膨脹和失業(yè)之間的短期得失交換

矛盾的產(chǎn)生，我認為多學(xué)學(xué)總有用，有的人只能看到短期效益掏父，只能接受快收益，沒辦法長期付出渺氧，一旦短期沒有收獲立刻放棄洞渔，此為短視而無遠見也。

31.2月4日允許一切發(fā)生稽寒。

自我認同感不夠扮碧，就會過分追求外界評價和認可。求復(fù)合可能是不是放不下，通過執(zhí)著求復(fù)合獲得虛假安全感證明自己值得被愛維護自己自尊水平和自戀慎王。解決方法：通過自我支持的視角蚓土，察覺自己的想法感受，客觀感受自己的身體感受情緒思維赖淤。

32.昨天看的電影《我在雨中等你》里蜀漆，男主角被狗狗叫醒沒睡好，沒有怪狗狗并且默默陪他看電視咱旱。女主快生了也支持男主去比賽确丢，說比賽對他很重要。男主為了生病的女主放棄好的機會陪著她吐限。感覺愛真的是付出愛是常覺得虧欠鲜侥。他們都是很善良很美好的人。后來狗狗被車撞了男主也沒有怒斥車主诸典，而且說不是他的錯描函。情緒穩(wěn)定而又善良。

33.2月12日寫下內(nèi)心的感受搂赋，為什么覺得他不是良人赘阀，感覺他內(nèi)心很黑暗，比如說可以幫人介紹收禮幫人解決違法問題脑奠。比如跟他兄弟和另外一個女的仨人一個群基公，不能讓人看，比如他的qq群全是不能看的內(nèi)容他自己說是sm的群宋欺。比如去過商k手機里還有小姐微信轰豆。比如認識三天跟女的上床，大學(xué)出軌齿诞，談過至少7個以上對象酸休，應(yīng)該也沒少跟人約。私生活是很亂的祷杈。朋友圈的朋友也是那些不靠譜的私生活一樣很亂的人斑司。比如很多社會問題他沒有辦法共情很冷血。比如女生受苦了他一點共情力都沒有只會說欺負女生的話但汞。比如開玩笑開什么上女大學(xué)生宿刮，讓女的給按摩之類的。比如去經(jīng)常去按摩店私蕾，跟他兄弟一起去按摩僵缺，ktv之類的。比如太多了踩叭。到底pc沒pc過還不知道磕潮。他不是一個善良的人翠胰。不是一個有內(nèi)涵，有教養(yǎng)自脯，有文化之景，有共情力的人，是個愛撒謊逃避責(zé)任的人冤今。我下意識就會把一些不好的事聯(lián)系到他身上闺兢，覺得他是個不值得被好好對待的渣。

34.帶爸爸媽媽去玩保齡球和臺球戏罢。感受是需要讓媽媽多參與體育活動屋谭，她很喜歡的。注意她的需求龟糕。而不是一味關(guān)注自己想干什么桐磁。其實她是可以脫離宗教跟我們一起開心的，只是你之前沒有帶她去讲岁。多關(guān)注她我擂，會好。這是春節(jié)最值得開心的事了缓艳。2024年會好校摩。

35.我的小貓咪真的太可愛太乖了。難以用言語形容阶淘。啊啊啊啊啊衙吩。她趴在我床上睡覺了耶。

36.2月12日今天他問我我們會結(jié)婚嗎溪窒。我心里想的是不一定會也許不會但是嘴上說的是不結(jié)婚聊天干嘛坤塞。真是虛假的人。

37.你們只看到他的皮澈蚌。沒有看到他的骨和肉摹芙。沒有看到他的脫氧核糖核酸。

38.2月14日情人節(jié)宛瞄。愛自己真的是我做的最正確的決定浮禾。沒有期待任何人送我東西，就不會失望份汗。反而自己送自己一個蒂普迪克車載香薰伐厌。還去買了一個gm眼鏡，雖然是我爸付的錢裸影。逛了卡地亞，狠狠種草了小圓餅項鏈军熏，太閃了攢錢一定要買轩猩。喝了皮爺咖啡好喝。還種草了nb993。還試了大名鼎鼎的林德伯格9704均践，太輕了不值得6000塊錢晤锹，now系列還可以服務(wù)員戴的挺好看。

