嗨 大家好荆陆，我是海燕，是第六期線上拒絕力精英訓(xùn)練群的成員腐芍，這一期的課程在不知不覺中已經(jīng)結(jié)束了差导，時間過的真的是太快了，這二十一天猪勇，有盧佳教師的精品課程陪伴设褐，有吳芳老師和譚譚老師以及張麗老師每天的點評和答疑，還有這么多小伙伴們每天的陪伴和相互鼓勵成長泣刹，我感覺我每天都有一些進步助析，每一次小小的突破和進步我都覺得好高興。
成長是什么椅您？本心學(xué)的是什么外冀？以前我不知道，我只知道掀泳，我不滿意我目前的壯態(tài)雪隧，我希望自己越來越好西轩，我不想天天陷入自己的情緒里，讓情緒拉著我橫沖直撞脑沿，經(jīng)常做一些錯誤的決定藕畔，做一些讓自己后悔的事情，我也不想麻木的生活著庄拇，感受不到生活中的點點滴滴美好注服。我需要一些道的東西，讓我自己明白我的能量壯態(tài)措近，我也需要一些術(shù)方面的東西溶弟，給我一些方法，讓我知道怎么去做瞭郑，怎么去訓(xùn)練自己思維清晰可很。盧佳老師的課，就能解決我的困惑凰浮。本期課程的內(nèi)容，非常非常的多且全面苇本，我不能說我完全吸收了袜茧，但是 有一些點，真的能讓我的生活工作發(fā)生一些改變瓣窄，我的思維模式笛厦，會有一些改變。
術(shù)的方面俺夕，有一個非常有用的裳凸，5秒鐘法則，在電影群里也有譚譚老師劝贸，詳細(xì)講過這個課程姨谷，他有非常非常簡單的方法，也有非秤尘牛科學(xué)的理論梦湘，可以讓我們擺脫拖延癥的煩惱，行動起來件甥，做一個行動力強的人捌议，5秒鐘法則是什么呢，就是任何一件事情引有，你不想做的時候瓣颅，比如不想起床，不想段練譬正，不想寫作業(yè)的時候宫补，在心里倒數(shù)5個數(shù)檬姥，馬上開始行動。為什么會這么神奇呢守谓，數(shù)五個數(shù)就能行動起來穿铆，那是因為，在你的需求斋荞，和你的行動之間荞雏，隔著你的感受，這個感受平酿，就是我們的情緒凤优，我們的內(nèi)心戲，5秒鐘法則蜈彼，就是在你的需求出現(xiàn)的時候筑辨，屏 掉你的感受，將你的需求和行動直接關(guān)聯(lián)幸逆。奪回你對自己的控制權(quán)棍辕。在學(xué)5m 法則之前，我是一個拖延癥挺嚴(yán)重的人还绘，比如一份文件楚昭，老板給我一天時間，我總是會拖到下班前五分鐘交上去拍顷。比如周末應(yīng)該大掃除抚太，我總是給自己找借口不想動，導(dǎo)致家里總是亂的昔案，比如做個早餐5分鐘的事情尿贫，我總是會晚起而沒有時間來做，經(jīng)常不吃早餐結(jié)果胃不好踏揣∏焱觯看，這些都是拖延癥給我?guī)淼暮蠊羯臁W(xué)習(xí)之后身冀，我也是抱著試一試的心態(tài)來，畢竟括享，它也是一件非常簡單的事情搂根，早上6。30醒了铃辖，我在想什么呢剩愧，我想再瞇一會兒，我想看看手機有什么信息娇斩，你看仁卷，其實應(yīng)該起床了穴翩，但是我的感受告訴我，你還想舒服一會兒锦积，不管它芒帕，屏? ，54321丰介，行動背蟆，起來再說，等我起來了哮幢，我自然開始做應(yīng)該做的事情带膀，弄個早飯，收拾自己橙垢，吃過早飯的美好的一天就這樣開始了垛叨。我就感受到5s法則帶給我的好處了。我好像時間更多了柜某，能很快的處理好應(yīng)該做的事情嗽元，然后再休息，心理上也沒有負(fù)擔(dān)了喂击。而且也沒有積壓的工作了还棱。
