三年前一個偶然的機會廉赔，我遇到了武當派的一位俗家弟子肉微，因為同姓的緣故，彼此多聊了幾句昂勉，沒想到聊得投緣浪册，這位師兄竟教給我一套功法扫腺，并囑咐我勤加練習岗照，日后一定會受益匪淺。
三年來我依囑而行笆环，每日不多做攒至，只二十分鐘，真的得到了非常大的好處躁劣。所謂"獨樂樂不如眾樂樂”迫吐，在此我把這套功法傳授給大家，有興趣的讀者可以參照著做账忘，堅持日久志膀，相信你也會像我一樣無論身心都得到極大的改善。
說起來這一功法估計很多人都聽說過鳖擒，名叫“站樁”溉浙，顧名思義就是身體如木樁站立不動。站樁是一種養(yǎng)生方法蒋荚，是我們中華民族的智慧體現(xiàn)戳稽，許多身體健康的人長期站樁，都享有高壽期升，近年來惊奇，這種功法因習練簡單，效果顯著更是被廣泛推介播赁。
下面簡要介紹要領：
1.兩腳平行站立颂郎，深呼吸，五次容为，深深地吸入清新的空氣乓序，然后再緩緩地吐出胸中的濁氣诞吱。
2.左腳輕輕向左跨出一小步，兩手向前平伸竭缝，慢慢舉過頭頂房维，再順勢緩緩落下，至胸前停住抬纸，兩手指尖相對咙俩，如抱球狀。
3.調(diào)整姿勢湿故，默念口訣：虛靈頂勁（意思是身體挺直阿趁，想象著頭頂有一根絲線在拉著頭發(fā)，這樣會讓軀干挺拔）坛猪，雙眉舒展脖阵，兩眼微閉，下頜微收墅茉，面帶微笑命黔，沉肩墜肘，含胸拔背就斤，松腰落胯悍募，雙膝微曲，兩腳向前平伸洋机，與肩同寬坠宴，整個人如座高凳，心里默念“中绷旗，松喜鼓，空”。
至此站立要領全部結束衔肢，意識關注在呼吸上庄岖，身體不適就進行微調(diào)，每天堅持練習即可膀懈。
注意：
1.意識在呼吸時顿锰，起初會不自覺的走神，不要理他启搂，隨它去硼控。待發(fā)現(xiàn)時再把意識拉回來。
避免走神的方法可以用數(shù)數(shù)法胳赌，即一呼一吸五次后牢撼，停留片刻，然后再重新呼吸疑苫。也可以用念咒法熏版，還可以想象身處在一個天高地闊的澄澈空間纷责，只要全身放松即可。
2.剛開始可以每天五分鐘撼短，漸漸增長至十分鐘再膳，最長以一小時為限。不過曲横，時間長短是以后的事喂柒，關鍵是把習慣先建立起來，最忌三天打魚兩天曬網(wǎng)禾嫉。
3.場地選安靜無人干擾的場所灾杰，衣物要寬松，舒適熙参。
4.如果在站的過程中艳吠，身體某一部位感到不適，有可能是你的這個地方曾經(jīng)受過傷孽椰，或者站立姿勢不對昭娩，此時只需進行微調(diào)即可。站樁的機理就是把整個身體當做是渾圓天成的一個整體弄屡，呼吸就是達到這一狀態(tài)的手段题禀。
我已堅持練習站樁三年鞋诗，從目前來看膀捷，首先睡眠得到了極大的改善，其次是身心得到和諧削彬，以前做事情總愛急躁全庸，自從練開站樁，在一呼一吸間融痛，漸漸將心放穩(wěn)壶笼，放平，不再糾結于一人一事雁刷，而我本人也因這種心態(tài)的變化獲得了工作生活等各方面的好運覆劈，俗話說“好脾氣帶來好運氣”，真的不假沛励！
除了以上兩點责语，站樁還鍛煉了我的專注力，因為要意守呼吸目派，不能走神坤候，因此專注力也得到了提升。
經(jīng)常緩慢深長的呼吸企蹭，讓大腦獲得了充足的氧氣 白筹，每次一練完站樁智末，整個人都神清氣爽，精神倍增徒河。此外系馆，如果休息不好，或沒有時間休息顽照，找機會做上十幾分鐘的站樁它呀，也能迅速的緩解疲勞。
總之棒厘，站樁讓我得到了實實在在的好處纵穿，如果你睡眠不好或者有高血壓心臟病之類的慢性疾病，或者你愛發(fā)火愛走神奢人，想長壽谓媒，想讓身心協(xié)調(diào)統(tǒng)一，那就來練站樁吧何乎，保管你物超所值句惯，滿意而歸。
一起練起來吧支救！