39. 老子說：大器免成彤委；大音希聲鞭铆；大象無形；道隱無名焦影。最大的器具车遂，反而最后完成；最大的聲響斯辰，反而聽來無聲無息舶担；最大的形象，反而沒有形狀彬呻。道幽隱而沒有名稱衣陶，無名無聲。今天買回禮去了花了能有3500多買了四樣?xùn)|西太貴了闸氮。

40. 平生不作皺眉事剪况，世上應(yīng)無切齒人∑芽纾《警世通言.卷八》

歸來飽飯黃昏后译断，不脫蓑衣臥月明。

出自唐代呂巖的《牧童 / 令牧童答鐘弱翁》

41.一切都是有用的财骨，今天的某些行為會在今后的某天不經(jīng)意間給你一個驚喜镐作，我就等待發(fā)現(xiàn)生活中的每個驚喜吧。??(ˊωˋ*)??

42. 其實如果你愿意再往下深挖隆箩，你會發(fā)現(xiàn)那些表面“陰暗”的動念该贾，下面是你未被滿足的需求。比如虛榮是因為對于不被認可的恐懼捌臊、嫉妒是那個內(nèi)在小孩渴望得到關(guān)注杨蛋、自大是因為沒有完全接納自我導(dǎo)致的自卑，害怕被別人看不起所以才表現(xiàn)得自大...如果你愿意看到這些最底層的東西理澎，然后自己給到自己逞力，那你不僅會停止這些念頭，更會擁有平和幸福的內(nèi)在糠爬。強行壓抑的狀態(tài)并不是真正的松弛寇荧，真正的松弛是表里如一、想說什么說什么执隧。

43.行動力差是因為精確性不足揩抡。普通人所有的不幸來源于精確性的喪失户侥。人基因中設(shè)定是對模糊不清的東西感到害怕。要一件事情發(fā)生集齊所有的要素就可以了峦嗤。比如造火箭關(guān)鍵只有27步蕊唐。馬斯克

你要學(xué)會轉(zhuǎn)念。不要在一種情緒里沉溺太久烁设。越注視越生長替梨。一個細節(jié)的失敗不足以否定我。

要想變得強大装黑，需要在某個3-5年里瘋狂行動副瀑，高密度鍛煉。包括人性曹体，勇氣俗扇，心力上的鍛煉。專業(yè)技能上的鍛煉箕别。千萬不能停铜幽。

44. 檢驗一個人是否有對現(xiàn)實世界足夠的認知能力，只要看他/她是否對不確定性和概率有足夠的認知就夠了串稀〕祝基本上如果一個人拿個案跟你爭辯一個一般性結(jié)論，你就可以認為這個人不具備基本的認知能力了母截。

快樂到忽、悲傷、恐懼任何情緒都是正常的清寇，要接納自己情緒喘漏，不是只有積極情緒消極情緒這種一元論的論調(diào)。而你出現(xiàn)各種情緒是你身體的反應(yīng)华烟，找出原因翩迈，改變自己往喜歡的情緒去很重要。

45. 我人生前二十多年吃虧就吃在太懂事了盔夜，這是我做人最大的敗筆负饲。

這個懂事，是懂別人的事喂链，理解別人的苦處返十，容易被別人打動，甚至在自我和別人發(fā)生沖突時椭微，順從別人的意志洞坑，為別人犧牲自己的利益。然而蝇率，我沒有為自己做點什么迟杂，我也不懂自己匈仗。

