減肥最重要的是在營養(yǎng)均衡的前提下控制總能量的攝入皆愉。
如果早餐和午餐吃的比較全面嗜价，主食、肉幕庐、蛋久锥、奶、大豆均有攝入异剥，每天用蔬菜沙拉代替晚餐瑟由，是可以實現(xiàn)減重的目的的，但千萬別全天吃蔬菜沙拉冤寿。因為白天需要學(xué)習(xí)歹苦、工作，需要消耗更多的能量督怜，晚上就可以采用低能量飲食殴瘦。
不過，需要注意的是蔬菜沙拉中避免使用脂肪含量高的沙拉醬号杠，可以用酸奶或者自己調(diào)酸醋汁來代替蚪腋，可以減少能量攝入。另外，如果晚上還需要工作屉凯，可以加少許薯類或者玉米动遭，也可以加一個煮雞蛋或者兩三只白灼蝦或者一小塊雞胸肉來增加飽腹感。