還有3p理論丈甸，也是一種非常有效的方法忠藤。首先3p理論是什么呢翁狐？3p的核心是：你的事，關(guān)我p事辞做，我的事，關(guān)你p事寡具，老天爺?shù)氖鲁用宜銈€p.會運用到3p理論的就是被情緒勒索，什么是情緒勒索呢童叠，就是是因為你能量很低框喳，會不舒服 ，為了減少這些不舒服的感受,被勒索者可能會順服對方的要求 厦坛，長久下來,形成了一個惡性循環(huán) 五垮，被勒索者讓勒索者以此手段控制、左右了自己的所有決定與行為 杜秸，失去了“為自己做主”的自由與能力 放仗，最終,被勒索者的"自我”就在這過程中消耗殆盡。 當(dāng)然這也是一個大課撬碟，如果我們不想被情緒勒索诞挨，就需要多做練習(xí)莉撇，反復(fù)練習(xí)，提升自我的價值感惶傻，認(rèn)可自己棍郎，擁有自我，不會輕易被別人帶跑银室。那么是不是我學(xué)了3p理論就能做到呢涂佃？其實我大部分時間都是停留在知道的層面，而不知道如何去運用在實際生活中粮揉，上次有一件事情巡李，我的房子租出去了還有三個月到期，老公讓我和對方溝通我們要賣房子扶认，需要他們給個方便讓中介進去看房侨拦，租客不太愿意，我就特別抗拒辐宾，因為我的想法就是站在了租客的立場狱从，為他們考慮，時不時的有中介來看房很麻煩叠纹。在這件事情中季研，我知道我的目的是要賣房，然后我也知道租客的不愿意是他的情緒誉察，不關(guān)我的事情与涡，但是我還是被租客情緒勒索了，沒做到真正的3p持偏，后來我就在訓(xùn)練營里面咨詢了譚譚老師驼卖，譚譚老師告訴我，你知道了理論鸿秆，你也知道你應(yīng)該怎么做酌畜，但是你沒有做到，是因為你的能量不夠卿叽，那么你就接納你目前的狀態(tài)桥胞。接納你做不到這件事情的狀態(tài)，當(dāng)時我都驚呆了考婴，還可以這樣嗎贩虾？你不是應(yīng)該告訴我，我應(yīng)該放下評判沥阱，放下自己的情緒整胃，做到3p，只看自己要的是什么嗎？后面我就聽話照做屁使，暫時的不和房客溝通了在岂，先放置在一邊，心里輕松多了蛮寂。這里引申出來了一個以前我從來沒有重視的東西蔽午，接納，接納身體的感受酬蹋。感受自己的身體及老，身體不會欺騙我們。
接上面的事件范抓，當(dāng)時我沒有接納自己做不到骄恶，所以我很痛苦，覺得自己很無能匕垫。聽了后面的能量系統(tǒng)的課程以后僧鲁。我慢慢有思考，有理解接納這個詞象泵，知道我首先需要提升自己的能量寞秃，能量上來了，我就有足夠的力量面對問題偶惠，繼續(xù)以靜坐練習(xí)春寿，情緒觀照練習(xí)，思維清晰練習(xí)以及在老師們的陪伴下忽孽。當(dāng)過了幾天我老公第二次告訴我叫我和租客聯(lián)系看房的時候绑改，我很平和，完全沒有抗拒心理兄一，我只問他绢淀，幾點？幾個人瘾腰？并沒有去考慮房客會不會不高興，我真正在這件事情上突破了覆履，做到了3p蹋盆。
我以前覺得，我不需要本心硝全，我現(xiàn)在的生活很好栖雾，我家庭幸福，老公顧家伟众，兒子可愛析藕，工作也算輕松，我很好啊凳厢，老師說成長的第一步是養(yǎng)身體账胧，脫離病態(tài)的狀態(tài)竞慢，我想我身體很好啊，很少感冒治泥，常年不用去醫(yī)院筹煮，我的心理也算健康，沒有太多負(fù)面情緒居夹。