? ? ? 今天告訴老年朋友的就是八段錦昂羡，八段錦的運(yùn)動量較小箱叁，適合老年人練習(xí)逛钻，對老人的身體健康有很好的幫助枝誊，可通經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)體增智针史，對心臟健康也有幫助罗丰，有利于呼吸系統(tǒng)的健康聪黎。
八段錦是由八節(jié)動作組成的蔗喂，全套動作精練忘渔，運(yùn)動量適度，每節(jié)動作的設(shè)計都針對一定的臟腑或病癥的保健和治療需要缰儿，具有疏通經(jīng)絡(luò)氣血辨萍、調(diào)整臟腑功能的作用，是內(nèi)外相合的一項(xiàng)運(yùn)動返弹，練習(xí)八段錦時，除要注意外形動作爪飘，還要配合意守义起、呼吸，以意領(lǐng)氣和動作的“得氣”感师崎，八段錦的鍛煉方法有兩種默终，分別是用力的練法和不用力的練法。用力練習(xí)時犁罩，要放松肌體齐蔽，不可用僵力或單純的臂力，動作要隨著呼吸進(jìn)行床估，氣貫丹田含滴；不用力的練法，主要是以外帶內(nèi)丐巫，外動促進(jìn)內(nèi)動谈况，達(dá)到強(qiáng)身健體勺美、祛病的目的。
八段錦可以治病強(qiáng)身碑韵，練習(xí)無需器械赡茸，不受場地局限，簡單易學(xué)祝闻，節(jié)省時間占卧，作用極其顯著，可使瘦者健壯联喘，肥者減肥华蜒，老年朋友們可以學(xué)習(xí)練起來。
八段錦
