給你介紹一個非常實用的堅持工具—HAIO嗨喔-量到質變表
這個方法源自2013年我在公司組織的“小行動大成就”成長項目肠缨，也就是通過堅持每天做一件或幾件小事佩憾，來實現量到質的改變。項目使用的工具就是一個簡單的表格枉昏，參與者根據自己的情況來進行個性化設計陈肛，可以直接使用電子版，也可以打印出來貼在辦公桌上或家里兄裂，實踐證明句旱，打印出來的效果更好。
后來晰奖，量到質變表開始在我朋友圈中普及谈撒，設計量到質變表成為很多朋友必做的事情之一，神奇的是畅涂，從決定設計量到質變表那一刻開始港华，就能感覺到一股讓自己興奮起來的能量，請你一定要親自體驗午衰。
量到質變表已經迭代了幾次立宜，從最早的每個月一張表格，到現在的每周一張臊岸；從最早的只要想做什么就往上填橙数，到后來控制在三項以內，再升級到現在的圍繞“HAIO嗨喔—健康帅戒、心態(tài)灯帮、輸入、輸出”四個方面逻住，每個方面設立一項核心計劃及不超過兩項其他計劃钟哥。完成打勾，完不成打岔瞎访。
第一優(yōu)先級：選擇其中一項核心計劃腻贰，如輸出中的“3小時寫作”，每天必須扒秸、必須播演、必須完成
第二優(yōu)先級：另外三項核心計劃，如“100個俯臥撐”伴奥、“不發(fā)脾氣”写烤、“30分鐘讀書”，每天盡量完成
第三優(yōu)先級：其他項拾徙，如2分鐘Plank洲炊，看心情和狀態(tài)決定是否完成
每周可以給自己安排一天時間休息，獎勵一下如此努力的自己，當然选浑，你也可以選擇繼續(xù)堅持蓝厌，因為行動也能帶來很多快樂。
根據實驗古徒，做完第一優(yōu)先級的事情拓提，會給我們更多能量完成第二優(yōu)先級的事情，然后又進一步給我們能量去做第三優(yōu)先級的事情隧膘。
每個人都希望讓自己變得更好代态，“嗨喔 量到質變表”可以讓我們看到改變的希望，希望會給我們帶來向前的動力疹吃，再加上行動所帶來的快樂蹦疑，會讓我們感覺每天都有一股能量在身上。
每個月4張充滿勾叉的表格萨驶，每個季度13張歉摧，每半年23張，一年下來腔呜，52張叁温，把這些表格訂在一起，就是自己這一年的量到質變軌跡核畴。
使用過HAIO量到質變表的Cherry曾經說過膝但，“每一次，當我給新員工培訓職業(yè)生涯規(guī)劃谤草，拿著龍兄設計的“嗨喔 量到質變表”作為案例分享給大家的時候跟束，所有人都會嘖嘖欽佩。于我而言丑孩，回頭去看這些經歷冀宴，就如同一步一個腳印般踏實而堅定。每一次温学，在要面臨更多挑戰(zhàn)的時候花鹅，我都會說：不要和我比堅持，我相信枫浙，我比你們都能堅持。這樣的心態(tài)古拴，讓自己變得越來越淡定和從容箩帚。”
你也來設計一下自己的“HAIO嗨喔-量到質變表”吧黄痪，感受能量滿滿的快感紧帕。歡迎跟我探討自己獲得的改變。