后來败潦，我很感恩譚譚老師沒有放棄我，告訴我你進來可以學(xué)習(xí)一些育兒方面的觀念啊准脂，哎劫扒，我覺得這個我剛剛好需要，那我就來看看吧狸膏，沒想到沟饥，進來還要寫作業(yè)，寫復(fù)盤环戈，我又有一些抗拒了闷板，我想我不喜歡寫東西啊，記得在上一期的結(jié)營前我還去和老師說院塞，我不要寫分享遮晚，這就有一個問題，結(jié)營后放飛自我了拦止，我很快就忘記了所學(xué)的東西县遣，我只是在聽，沒有復(fù)盤汹族，沒有踐行萧求，沒有了訓(xùn)練營這個共修的環(huán)境，知識很快就還給了老師顶瞒，那這個不是我想要的效果夸政，在這一期里面，我主動了很多榴徐，而且我慢慢發(fā)現(xiàn)了我的一些問題了守问，沒有我自以為的那么好，以前我沒有發(fā)現(xiàn)坑资，只是因為我麻木了耗帕。感受不到自己的感受，更感受不到別人的感受袱贮。比如仿便，我和我老公相處的時候，我會用指責(zé)的語氣和他說話，給孩子喂飯的時候會說嗽仪，你怎么又弄衣服上了荒勇，煮飯的時候會說，你怎么又煮硬了钦幔，這已經(jīng)是第幾次了枕屉，哄孩子睡覺的時候會說，你怎么不給他蓋上被子鲤氢，你不知道他會冷嗎搀擂？我總是這樣指責(zé)他，當(dāng)然的他不會喜歡我這么和他說話卷玉，他也提出來過哨颂，說我，你就好好的跟我溝通啊相种，你換個方式跟我說話我就能接受啊威恼，你越是這么說話我就越這么干。以前的我就特別生氣還委屈的不行寝并，覺得他故意的箫措，夫妻關(guān)系總是凍結(jié)狀態(tài)。現(xiàn)在我能感受到衬潦，我在這么講他的時候斤蔓，我其實只是想要他稍微注意一點，或者按我的要求來做镀岛，但是我沒有說出來弦牡，那他又不是會讀心術(shù)，當(dāng)然做不到我心里去漂羊。當(dāng)我指責(zé)他的時候驾锰，他的感受也是委屈的，不開心的走越。這個時候椭豫，我們都是在用情緒溝通，沒有看到客觀事實旨指，所呈現(xiàn)的結(jié)果就是雙方都受傷都不高興∩退郑現(xiàn)在，當(dāng)他哄孩子睡覺的時候沒給孩子蓋好淤毛，我其實只需要說，老公算柳，把被子給寶寶蓋一點吧低淡，小肚肚漏在外面呢。他順手就給娃蓋上，一樣解決事情蔗蹋，而且我們兩都輕松能接受何荚。不受情緒控制了，我們解決事情就能看到本質(zhì)猪杭，并做出最好的解決方式餐塘。
感受最深的，就是我自己的這個情緒問題皂吮，我以前就是一個挺情緒化的人戒傻，而情緒能影響我一整天的心情，那么我這一天就是無效的一天蜂筹，啥也做不了需纳，可是我的害怕有用嗎？是不是因為我害怕所以事情就不會發(fā)生呢艺挪，顯然不是的不翩，我恐懼害怕是一天，我輕松自在也是一天麻裳，不管我這一天的情緒怎么樣口蝠，明天的太陽都是照常升起。所以津坑，我需要修自己的心妙蔗，活在當(dāng)下，感受到身邊的美好国瓮，一朵花的漂亮灭必，一片葉子的碧綠，一顆樹的高大筆直乃摹。把所有的力氣都用在當(dāng)下的每一天禁漓，我相信過好每一天，就是過好了整個人生孵睬。
所以我在這一期訓(xùn)練營里面播歼，不算天賦好的，不是取的突破最大的掰读，我就是非常非常普通的一個人秘狞，每天面對的都是一些細(xì)小的問題，當(dāng)我的思維模式變了蹈集，當(dāng)我能接納自己的不足時烁试，我處理問題就能換成更能夠讓人接受的角度，我能感受到老公對我很好拢肆。親子關(guān)系也更融洽减响。當(dāng)然最大的好處是我自己更能積極主動的面對問題靖诗，自我價值感的提升，自我認(rèn)可度更高支示，接納自己的好與不好的方面刊橘，不好的方面繼續(xù)在本心修煉，和小伙伴們一起成長颂鸿。在本心促绵，我還有很長很長的路要走，我期待自己的蛻變嘴纺。感恩遇見本心败晴，踐行本心，做最好的自己颖医，不只是一句口號位衩，而是我們要實實在在達到的目標(biāo)。我的分享就到此結(jié)束啦熔萧，謝謝大家糖驴！
