劉婕分享第410天
一件事情的發(fā)生炕贵，一個問題的出現(xiàn)梆奈，或遭遇一次困境，以問題為導(dǎo)向的思維方式常常會問：什么時候發(fā)生的称开？在哪里發(fā)生的亩钟？是誰造成的乓梨？持續(xù)了多久？給你帶來了什么樣的感受清酥？為什么會發(fā)生這樣的事情扶镀？這個失敗給你帶來什么影響或教訓(xùn)呢？你認為處理這個困境的困難是什么总处？你覺得處理困難中又給你帶來怎么樣的感受狈惫？你覺得是什么阻礙了你突破困境？這樣一路問下來鹦马，會讓人仍陷在情緒之中胧谈，仍然在痛苦中掙扎，感受到了無力或無能荸频，還會把問題再次擴大菱肖，讓人覺得越來越沉重而仍無法自拔。這就是討論問題只會帶來新的問題旭从，討論解決才能解決問題稳强。
而把注意力集中在解決問題上時，亦即焦點解決思維及問話方式和悦，會引導(dǎo)來訪者從問題呈現(xiàn)到問題解決退疫、奇跡發(fā)生，整個問話過程會讓來訪者感覺到自己有力量鸽素、有解決問題的資源褒繁，自己給自己賦能，更有力量感和自信心馍忽。
例外問句：什么時候棒坏，這個問題不會發(fā)生，或相對來說比較不那么嚴重遭笋？那個時候你做了什么坝冕？怎么做才會如此呢？這樣的問話基于相信每一個遭遇不僅只有負面影響或情緒瓦呼；事情再糟糕也有相對不糟糕喂窟、不那么嚴重的時候。探討問題的細節(jié)央串、探討應(yīng)該發(fā)生而沒有發(fā)生時的曾經(jīng)例外谎替，越具體越詳細越賦能，解決之道就在其中了蹋辅。
因應(yīng)問句：面對如此的困境，是什么力量支撐著你面對的挫掏？你是怎么熬過來的侦另？這讓人感受到了力量、資源和自己的優(yōu)勢。也就是說褒傅，他能撐到現(xiàn)在弃锐、熬到現(xiàn)在、活到現(xiàn)在殿托，一定有他自己的資源和力量霹菊。用因應(yīng)問句探討和切入，會引導(dǎo)來訪者的希望感支竹，有希望就會有夢想旋廷，有夢想的人是有力量的！
關(guān)系問句：眼前的遭遇礼搁，如果是你最崇拜的人饶碘，他會如何處理？他會給你什么建議馒吴？他會如何鼓勵你扎运？每個人生命中都有重要的他人，有時候饮戳、有些階段就是在為他人而活豪治，重要的他人是一個人生命的支撐，支撐自己繼續(xù)努力扯罐、前行负拟、加油，可能是一個人篮赢、一句箴言齿椅、一本書。關(guān)系問句可以使人感到溫暖和社會支撐的力量启泣！
評量問句：你給你現(xiàn)在的情緒評幾分呢涣脚？這會讓人清楚地知道自己現(xiàn)在的位置、自己要去哪里寥茫、自己擁有那些資源遣蚀、目前能做什么，也為實現(xiàn)自己的大目標搭建了一架梯子纱耻，梯子上的每一小格是大目標中的小目標芭梯，每一個小目標的完成就在接近大目標的實現(xiàn)。
奇跡問句：如果你面臨的問題或挑戰(zhàn)都已解決弄喘，你會有什么不同呢玖喘？奇跡問句給人以目標和希望，而剛剛的評量問句正是一小步一小步行動蘑志。如果說評量問句是通往理想的天梯累奈，那它一定會把有夢想的人送到理想的云端贬派。
焦點解決式思維及問話模式，通過一步步的梳理和探討解決澎媒，會把人或來訪者引向問題解決搞乏。當然，每一次問話之后都會有傾聽戒努、共情请敦、具體化的技術(shù)支持與信任，整個談話是在尊重和希望感的氛圍中進行的储玫，情緒侍筛、問題、困惑更容易解決缘缚，更容易走出困境勾笆！
焦點解決式思維及問話技巧，與正向桥滨、積極窝爪、朝向未來的理念互為依托，說不清誰因誰果齐媒，是互為因果蒲每，相互循環(huán)，理念內(nèi)化于心喻括，顯于行邀杏；技術(shù)外化于行，理念也會內(nèi)化于心唬血！
2017年11月17日晚
