國慶旅游在外，通常是飲食不規(guī)律彤路、飲水量秕硝，這樣會導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以腦血管疾病發(fā)病幾率大大增加,節(jié)后我們應(yīng)該怎樣調(diào)理好自己的腸胃了洲尊。
節(jié)后飲食宜清淡
大魚大肉若無節(jié)制,容易造成中醫(yī)所說的“濕熱”和“積滯”,輕則腹脹远豺、便秘、胃口差,重則可能出現(xiàn)嘔吐坞嘀、精神呆滯及發(fā)低熱憋飞。由于內(nèi)熱也容易造成外感,所以有些人還會因此引發(fā)感冒。
針對這種類型的節(jié)后病,首先要控制飲食,吃些清淡姆吭、容易消化的食物,讓胃腸道休息,青菜白粥是最恰當(dāng)?shù)倪x擇。而饑餓療法也是治療“積滯”的妙方,一兩天不進食,可讓腸胃感覺更舒暢唁盏。日常食療可以用清熱祛濕的方法内狸。如進食消食理氣的蘿卜,或在煲湯時加入清熱祛濕的溪黃草、車前草等厘擂。
例如：
1昆淡、綠色蔬菜補充纖維
每天暴飲暴食，吃得很多很飽刽严，自以為補充了身體所需的各種營養(yǎng)成分昂灵。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了舞萄。
專家說眨补，這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以容易不足倒脓，是因為攝取的新鮮蔬果不足撑螺，再加上節(jié)日期間運動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況崎弃，所以要多吃新鮮的蔬菜甘晤，少吃肉含潘，以補充足夠的纖維素。
2线婚、清淡食物配粗糧
國慶節(jié)幾天的大魚大肉遏弱，想必也吃膩了，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)塞弊。
專家建議漱逸，節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米居砖、燕麥等成分虹脯，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時奏候，多喝粥和湯循集，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥蔗草、面條湯咒彤、疙瘩湯等，不妨配點咸菜咒精，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用镶柱，讓你已經(jīng)“不堪重負”的胃腸道休息調(diào)整。
光吃粗糧也確實餓得慌模叙，不如來點又好吃又助消化的東西吃歇拆，常言道“好吃不過餃子”，小麥粉搟出來的餃子皮含有豐富的纖維質(zhì)范咨，餡又包含多種蔬菜故觅，再加上使用蒸、煮之類的烹調(diào)手法渠啊，自然不用擔(dān)心油脂输吏，一舉多得。
3替蛉、吃水果平衡消化
節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點贯溅，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯躲查，導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導(dǎo)致脾虛生濕它浅，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉熙含。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能罚缕，水果是相當(dāng)有效的。
橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機能怎静，它們都有去熱滯的作用邮弹，這兩天不妨多喝幾杯橙汁黔衡，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時后再喝腌乡，否則吃飽后立即喝盟劫，只會加重胃部負擔(dān)。此外与纽，不妨買點銀花侣签、菊花、木棉花急迂，加點蜜棗煲水喝影所，不但香甜可口，還能平衡消化功能僚碎。
甜食吃多了猴娩，容易引發(fā)胸悶、腹瀉勺阐、胃口呆滯卷中、手腳不溫等癥狀，舌苔還容易呈白色渊抽。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些癥狀蟆豫，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用懒闷。
4十减、多喝開水解油膩
節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩愤估，所以嫉称，大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間灵疮，減少精制米、面壳繁、糖果震捣、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水闹炉，尤其是多喝開水蒿赢，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害渣触。如果嫌開水沒有味道羡棵，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平嗅钻。
節(jié)后飲茶清腸胃
茶葉性涼皂冰，味甘苦店展，是清熱除煩、消食化積秃流、通利小便的排毒衛(wèi)士赂蕴。茶葉富含鐵、鈣舶胀、磷概说、維生素A、維生素B1嚣伐、尼克酸糖赔、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神轩端、清利頭目的功效尤為顯著放典。茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用船万。茶多酚作為一種天然抗氧化劑刻撒，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老
例如：
(1)水果朗姆酒
茶品配方：洛神花耿导、葡萄声怔、接骨木果、草莓舱呻、覆盆子醋火、香料
茶品功效：
此款花果茶中洛神花含量最高，也是花青素含量最高的箱吕，因之口感有馥郁濃香芥驳，酸味濃重，開胃醒腦茬高，并有利于腸道蠕動與消化道健康兆旬，甚至能有效緩解便秘與腹脹;還能刺激體內(nèi)雌激素生長，滋陰養(yǎng)顏怎栽。 洛神花是“紅桃K生血劑”的原料丽猬，是非常天然的補血佳品。而覆盆子號稱“子宮修補劑”熏瞄，富含天然的雌激素成分脚祟，女性經(jīng)常食用，能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌强饮、改善氣色的功效由桌。
(2)蜜桃冰激凌
茶品配方:洛神花、向日葵花、蜜桃行您、蘋果铭乾、接骨木果、天然香料
茶品功效:
此款花果茶口味微酸甘甜邑雅，有淡淡奶香片橡，開胃潤腸的同時還能解乏、舒心淮野。此外捧书，因所含干花果成中花青素成分能有效清除自由基，幫助身體和皮膚抵御衰老的侵襲骤星。接骨木果含豐富的生物類酮经瓷，能減少秋季氣溫驟降所引起的病毒進入人體細胞機率，有效提升免疫能力及幫助紓緩上呼吸道感染的癥狀洞难。
(3)路易波士
茶品配方:南非Rooibos舆吮，矢車菊，向日葵花
茶品功效:
此款茶也叫“南非紅葉茶”队贱，雖叫紅茶但也是花果茶的一種色冀，全世界只有南非開普敦地區(qū)出產(chǎn)。路易波士含有大量的抗氧化活性的類黃酮柱嫌，能夠清除自由基群锋恬，從而因節(jié)日大吃油膩物大飲烈酒而引起的“三高”，有效預(yù)防高血脂编丘、動脈硬化和血管堵塞的形成与学。
路易波士的降血脂、降膽固醇嘉抓、軟化血管的能力是同量綠茶的50倍索守。其中的黃酮醇、櫟精抑片、毛地黃黃酮具有抑制神經(jīng)緊張的鎮(zhèn)靜作用卵佛，是綠色入眠靈藥，還含有大量的抗氧化劑敞斋，被好萊塢明星視為抗老恩物级遭。
以上就是小編介紹的幾種在國慶節(jié)后我們應(yīng)該怎樣調(diào)理自己的腸胃的幾種方法，你覺得怎么樣了渺尘。
