多巴胺（欲望激素）：
能帶來(lái)短暫愉悅盆昙；當(dāng)你有特別強(qiáng)烈的欲望去完成某件事情，做出某種行為時(shí)焊虏，你的大腦就會(huì)分泌大量多巴胺淡喜，驅(qū)使你繼續(xù)追求欲望，并在這個(gè)過(guò)程中帶來(lái)快樂(lè)和滿足诵闭。
血清素（情緒調(diào)節(jié)劑）：
能幫人放松心情緩解焦慮炼团，能夠抵抗悲傷的物質(zhì)澎嚣；雖然血清素不生產(chǎn)快樂(lè)感本身，但它控制了能不能感受到快樂(lè)的那個(gè)閘門(mén)瘟芝。血清素會(huì)影響人的胃口易桃、內(nèi)驅(qū)力（食欲、睡眠模狭、性）以及情緒颈抚。
內(nèi)啡肽（疼痛激素）：
容易在體育運(yùn)動(dòng)中分泌，有著“愉快的荷爾蒙”的稱號(hào)嚼鹉。內(nèi)啡肽是一種補(bǔ)償機(jī)制，可以幫你隱蔽身體的痛苦驱富，讓你堅(jiān)持完成某個(gè)任務(wù)锚赤。如果你經(jīng)常鍛煉或跑步，在不斷推動(dòng)自己超越自我極限褐鸥，咬牙堅(jiān)持再多做10個(gè)動(dòng)作线脚，多跑一百米后得到的快感就是內(nèi)啡肽帶來(lái)的。奮斗之后的快樂(lè)叫榕，自律后的愉悅浑侥，很多都是源自內(nèi)啡肽的作用。
催產(chǎn)素（愛(ài)的激素）：
催產(chǎn)素可以抑制負(fù)面情緒晰绎，降低防御和恐懼的感受寓落，增進(jìn)我們對(duì)他人的信任。催產(chǎn)素是人與人之間親密的關(guān)系的起源荞下，戀人們之所以會(huì)渴望擁抱親吻正是由于催產(chǎn)素在起作用伶选。
這四種物質(zhì)中，內(nèi)啡肽帶來(lái)的快樂(lè)最持久尖昏、最真實(shí)仰税、最有意義，但同時(shí)它也最需要付出努力抽诉。
據(jù)說(shuō)運(yùn)動(dòng)15分鐘后陨簇，能同時(shí)分泌出多巴胺、血清素和內(nèi)啡肽這三種物質(zhì)迹淌，會(huì)讓人越來(lái)越快樂(lè)河绽，越來(lái)越陽(yáng)光。
