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你花了那么多時(shí)間學(xué)瑜伽敢会，有算過瑜伽帶給你的回報(bào)有多少嗎曾沈？（別跟我說不求回報(bào)哈！）
01|最簡單的投資原理
經(jīng)濟(jì)學(xué)原理：我們?cè)谌粘Ｉ钪信富瑁偸敲媾R很多取舍塞俱，比如，找工作還是考研吏垮，先買房子還是先買車障涯，早餐吃煎餅還是肉夾饃。因?yàn)槿藗兠媾R抉擇膳汪，所以才有經(jīng)濟(jì)學(xué)唯蝶，經(jīng)濟(jì)學(xué)就是研究怎么抉擇才是劃算的。
看了以上的文字遗嗽，千萬不要以為這是一篇講經(jīng)濟(jì)學(xué)理論的文章喔粘我！只是想給大家算一算，如何學(xué)習(xí)瑜伽痹换，才能在投入有限的時(shí)間成本里征字，獲取最大收益。
首先娇豫，本著學(xué)哪行就該懂哪行的學(xué)習(xí)精神匙姜，問問自己，真的知道瑜伽是什么嗎冯痢？只有知道真正的瑜伽是什么氮昧，才能從本質(zhì)上獲得瑜伽帶來的超值回報(bào)或详。
02 | 瑜伽和冥想的關(guān)系
我給大家一個(gè)最簡單的等式來說明瑜伽是什么，瑜伽=冥想郭计。
這可不是我瞎編亂造的概念，這個(gè)等式出自一位擁有40多年瑜伽冥想練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的印度人——R.S.Bhogal教授椒振。
他在印度卡瓦拉漢姆瑜伽研究學(xué)院昭伸，有超過20年以上的瑜伽冥想教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。論著了大量的科研論文并獲得普納的弗格森學(xué)院頒發(fā)的Shivram Apte Award大獎(jiǎng)澎迎，以及新德里IIFS辦法的Bharat Jyoti獎(jiǎng)庐杨。
曾擔(dān)任最高瑜伽科學(xué)雜志《Yoga Mimamsa》執(zhí)行主編。同時(shí)也是一位心理學(xué)領(lǐng)域的重量級(jí)人物夹供。
他也是我的瑜伽冥想導(dǎo)師灵份，國內(nèi)首批瑜伽冥想認(rèn)證導(dǎo)師班的主講老師（這里插播一句，不是所有的瑜伽老師都能教冥想哮洽。
R.S.Bhogal教授提出的瑜伽=冥想概念填渠，打破了國內(nèi)許多練習(xí)瑜伽，甚至是教習(xí)瑜伽多年的瑜伽老師的認(rèn)知鸟辅。
在國內(nèi)氛什，瑜伽被視為一種運(yùn)動(dòng)方，R.S.Bhogal教授認(rèn)為這樣的錯(cuò)誤認(rèn)知匪凉，需要被重新學(xué)習(xí)枪眉，尤其是那些正在教學(xué)的瑜伽老師們，更需要重新學(xué)習(xí)和理解再层。只有傳授者的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)是正確的贸铜，才能正確的傳播瑜伽。
03 | 如何練習(xí)瑜伽聂受，回報(bào)率最高蒿秦？
傳統(tǒng)的瑜伽館練習(xí)，會(huì)把瑜伽做了非常多的分類：流瑜伽饺饭、陰瑜伽渤早、高溫瑜伽、空中瑜伽瘫俊，甚至舞韻瑜伽鹊杖。剛接觸瑜伽的時(shí)候會(huì)被種類繁多的名稱搞的暈頭轉(zhuǎn)向，不知道自己應(yīng)該學(xué)哪種扛芽。
只要理解了上述的概念“瑜伽=冥想”骂蓖，那么在面對(duì)各種名目的瑜伽課程，才會(huì)有清晰的選擇方向川尖。只有那些能讓身體準(zhǔn)備好進(jìn)行冥想的瑜伽練習(xí)登下，才值得我們?nèi)ミx擇學(xué)習(xí)。
簡單來說，任何瑜伽體式被芳、呼吸法缰贝、清潔法、契合法等等的練習(xí)畔濒，都是為了使這具有限制的物質(zhì)身體剩晴，做好一切準(zhǔn)備，迎接冥想侵状，從而有機(jī)會(huì)到達(dá)瑜伽的頂層——三摩地狀態(tài)赞弥。
所以，回報(bào)率最高的瑜伽練習(xí)趣兄，就是帶著對(duì)瑜伽冥想狀態(tài)有覺知的練習(xí)绽左。
04 | 為什么需要冥想？我只是想體態(tài)優(yōu)美而已艇潭。
90%的人練習(xí)瑜伽的初衷拼窥，都來自對(duì)身體或多或少的不滿意：太胖、太瘦蹋凝、太硬......既然是身體的問題闯团，為何需要冥想呢？冥想能讓人更瘦嗎仙粱？
如果說房交，身體層面的問題，都源自于內(nèi)在的變化伐割。相信這一點(diǎn)很多人都認(rèn)可候味。因?yàn)槲覀兊拇_感受并體驗(yàn)到了，焦慮隔心、抑郁這類型的情緒白群，能帶給身體極大的傷害。
既然內(nèi)在決定外在硬霍，聰明如你帜慢，必定可以理解冥想對(duì)外在身體的影響。這里說的冥想唯卖，并不是西方國家對(duì)Meditation的定義粱玲，而是印度的瑜伽冥想。
這里需要升級(jí)一下認(rèn)知拜轨，R.S.Bhogal教授在教導(dǎo)我們冥想的時(shí)候抽减，曾解釋過，西方人對(duì)Meditation的理解橄碾，跟印度瑜伽冥想是有差異的卵沉，他認(rèn)為Meditation這個(gè)詞并不能很好的詮釋印度梵文Dhyana（冥想）颠锉。
所以現(xiàn)在市面上的冥想課程，才會(huì)出現(xiàn)一些音樂史汗、香薰等各種誘導(dǎo)式的冥想教學(xué)琼掠，這種做法，就是對(duì)Dhyana的不理解停撞。
當(dāng)然眉枕，瑜伽冥想不是印度的專利，老師說過怜森，只要是向內(nèi)的靜修法門，都可以統(tǒng)稱為冥想谤牡，包括了中國古代道家副硅、佛家的一些靜心修習(xí)法。
冥想能讓人不僅僅是專注力的提升翅萤，而是內(nèi)在能量層面的調(diào)整和修復(fù)恐疲，只要內(nèi)在能量平衡，外在身體層面的問題還能不自動(dòng)消失嗎套么？所以說培己，身體的各種問題的消除，都是冥想練習(xí)的副作用胚泌。
今天介紹了瑜伽=冥想的概念省咨，下一次，我們將更深入講述練習(xí)瑜伽冥想的一些方法和技巧玷室。下期見零蓉！
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