? ? ? ? 近期研讀的是美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授对途，安德斯?艾利克森博士赦邻，康拉迪杰出學(xué)者的書——《刻意練習(xí)》。這是一本學(xué)術(shù)書实檀，也是一本應(yīng)用領(lǐng)域的書惶洲，推薦給正處于學(xué)齡期的孩子，也適合已經(jīng)成年的社會人士膳犹。本書分為七個部分:天才的真相恬吕、有目的的練習(xí)、大腦的適應(yīng)力须床、心理表征铐料、黃金標(biāo)準(zhǔn)、在工作中“刻意練習(xí)”豺旬、在生活中“刻意練習(xí)”钠惩、杰出人物的路線圖。從研究案例族阅、數(shù)據(jù)及踐行的方法篓跛，都描述的有趣，有價值耘分，讓人有看下去的欲望举塔，又實實在在能夠?qū)W習(xí)到干貨绑警。
? ? ? 尤記得小時候求泰，我們就被家長和老師們灌輸了好多偶像級的天才人物故事央渣，他們既天賦異稟，又勤奮異常渴频。當(dāng)時覺得這樣的人對于少時的我而言芽丹，都是書中的人物，不真實卜朗，不靈動拔第，一直停留在比較刻板的印象中，那個時候的感受是:天才之路太艱難场钉，萌生的觀點就是蚊俺，我不是天才，我也做不到那樣的高度逛万。這種心理符合耶克斯多德森定律——中等目標(biāo)才能達(dá)到最高的效率與成果泳猬，目標(biāo)太低，沒有動力宇植，目標(biāo)太高得封，人依然無動力，前者是覺得沒意義指郁，價值不高忙上，后者太難，產(chǎn)生了畏懼闲坎。其實這樣的人很多疫粥，有
些人好高騖遠(yuǎn)，眼高手低腰懂，有些人志向高遠(yuǎn)梗逮，卻因?qū)嵺`過程出現(xiàn)了問題，倍感焦慮悯恍、抑郁库糠。我現(xiàn)在都還記得高中班上數(shù)學(xué)特別好的一個女生，我當(dāng)時跟我媽說沒有數(shù)學(xué)那種天賦涮毫，媽媽還是依然鼓勵我盡最大努力去嘗試瞬欧。當(dāng)時對數(shù)學(xué)的那種恐懼與厭惡持續(xù)了很久了，幾乎都沒有特別刻苦的去學(xué)習(xí)“辗溃現(xiàn)在想想艘虎，其實那個時候是自己給自己下了一個人生限制:你不行的，就這樣吧咒吐！
低谷期我想很多人都碰到過野建，有些人可能認(rèn)為他（她）自己人生一直不順属划，我自己的低谷期是休完產(chǎn)假回到崗位，那個時候有一種喪失感候生，低價值感同眯，茫然無措，事情特別多唯鸭，工作一個接一個须蜗，哪怕完成了，也沒有特別的滿足感和自尊感目溉。如果那個時候碰到《刻意練習(xí)》明肮，也許會有不一樣的成長之路。
? ? ? ? 刻意練習(xí)的技能中缭付，我踐行了三F原則柿估，即：專注（focus）、反饋（feedback）以及糾正（fix it）陷猫。
? ? ? ? 一秫舌、專注于一件事，把工作與孩子的事情合理分配烙丛，在有效目標(biāo)下舅巷，完成各自任務(wù)。
? ? ? ? 二河咽、踐行個人目標(biāo)之時钠右，找到同伴或者能較好反饋學(xué)習(xí)或者練習(xí)的一個反饋物，能夠及時忘蟹、正確飒房、客觀地得到反饋信息，以便下一步的計劃媚值。比如狠毯，計劃表，或者比你更厲害的人等等褥芒。
? ? ? ? 三嚼松、對于別人反饋的信息，結(jié)合自身實際發(fā)展的情況锰扶，來及時糾正問題献酗，完善個人提升。
? ? ? ? 四坷牛、時間的規(guī)劃能力罕偎、自身情況的自我認(rèn)識要兼具，比如京闰，已婚人士用來自我成長的時間相對比較少颜及，更需要來平衡自己與工作甩苛，工作與家庭，自己與家庭俏站。
? ? ? ? 2019年讯蒲，愿自己不再設(shè)置限制，刻意練習(xí)乾翔，讓自己超越過去的自己爱葵。