這種爛德行其實比殺盜淫安更惡心。它直接毀壞了我的命運逢慌。

46.見到領(lǐng)導(dǎo)給領(lǐng)導(dǎo)按一下樓梯層，見面打招呼及時大聲间狂。刷存在感攻泼。

47. 看過一個視頻，一個外國的心理學(xué)家講“人會選擇熟悉的魔鬼鉴象，而不是陌生的天使”忙菠。不管是內(nèi)在感受、情緒還是身邊的人和關(guān)系纺弊，我們都習(xí)慣沉浸在熟悉的模式中牛欢。

人寧愿忍受痛苦也不愿去改變，即使知道應(yīng)該改變也不去做淆游，因為忍受痛苦比改變更輕松傍睹，這就是突破點，愿我們都能知行合一

48.當下的力量犹菱。這本書太好了拾稳，太多感悟。你要處于一種臨在狀態(tài)腊脱，不要陷入小我的情緒中访得。享受當下的時刻，不要想過去和將來陕凹，當然這不是讓你不做計劃悍抑，計劃也是當下在做的事情。你要去評判你的無意識情緒杜耙，并且以第三者的身份去看待它搜骡。痛苦什么的都是源于你在小我里。如果依賴外物獲得快樂泥技，那么外物沒有了必然會痛苦浆兰，所以本心是從自我心中升起的，要追尋內(nèi)心的平靜珊豹，物物而不物于物簸呈。你不必要和無意識的人去爭辯什么，世界上能開悟的人還是少數(shù)店茶。不要抗拒蜕便，要接受，要臣服贩幻。極限情景會讓你更接近本我轿腺。不要抗拒你的痛苦两嘴，觀察痛苦，然后復(fù)活族壳。進入當下時刻憔辫，就不會有時間的存在，沒有時間仿荆，就不會有痛苦贰您，也不會有消極心態(tài)。進入心理時間拢操，不被鐘表時間和空間束縛锦亦。

開悟會有意識地選擇讓你放棄對過去和未來的執(zhí)著，來使當下時刻成為你生活中的重點令境。它會使你進入臨在狀態(tài)而不是時間狀態(tài)杠园。它意味著你對事實說“是”，這樣你就不會有任何痛苦舔庶。

我們看不到的地方太多抛蚁，別局限在我們看到的視野里，覺得人和人的關(guān)系栖茉，世界就是那樣的篮绿。

49.3月1號晚上，發(fā)現(xiàn)曹夢達又一次背著我撩騷吕漂，有女的給他打電話亲配，我都看見了他說沒有電話，持續(xù)爭執(zhí)了快五分鐘惶凝，他死活不承認吼虎，就說沒有電話，我搶手機苍鲜，他死活不給思灰，最后我大喊大叫，喊說你要是個男的你就干了啥事自己承認混滔，你說句實話行吧我看看能不能原諒你Ｈ骶巍！他才開口說是之前打游戲認識的女的給他打電話坯屿，說是我在紅海溫泉的時候發(fā)現(xiàn)他手機里備注成“最愛的甜豆”的qq好友油湖。我說從什么時候開始聊的，他說就前幾天领跛。

撒謊乏德。無數(shù)次的撒謊。逼急了才承認。這就是曹夢達喊括。

上次也是一樣的場景胧瓜，一樣的被發(fā)現(xiàn)手機有女的打電話，這已經(jīng)是第四次了郑什。第一次“最愛的甜豆”府喳，第二次“王雪”，第三次“趙易”...這一次不知道又是誰...anyway不意外了蘑拯，也不期待了劫拢，徹底死心。多多想想那個發(fā)型身材跟他差不多的丑丑的抖音跳舞男的强胰。下頭得就快了。

