最近看到一篇關(guān)于如何有效管理新入職的90后的文章艺玲，里面提到“他們做的任何事，請及時給予反饋鞠抑；他們有任何進步饭聚，哪怕是很小的進步，請第一時間看見搁拙，同時給予肯定秒梳。”

作者精準的摸到了現(xiàn)在年輕人的特點箕速，任何動作都必須馬上得到回應(yīng)酪碘，有了些許成績就必須立即肯定和表揚，不然就會很桑心盐茎，甚至可能分分鐘離你而去兴垦。

據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，90后的職場人更喜歡頻繁更換工作探越，最常見的理由是：升職太慢，得不到認可窑业，做的事沒有意義钦幔。這就是現(xiàn)在很多年輕人特點，追求即刻滿足感常柄。

即刻滿足感鲤氢，就是要立即體驗快感、滿足感西潘，一刻也不能延遲卷玉，簡單說，就是“想要的東西秸架，現(xiàn)在就要”揍庄。

現(xiàn)在一些讀者會找我請教工作的事，我都會給他們一些建議东抹，有的關(guān)鍵行動至少需要持續(xù)3年以上蚂子，才能逐漸看到效果沃测。但我得到最多的反饋是：有沒有短時間就能提升的方式啊，我已經(jīng)等不及了食茎。

等不及蒂破、加急、立等可取别渔，已經(jīng)變成了生活的必備要求附迷。然而因為“等不及”，我們往往需要付出更大的代價哎媚。

就像玩游戲喇伯，一個需要四天的時間才能修煉出來的防御裝備，如果現(xiàn)在就要拨与，必須付出數(shù)百倍金的代價稻据。

在淘寶找設(shè)計師進行一張海報的設(shè)計，正常一周時間交稿买喧，只需要50元捻悯，而如果等不及，則需要4倍的價錢淤毛。就算并不是急需這個設(shè)計稿今缚，很多人仍愿意選擇立等可取。

因為等待讓人覺得非常難受低淡，這就是現(xiàn)代人的即刻滿足感在作祟姓言。

與即刻滿足感相對的，是延遲滿足查牌。延遲滿足是指為了長遠的利益而自愿延緩目前需要的滿足事期，也就是我們平常所說的“忍耐”。

斯坦福大學(xué)做過一個著名的棉花糖實驗纸颜。小孩子馬上吃掉一份零食（可以是棉花糖兽泣、奧利奧或脆餅），或者選擇等15分鐘胁孙，然后得到相同的兩份零食唠倦。

對于多等15分鐘的孩子，他們的回報增加了100%涮较。而后續(xù)的研究發(fā)現(xiàn)稠鼻，這些懂得等待和延遲滿足的孩子，普遍都更成功狂票。

能夠延遲滿足的孩子自我控制能力更強候齿，他們能夠在沒有外界監(jiān)督的情況下適當?shù)乜刂啤⒄{(diào)節(jié)自己的行為，抑制沖動慌盯，抵制誘惑周霉，堅持不懈地保證目標的實現(xiàn)。

01

不知道自己到底想要什么亚皂，是缺少延遲滿足能力的主要原因俱箱。

扎克伯格在2017年母校哈佛的演講中提到：自己做Facebook，并不是為了創(chuàng)造一家偉大的公司灭必，所以狞谱，當所有人都想買下這個22歲男孩的公司時，這是Facebook最艱難的時刻禁漓「疲可他拒絕了，因為他的目標是—連接更多的人璃饱。

在追逐所謂成功的路上与斤，現(xiàn)在很多人根本不知道自己真正想要的是什么，自己的人生使命感是什么荚恶，所以也就沒有長遠的目標。因為沒有長遠的目標磷支，面臨選擇時谒撼，只會選對當下最好的選項，也就是最實際的雾狈、現(xiàn)在就能立刻享受到的外在的物質(zhì)廓潜。

就像綜藝節(jié)目《演員的誕生》中，章子怡質(zhì)疑臺上的年輕演員：“你們有信念嗎善榛？”如果從事一個職業(yè)只是為了追求表面的風(fēng)光或高額的回報辩蛋，而不是把它當做自己的畢生追求的信念和事業(yè)的話，就很難達到一定的高度移盆。

我的一個朋友悼院，兩年前在微博小有名氣時，出版社來約書咒循，他拒絕了据途。我記得當時他跟我說，自己的水平還達不到作家的標準叙甸，就算出書也就是本廁所讀物颖医，留不下什么。直到今年裆蒸，他的書出版了熔萧，剛上市就銷售一空，最近又加印了5000冊。正是因為他對“作家”有明確的標準佛致，能拒絕眼前的誘惑遂赠，沉下心來，提高自己的寫作水平晌杰，終于創(chuàng)造出自己滿意跷睦、市場認可的出版物。

在漫長的人生路上肋演，一定要盡快確定自己到底想要什么抑诸，追求的終極目標又是什么。當我們建立起堅定的信念爹殊、明確的目標感時蜕乡，我們的思維和眼光就會看到遠處那道光，而不是簡單的追求現(xiàn)在就必須得到肯定和回報梗夸。那時层玲，我們才慢慢培養(yǎng)起自己延遲滿足欲望的能力。

