? ? ? 大家覺得現(xiàn)在的自己壓力大不大椭住？相信我們每個(gè)人都有或多或少的壓力崇渗。生活的壓力，工作的壓力京郑，學(xué)習(xí)的壓力…
? ? ? 壓力宅广，是一種負(fù)面的體驗(yàn)，限制了我們能力的發(fā)揮些举，對(duì)事物的認(rèn)知跟狱。然而，壓力就一定是有害的嗎户魏？
? ? ? 一驶臊、什么是壓力？
作者認(rèn)為壓力應(yīng)該是一個(gè)中性詞叼丑。壓力并不意味著個(gè)人情緒管理的失敗关翎，它只是一種常見的情緒體驗(yàn)。
一直以來鸠信，健康專家告訴我們纵寝，壓力對(duì)人體健康有害。但是麥格尼格爾在查閱大量的心理學(xué)研究后症副，發(fā)現(xiàn)損害人類心理和生理健康的，不是壓力本身政基，而是壓力有害這種觀念贞铣。
在麥格尼格爾看來，壓力是人們的一種負(fù)性體驗(yàn)沮明，但它并不只帶來負(fù)面結(jié)果辕坝，壓力不過是人生常態(tài)的一部分。
二荐健、壓力會(huì)給我們帶來什么樣的好處
最新的科學(xué)研究表明酱畅，壓力不僅無害琳袄，反而能激發(fā)人的生理爆發(fā)力，促進(jìn)人的社會(huì)交往纺酸，還能在一定程度上改善健康狀況窖逗。壓力能超乎想象地激發(fā)人的潛能，它總會(huì)重新定義我們能力的邊界餐蔬。
1.壓力在生理層面激發(fā)人類的爆發(fā)力
在高壓的狀態(tài)下碎紊，肝臟動(dòng)員更多的脂肪和糖為血液加油；呼吸加深為身體導(dǎo)入更多氧氣樊诺，心跳加速將氧氣仗考、脂肪和糖輸送到肌肉和大腦，壓力荷爾蒙幫助肌肉和大腦更有效地接收和使用能量词爬，通過這些方式秃嗜，你的壓力反應(yīng)使你做好準(zhǔn)備，應(yīng)對(duì)面前的任何挑戰(zhàn)顿膨。
2.壓力還能明顯地促進(jìn)社會(huì)交往锅锨，提升人們的溝通質(zhì)量
壓力會(huì)刺激催產(chǎn)素的分泌，催產(chǎn)素負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)大腦的社交功能虽惭，最明顯的作用是建立和強(qiáng)化社交紐帶橡类。當(dāng)催產(chǎn)素大量分泌時(shí)，人們會(huì)不由自主地渴望和他人連結(jié)芽唇，比如觸摸顾画、發(fā)短信或相約一起喝啤酒；也更愿意信任他人和幫助他人匆笤，并能從關(guān)愛他人的行動(dòng)中獲得滿足研侣。此外，催產(chǎn)素還是勇氣荷爾蒙炮捧。它會(huì)抑制大腦的恐懼反應(yīng)庶诡，遏制身體僵硬、不知所措等本能反應(yīng)咆课。它會(huì)讓你勇敢面對(duì)平時(shí)不敢面對(duì)的挑戰(zhàn)末誓。
3.壓力還會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生促進(jìn)作用
醫(yī)學(xué)研究表明，催產(chǎn)素對(duì)心血管健康十分有利书蚪。催產(chǎn)素能幫助心臟細(xì)胞再生喇澡，修復(fù)心臟的微小損傷。因此當(dāng)壓力誘發(fā)催產(chǎn)素分泌時(shí)殊校，反而幫助我們強(qiáng)化了心臟晴玖。
三、如何實(shí)現(xiàn)有效的壓力管理
答案很簡(jiǎn)單，就是形成正向的壓力思維模式呕屎，在壓力環(huán)境中開發(fā)自我的潛能让簿。
正向的壓力思維模式，就是認(rèn)為壓力有益秀睛，它將為我們的生活質(zhì)量帶來長(zhǎng)期的影響和改善尔当。
四、如何培養(yǎng)正向的壓力思維模式
1.我們要正視壓力的存在琅催，合理地定位壓力——壓力不是個(gè)體問題居凶，人們普遍會(huì)感受到壓力。
2.肯定個(gè)體的成長(zhǎng)性藤抡。你現(xiàn)在解決不了一些問題侠碧，不代表以后永遠(yuǎn)都解決不了，沒必要為現(xiàn)在的煩惱太過沮喪缠黍。
3.認(rèn)清壓力背后的意義弄兜，高壓力總是和有意義的事情一起出現(xiàn)。壓力能幫助我們突破已有成績(jī)的上限瓷式，掌握這一類問題的解決方案替饿。壓力不是阻礙我們的絆腳石，而是我們創(chuàng)造輝煌戰(zhàn)績(jī)的機(jī)會(huì)贸典。
一旦正向的壓力思維模式生了根视卢，就會(huì)自動(dòng)接管大腦中壓力管理的版塊，你就不需要在這方面持續(xù)投入了廊驼。那些認(rèn)為壓力有益的人更愿意積極主動(dòng)地應(yīng)對(duì)壓力据过，比如他們更愿意接受已經(jīng)發(fā)生的壓力事件；會(huì)積極搜集信息妒挎，主動(dòng)尋求幫助或建議绳锅；進(jìn)而采取措施消除或改變壓力源。而秉持壓力有害觀念的人酝掩，更可能通過逃避來應(yīng)對(duì)壓力鳞芙。
總而言之，管理壓力最好的方式就是形成正向的壓力思維模式期虾，認(rèn)為壓力有益原朝，它將為我們的生活質(zhì)量帶來長(zhǎng)期的影響和改善。