50.3月4日妹沙。已經(jīng)自己做了炒蝦仁偶洋，炒羔羊肉卷，意大利面了距糖。發(fā)現(xiàn)做飯玄窝，做家務(wù)，實際上是自己掌控事物悍引，然后獲得成就感恩脂。喜歡，喜歡這種可以自己掌控自己人生的感覺趣斤，未來會越來越好俩块。周六準備做油燜雞，食材已經(jīng)差不多了浓领。3月6日玉凯，網(wǎng)購買衣服花了三千多，不能再買了联贩。今天做的青椒炒雞蛋漫仆。體重距離3月4號瘦了兩斤。

51. 青青一樹傷心色泪幌，曾入幾人離恨中盲厌。

追風(fēng)趕月莫停留，平蕪盡處是春山祸泪。

52.看直播瘋癲了吗浩，今日消費1500，其中香水900多浴滴，衣服鞋子快700拓萌，剩余21578元。淘寶花了2286了升略。

53.最近的生活：16+8微王、keep跳繩每天1000個屡限、每頓自己做菜堅決不吃外賣、看微信讀書《罪與罰》炕倘、學(xué)韓語累計87天钧大。非常充實！六天瘦了三斤了罩旋。

54.howus白色裙那套：

775+642=1417（不能退已發(fā)貨）

Howus風(fēng)衣+t：（可退）

239+979=1218

美背：88啊央，手機殼：89? ounce：339

Grove：354+98+39+189+339=1019

合計：1417+1218+88+89+339+1019=4170

55.

3月16號昨天晚上做夢夢到他了，還是熟悉的感覺涨醋，激動的感覺心想終于和好了瓜饥。激烈的親親。昨天晚上吃了幾個炸串早上體重又58.3了看來下定決心減肥不能吃一點晚餐浴骂。

Ｅ彝痢！對了突然想到一個我跟他在一起時候不安感原因溯警，就是他非常非常不陽光趣苏，比較心理陰暗，不是那種大大方方可以拿得出手的人梯轻。首先他加了很多不正常的群食磕，比如說聲控圈，sm圈喳挑，游戲圈之類的qq群彬伦，手機微信還有小姐（雞）的兩個微信號。他自述他曾經(jīng)出過軌伊诵，他的幾個兄弟也搞破鞋媚朦，他還跟朋友去過商k可以點小姐的那種。天知道我在認識他之前都不知道啥叫商k沒見過小姐微信號更不會去涉獵這方面的知識日戈，他給人感覺就是愛玩询张，花，各種玩浙炼。份氧。他就是那種已經(jīng)有女朋友還在網(wǎng)上跟網(wǎng)友打電話打情罵俏的人。我對他已經(jīng)夠?qū)捜萘送淝l(fā)現(xiàn)了四次了才決定徹底不聯(lián)絡(luò)了蜗帜。（第一次最愛的甜豆第二次王雪第三次趙易第四次就是這次）對了還有一個日語網(wǎng)名的，他說跟上一次是一個人资厉，誰知道呢厅缺？每一次都是我再三逼問下才承認，承認之前要么是你看錯了然后刪聊天記錄，要么是你看錯了沒有電話湘捎，要么是撒謊是男的不是女的給他打電話＞骰怼！這種撒謊騙人成癮的男的窥妇，誰嫁誰后悔知道吧舷胜！

對了他要是一直給我花錢，我可以不用努力活翩，做個安靜的睜一只眼閉一只眼的女的也認了烹骨，拿人家手短的！但是我沒有材泄！也不可能有沮焕！他根本沒錢，更別說給我轉(zhuǎn)賬拉宗，他都需要他媽給他轉(zhuǎn)賬很多遇汞。供他抽煙喝酒按摩。他的松弛感來源于他媽的錢簿废，他出去找女的也是因為他覺得他家有錢，出了事他媽能給他兜底络它，就像上學(xué)時畢不了業(yè)他媽想花錢解決一樣族檬。媽寶男的巔峰。晚上給他發(fā)微信告訴他別忘了修眼鏡他沒回復(fù)我我很生氣化戳。

