Step 1 摘抄：
集中注意力涯竟，提高專注度是速讀所需的精神狀態(tài)。其實，除了睡眠或者半清醒狀態(tài)庐船，人的注意力總是集中在某些事物上的银酬。閱讀時集中注意力就是指主動參與閱讀活動中，與之相對的狀態(tài)是走神筐钟，通常是下意識的活動揩瞪。有意識地思考是克服走神的最好辦法。
Step 2 理解：
今天這段篇幅不長篓冲，而且很好理解李破。閱讀的時候要專注這是常識，尤其是速讀壹将。因為速讀在時間概念上比普通閱讀的時間跨度短嗤攻，理解消化時間就會短。我們在正常速度閱讀的時候都不一定會完全記住和理解诽俯，更不用說在如此快速的掃讀之下能將所看到的內(nèi)容全部記憶下來并且達到“過目不忘”妇菱。
所以速讀要想和正常閱讀達到一樣的效果，就必須更加專注暴区。因此闯团，我們可以得出一個結(jié)論：如果使用不同的方法閱讀，單位時間內(nèi)消耗的精力也是不同的仙粱。
主要體現(xiàn)在房交，常速閱讀雖然理解時間充足，但是閱讀速度比較慢缰盏，而且初學者有可能會發(fā)聲閱讀或者逐字閱讀涌萤。時間消耗的過程中，也在延長專注力時間口猜，專注力同時帶動了精力消耗负溪；而速讀雖然可以很快速達到一定內(nèi)容的閱讀和積累，但是在短時間內(nèi)要求做到一目數(shù)行甚至“照像機”或者“掃描儀”式的閱讀效果济炎，那是十分考驗專注力的川抡。
有時候你覺得速讀的時間很短，但是讀的內(nèi)容很多须尚，而且好像比正常閱讀不多內(nèi)容更累崖堤。因為你專注的時間更長，精力消耗的更多而已耐床。
Step 3 經(jīng)歷：
蕃茄鐘原理把人的高度專注力定義在25分鐘左右的時間內(nèi)密幔，有好多小伙伴們都覺得蕃茄鐘沒有效果。其實是你沒有嚴格去按照它的法則執(zhí)行而已撩轰。我曾經(jīng)試用過蕃茄法胯甩，而且是用三種模式昧廷。最后我發(fā)現(xiàn)還是創(chuàng)始人的這種模式最舒服。
第一種模式：將專注時間定義在1小時以上偎箫，休息時間1小時左右木柬。比如專注工作或者學習2~3小時，休息30分鐘至1小時淹办。后來發(fā)現(xiàn)這樣做什么也做不好眉枕。專注時間過長，效率大大下降怜森，而且休息時間過長速挑，再啟動時很難恢復(fù)狀態(tài)。
第二種模式：專注時間定義在30分鐘以上塔插，1小時以下梗摇，休息時間30分鐘左右拓哟。我發(fā)現(xiàn)專注時間和休息時間幾乎相同的情況想许，效率也不高。雖然精力上的補充很足了断序，但是時間消耗很多流纹，工作或者學習的進度卻很少。
第三種模式：專注時間定義在25分鐘违诗，休息時間5分鐘漱凝，并且每三個蕃茄鐘（75分鐘）之后休息30分鐘。這是標準蕃茄鐘時間诸迟，真的是科學研究實驗之后的結(jié)果茸炒。如果大家嚴格按照這個時間執(zhí)行會發(fā)現(xiàn)，你剛剛有點兒疲倦的時候阵苇，休息時間就到了壁公。這個時間你不管學習或者工作到什么進度，一定要馬上停下來去休息绅项。而且這里的休息指的是閉目養(yǎng)神或者遠眺紊册，可別用看手機或者看小說之類的代替休息。如果你休息的時間真休息快耿，專注的時候真專注囊陡，你會發(fā)現(xiàn)效率真的是有很大的提高的。
PS：但是蕃茄工作法有它不適用的人群掀亥。比如有些人思維斷點續(xù)接能力差撞反，25分鐘工作節(jié)點到了停下，休息5分鐘之后接不上了搪花。還有一些不喜歡頻繁切換狀態(tài)的學習和工作者會發(fā)覺即使是25分鐘遏片，也還是太短了垛膝。在專注和休息時間來回切換讓他們反到感覺疲倦。
這個時候丁稀，這兩類人群就要適當調(diào)整專注和休息時間了吼拥。因為蕃茄鐘不是死的，專注時間限制在1小時之內(nèi)线衫，休息時間限制在30分鐘之內(nèi)凿可，根據(jù)你自己的喜好隨意調(diào)整就好了。