02

科技為生活帶來了巨大的便捷性反症，讓我們習(xí)慣了需求即時就能得到回應(yīng)辛块。

很多年前，戀人們靠紙質(zhì)的書信互訴衷腸铅碍，信紙的花紋润绵、香味都要精心挑選，搭配中不同顏色的鋼筆胞谈，羞怯地寫下自己的思念尘盼。一般都要經(jīng)過10幾天的等待才能獲得對方同樣心意滿滿的回復(fù)。

現(xiàn)代的戀愛烦绳，靠的是即時通訊工具卿捎。“嫁給那個秒回你微信的人”等爆文都在迎合我們回復(fù)越快越好径密，越直接越好午阵，大家都別耽誤時間的心理。

以前要買到一件喜歡的衣服睹晒，一般都要約上閨蜜逛一整天，試上十幾件衣服伪很，貨比三家戚啥，才能買到真正心儀的東西。而現(xiàn)在锉试，看看美妝博主的分享猫十，點擊鏈接，付款完成購買，如果第二天沒有收到拖云，就會嫌棄快遞太慢贷笛。

科技的便捷拉近了人和人、人和世界的距離宙项，讓溝通乏苦、獲取商品更便利，但并不一定因此讓我們更親密尤筐，更幸福汇荐。事實上，科技所創(chuàng)造的“快”盆繁，在某種程度上掀淘，也制造著現(xiàn)代人幾乎無處不在的焦慮感。

我們?nèi)魏螘r間和地點都離不開手機油昂，像患有強迫癥一樣隔幾分鐘就要刷一次朋友圈革娄，其實是自己無法控制地要尋求即時的滿足感。好奇心得到一時滿足冕碟，身心卻陷入分分鐘停不下來的焦慮狀態(tài)拦惋。本來有一件需要完成的任務(wù)擺在眼前，但總是不自覺的刷刷手機鸣哀，一不小心就刷了一個小時架忌，要做的事，卻剛剛開了個頭我衬。

當我們習(xí)慣了虛擬世界帶給我們的即刻滿足感，我們對真實生活的耐心也就越來越有限了饰恕。付出一點努力挠羔，就希望盡快看到結(jié)果；稍長一點時間的等待就會讓我焦躁埋嵌，憤怒破加。對于那些需要更長時間才能見到成果的工作，我們很快就會輕易地放棄雹嗦。

現(xiàn)代科技的偉大推動者比爾·蓋茨就深知科技帶來的弊端范舀。他不允許自己的孩子在14歲前擁有智能手機，還限制了睡覺前使用它們的時間了罪，在他家的餐桌上時锭环，智能手機是完全被禁止的。

主動察覺自己已經(jīng)被科技控制的狀態(tài)泊藕，有意識地讓自己遠離手機和網(wǎng)絡(luò)辅辩，每天留出一段時間，享受更原始的生活方式，暫時逃離這個需求被即刻滿足的網(wǎng)絡(luò)覆蓋環(huán)境玫锋，讓自己靜下來感受內(nèi)心的純凈和安寧蛾茉。

培養(yǎng)出一些不需要科技參與的興趣，定期去實踐撩鹿，讓自己深切的感受到更持久的滿足感谦炬、幸福感，這些都是增強自己延遲滿足能力的有效策略节沦。

03

被壓抑的欲望的爆發(fā)键思，是我們追求即刻滿足感的根源。

在現(xiàn)實生活中散劫，我們?nèi)绻龅阶约悍浅Ｏ矚g的東西時稚机，對于馬上要獲得它的沖動，我們一般都很難忍耐获搏，這就是我們很多成年人都沒有延遲滿足的能力赖条。

從心理學(xué)上深究造成這個問題的原因，在于我們在幼年時常熙，由于物質(zhì)的匱乏纬乍，很多愿望都沒有得到充分滿足。

當壓抑的欲望越積越多時裸卫，內(nèi)心會逐漸產(chǎn)生空洞感與匱乏感仿贬。在我們接受的教育中卻教導(dǎo)我們，表露欲望是不對的墓贿，所以這些空洞與匱乏感會被我們壓抑在潛意識深處茧泪，平常不會輕易表露，只要遇到合適的時機與場所聋袋，這些空洞感與匱乏感就會完全不受控制的表現(xiàn)出來队伟。

需要認識到的是，你不再是幼年的那個孩子幽勒，已經(jīng)有能力給自己更好的生活嗜侮。從深層了解自己對某些事物沒有控制力的原因，找到需求的來源啥容，認知并理解這些行為背后的原因锈颗，我們就可以慢慢擺脫內(nèi)在小孩的心理控制，培養(yǎng)自己延遲滿足的能力咪惠。

無論是要在事業(yè)上有所成就击吱，成為一個有影響力的職場人士，還是經(jīng)營一段真正愛和被愛的親密關(guān)系硝逢，都需要我們不斷地付出努力姨拥，這些付出甚至在很長一段時間內(nèi)都看不到明顯的回報绅喉。

當我們能明確人生的意義，樹立目標和使命感叫乌，擺脫科技的控制和既往的經(jīng)歷帶來的心理暗示時柴罐，我們就能逐漸培養(yǎng)出自己延遲滿足的能力。

生命的高度等于生命的厚度憨奸。

當我們能在漫長的旅途中不斷積累革屠，不被當下的享受和欲望吸引，耐心等待排宰、伺機而動似芝，我們總會迎來人生的大飛躍。

?大家好板甘，我是浴火的鳳凰姐党瓮，是外企的資深白骨精，也是溫柔的太太和能干的媽媽盐类。

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