56.3月16日又看到小紅書雨宸的分析单料，為什么會斷崖式扫尖，因為一開始對方可能喜歡的就不是你這人换怖，而且他投射在你身上的一種理想化伴侶沉颂，可能是更偏向于像他的異性父母铸屉，當他發(fā)現(xiàn)你是你彻坛，而不能完全滿足他需求的時候就會立刻收回愛昌屉。而且你喜歡也不是他這個人怠益，是你內(nèi)心的缺失蜻牢。在你內(nèi)心獨立且富足的情況下抢呆，你不會去迫切需要另外一個人的。任何關(guān)系的本質(zhì)都是價值交換昌阿，需求恳邀。

57.3月17日 今天看到兩個形容自戀的比喻笑死了谣沸，感覺他是那種照鏡子都能跟自己舌吻的類型乳附，蒼蠅圍著他都能轉(zhuǎn)起來赋除。今天重新看蛤蟆先生去看心理醫(yī)生荆针，打算把它看完祭犯。買了除螨儀和粘毛卷沃粗，爭取和春季換毛季抗爭到底最盅。今早體重除去屎大坨凈重57.7公斤。對了今天收到howus的白短裙了，不愧是我一眼相中的督函，好看死了辰狡！腰圍73.6臀圍99我穿是卡胯穿正好垄分。最新腰圍72臀圍97宛篇。

57. 日月稱其明者薄湿，以無不照叫倍；江海稱其大者豺瘤，以無不容吆倦。今天獲得了一些善意。

58.30歲找到了人生的意義：收納和打掃蚕泽。

59. 逢人且說三分話，未可全拋一片心派任。

60.24年3月29日去沈陽一趟师逸，發(fā)現(xiàn)實體店的衣服質(zhì)量真的不錯，優(yōu)衣庫啥的便宜又好穿皿伺，款式也多员辩，干嘛非得買不退不換的韓代，之前就是沒有渠道導(dǎo)致的信息閉塞鸵鸥，聯(lián)想到?jīng)]有渠道認識新的人才把舊的垃圾當個寶奠滑，買了一堆韓代毛衣衛(wèi)衣打底價格四五百質(zhì)量超級差的丹皱，被pua習(xí)慣了。還是多出去看看吧宋税，好東西有的是摊崭，人也是。

一些小的感受杰赛，有天冷水洗手的時候太疼了直接就關(guān)了水龍頭呢簸，想到還是他沒把我傷到，疼了我自然就放手乏屯。不會再糾纏了根时。多看看世界吧還是，別被認知困住了局限了思維和行為瓶珊。

還有一次就是貓毛啸箫，怎么沾也沾不完，就想到曹出軌伞芹，抓了一次又一次忘苛，這個東西是不可能斷的和不斷的貓毛一樣。

61.4月1日在微博上看到很有用的一句話：@王人平:真正決定我們今天成為什么人的唱较，不是過往的經(jīng)歷扎唾，不是自己之外的任何人，而是我們對過往經(jīng)歷的解讀南缓，是我們今天的選擇和行動胸遇。作為成年人地啰，心智成熟的標志就是對自己的觀念供汛、情緒、行為檐晕，乃至整個人生概疆，負百分之百的責(zé)任逗威。

62.4月2號，關(guān)于《墜落的審判》陳朗在給丈夫的訃告里寫到岔冀，［嫁一個情投意合的人怎么可能幸福凯旭。你們想要的是同一個東西，但是總得有人管孩子使套、報稅罐呼、理財、做飯侦高，于是這就成了一個零和博弈嫉柴。他越成功你越痛苦。］不否認男主有（很大）部分因無能虛弱而找人頂罪的心態(tài)奉呛，但這些瑣事也的確是他在做的差凹，終究是會帶來時間上的損失期奔，而女主確實拒絕了給予這些瑣事價值認同，認為這是“他自己選的”危尿，但事實是呐萌，事就在那里，如果你不選谊娇，那我只能選肺孤。

63.人人都需要去考慮，考慮別人的需求济欢，不要總想著怎么能招人喜歡赠堵，照顧到話被打斷的人。

不要覺得討好法褥，不要總覺得自己在低位茫叭，要覺得在討喜，做個討喜的人半等。覺得別人值得揍愁。

說話是更爽的，表達是爽的杀饵，聽別人說話是很累的莽囤，做個傾聽的人，不要說很多話切距。不是交換信息朽缎，而是交換情緒。

64.網(wǎng)購永遠：不買t恤谜悟，不買衛(wèi)衣话肖，不買衛(wèi)褲，不買牛仔褲葡幸。襯衫也不買最筒。

買什么：買點衣柜里沒有的，穿著好看的礼患，上衣買露膚度高的是钥，下裝買適合梨型身材的掠归，裙裝多買點女人味的缅叠，鞋子已經(jīng)有夢中情高跟鞋了不用再買了。

以舒適為基本原則虏冻，以基礎(chǔ)款為方法論肤粱，從中挑選質(zhì)量好價格高的，拒絕買一堆只穿一個季的破爛回來厨相。

目前尺寸如下领曼，身高163鸥鹉，體重56公斤，胸圍89庶骄，底圍76毁渗，罩杯75b，腰圍72单刁，臀圍98灸异，大腿圍56，肩寬44羔飞，小腿圍34肺樟，臂長50。2024年4月4日記逻淌。

65.4月8

黃執(zhí)中：所有的不得已都是我想要么伯。比如我不得不加班，不得不相親卡儒，是因為不想辜負老板的期望田柔，等等。不是我不得不朋贬，是我自己選擇的凯楔。不要訴苦然后別人給建議，你說不行yes but锦募，這就是放棄自主權(quán)摆屯。就是不想負責(zé)任。

為什么不想離婚糠亩？為什么現(xiàn)在還生孩子了虐骑？對方說因為對方家人逼我的，我無能為力赎线，我就不用對結(jié)果負責(zé)廷没。

！４沽取颠黎！不想對自己負責(zé)的人，就會永遠對別人失望Ｖ拖睢Ｏ凉椤！

放棄自主權(quán)：可以抱怨文判，不用行動过椎，不用負責(zé)。

我愛你翻譯過來是我需要你戏仓。為什么沒人愛你疚宇？翻譯過來就是為什么沒人需要你亡鼠？就知道怎么解決了，就是提高自己的價值敷待。

主動權(quán)间涵。意味著責(zé)任，我們總是把主動權(quán)交給別人來逃避責(zé)任榜揖。

自卑是意味著我覺得我在這個領(lǐng)域想贏過他浑厚，我在這個領(lǐng)域應(yīng)該是好的，比如我上臺演講自卑根盒，是因為我覺得我應(yīng)該講的很好钳幅。

不是把自己提上去，而且把自己放下來炎滞，我沒有必要表現(xiàn)得那么好敢艰，沒有必要贏過別人。接受自己是個輸家册赛。

66.錯誤的點在于他總是讓他的情緒先行钠导，不管別人身體上的疼痛，總是要先解決他的不滿他的情緒森瘪。

67.要的是情緒價值牡属。要讓對方覺得自己很重要，重點在于聽扼睬，而不是在于說逮栅。自己對自己的迷戀，別人才能迷戀你窗宇。會做飯措伐，照顧人，提供情緒價值军俊，多夸獎侥加，溫柔，話少粪躬。不要責(zé)怪担败，要讓對方覺得他很厲害，非他莫屬镰官。一定要把話說的漂亮提前。制造反差感，對別人冷漠朋魔，對他撒嬌岖研。讓對方感覺很重要卿操，他說的電視劇一定要看警检。對他發(fā)的所有視頻也好孙援，衣服也好，表現(xiàn)出極大的喜歡扇雕。以后他就會多發(fā)給我拓售。

68.小紅書抖音看到木村佳苗。學(xué)到了很多東西镶奉。原來的我太實在础淤，不懂套路，沒辦法吸引到人哨苛。

69.減肥進度：身高163鸽凶，體重56.5.胸圍89腰圍71臀圍98下胸圍75腿圍57。

70.不被pua看這個場景是否讓我不舒服建峭。比如說走得很快完全不管你在后面走路不方便玻侥，跟他吃飯他一直看手機回微信。打完電話說問你問題有事一會就掛了然后再也沒回亿蒸。比如說好了找你然后讓人留出時間等待但是再也沒來凑兰。還有你曬自己做的菜他直接說這樣天天吃不膩嗎？而且不營養(yǎng)边锁」檬常總之不要有期待就不會失望，對任何人都是茅坛。另外音半，要主動爭取，再也不要被動贡蓖。還有就是祟剔，人與人交流，交流的就是情緒價值摩梧，情緒價值給到了物延，內(nèi)容其實不重要。要多聆聽仅父，給正反饋叛薯。少訴說。對方?jīng)]有大大方方花錢笙纤，花的錢全部計較耗溜，還會說你花的錢太少了的話。

71. 三重境界省容，一是不知世故的理想主義者抖拴，我們小時候大多都是這樣；二是知世故，長大了意識到現(xiàn)實不是童話阿宅，沒有非黑即白候衍；三是知世故而不世故，體會到現(xiàn)實艱難洒放，卻仍然理想長存蛉鹿，這需要莫大的勇氣。第三種人也很少出現(xiàn)往湿，出現(xiàn)了大家也很難分辨是不是掩飾地極好的第二種人妖异。很多人嘲笑理想主義者，實際上是在嘲笑那個年幼無知的自己领追。

72.2024年4月21日他膳。今日體重112斤。

別說你應(yīng)該绒窑，要說我需要矩乐。

不要問你為什么不，要問你為什么要回论。

黃執(zhí)中：說服理論散罕。沒有人喜歡被說服，每個人的觀點是過去人生的總和傀蓉，被說服等于被否定欧漱。

1.改變自己，自己不聽自己的話葬燎。

2.改變他人误甚。

為什么不跑步呢？因為我忙（反抗）谱净。哪有那么忙只是你不愿意抽時間窑邦。對方會更反抗。

問他有沒有想戒煙壕探，有幾分冈钦？他說一兩分，你說哇你還有一兩分想戒煙李请，為什么瞧筛？有什么理由？晚上睡覺睡不好导盅，睡不好很重要嗎较幌？為什么對你而言很重要？對方就會為了這個理由辯護白翻。想不出你是會在意這種事的人乍炉。

人的想法不是鐵板一塊，是會變化的。他肯定有一部分想法有的岛琼，用點燃這個小部分想法的句式底循。這個時候怎么做？我以為你會對運動沒興趣衷恭，你怎么會突然覺得慢跑挺好？

～既然喜歡纯续，為何要脫身随珠？_不能無限包容～為什么不能無限包容？反過來問猬错。

問這男的到底哪里好窗看？——這種問法是最傻的。真正的說服是讓對方自己發(fā)現(xiàn)自己理由中那小部分的理由倦炒。

為什么覺得自己值得被疼愛显沈？

“為什么不跟渣男分手？因為他帥有錢逢唤±叮”不能這么問。要問“為什么要分手鳖藕？因為他劈腿魔慷。你問，劈腿很重要嗎著恩，你不能忍忍嗎院尔？忍一時不能忍一輩子。為什么不能忍一輩子喉誊⊙冢”抓住問題的小部分，就可以讓對方在心里強調(diào)那一小部分理由

73.4.25

還有三天去廣州伍茄，還有一天拿到相機栋盹。臨走前把工作做好了。

小紅書學(xué)的：“我好像有點喜歡上你了”“如果這周末能見面的話我周五就開始傻笑了”“這是你的工作我不會不開心”

“下次分開之前能不能抱一下”