之所以這禮拜談這個話題是因為一直一來我很少重視過睡覺本身的問題瓣俯。相信很多人和我看待睡覺的心態(tài)一樣肋乍，把他當(dāng)成附屬品俊马，只要今天工作多丁存，或者因為別的一些瑣事，都可以晚睡柴我。漸漸的我意識到解寝，不規(guī)則睡眠其實是自己給自己下的一個套，表面上似乎今天多干了一些事情艘儒，其實本質(zhì)上是自己逐漸放棄操控感的表現(xiàn)聋伦，這么說似乎有點危言聳聽，可按時睡覺卻著實給自己帶來一些心態(tài)上的改變界睁。
回歸本源
也許很多人會好奇觉增，為什么說不按時睡覺是喪失操控感的表現(xiàn)?欲要弄清楚其究竟，我們很有必要回歸一個人本源翻斟，本源也許不同人有不同人的定義逾礁，在此我定義為我們的童年。俗話說三歲看大7歲看老访惜，為什么會我們從小就被灌注這樣的概念敞斋，這句話的理論依據(jù)又在哪里?
其實稍微對心理學(xué)有所了解的人都明白，一個人童年對一個人一生至關(guān)重要疾牲，我們有太多習(xí)慣層面東西已經(jīng)變成了我們的本能植捎，或者可以說是人生底層的操作系統(tǒng)。一旦我們認(rèn)為自己行為變的理所應(yīng)當(dāng)以后阳柔，改變起來其實是十分難的焰枢，我們會不加思索的去按照老模式去做事，但是我們?nèi)绻敫淖兡厣嗉粒渴紫任覀冇邢抟庾R到之前我們這么做是有問題的济锄，而這個層面已經(jīng)限制了90%的人。據(jù)統(tǒng)計90%的人不知道自己不知道霍转，知道自己有問題以后呢荐绝？我們還要經(jīng)過刻意練習(xí)，在每次類似出現(xiàn)問題的場景下用意識層面的東西替換掉潛意識層面的東西避消，而大腦本身機(jī)制恰恰又符合最省力原則低滩，所以我們必須去動用意識這種費力機(jī)制一次次替換掉潛意識不費力機(jī)制召夹，而且由于是(刻意)練習(xí)，我們就難免犯錯恕沫，犯錯本身又會給我們帶來兩種可能监憎。
當(dāng)然意志堅定并且自尊水平比較高的人會給于練習(xí)的失敗合理解釋，肯定自己這么做的好處婶溯，一步一步走向完善鲸阔。意志不堅定人會逐漸減少練習(xí)，最終放棄迄委，回復(fù)到原有的省力模式褐筛，也就是知道自己不知道，可依舊改變不了叙身。
所以一個人童年是建立為人處事甚至積累成功經(jīng)驗渔扎，以及建立自信的最好階段。因為每個人追求的并不是就要干某一件事本身的意義曲梗，事實上我們追求是干成一件事那種操控感和喜悅的感覺赞警。我相信一個剛畢業(yè)大學(xué)生，拿到第一筆1w元的工資虏两，和一個已經(jīng)工作2-3年的員工跳槽從1w漲到3w獲取到的幸福感應(yīng)該是差不多的愧旦，所以我們進(jìn)一步可以推理出，一個人的童年所體驗到成功會影響他的一生定罢，而這種模式會出現(xiàn)在他以后人生的各個階段笤虫，無論是一項艱難工作，追一個很難追的女孩祖凫，以及子女的養(yǎng)育問題琼蚯。雖然人在長大以后所面臨事情和童年完全不同，但其實這份感覺還是差不多的惠况，而一個孩子獲得成功感覺比一個成年人會容易的多遭庶。
從本源改變
很多書或者課程都提到活出自己樣子。這句話初看是一句廢話稠屠，我不就是我自己?我的人生難道不是我活出來?其實他的真實本意是活出自己想成為的樣子峦睡，少一點抱怨，多一些幸福权埠。
那么抱怨又從何而來?書本層面理論今天不太想提榨了，就說一些我個人的感悟吧。在我看來抱怨本質(zhì)就是操控感的缺失攘蔽，我們變的身不由己龙屉。表面上我們干的事情都是自己要干的，但終究有些事情满俗，我們干起來沒有意思转捕，比起意志作岖，我們身體的感覺更接近我們真實的自己。比如說遇到無聊電影我們會打瞌睡瓜富。睡不好覺我們會無精打采鳍咱，甚至影響我們白天的心情與工作效率降盹。也就是說一旦我們想的事情與我們預(yù)期不一致与柑，我們就會產(chǎn)生抱怨的情緒，而外在因素很多都是我們不可控的蓄坏，所以處理好外在事物的前提是先要對自己能完成事情具備操控感价捧。
本源來自于我們的童年，童年與成年不變東西往往是被很多人忽視的涡戳，其中我感覺最重要一件事结蟋，是按時睡覺。因為比起吃飯和鍛煉渔彰，睡覺是最消耗我們時間的一件事情嵌屎，正常人一生三分之一時間都在睡覺。睡覺規(guī)律的打破從而產(chǎn)生一連串連所反應(yīng)恍涂，首先就是我們身體感受層面疲憊等癥狀宝惰，更重要是對我們精神有更嚴(yán)重的打擊，如果長期一個人不按時睡覺再沧，其本質(zhì)缺乏的就是操控感尼夺。
表面上我們是意識判斷出我們要完成當(dāng)前工作才能睡，但其實是陷入了更深一步的思維陷阱炒瘸，我們以為這是我們當(dāng)下應(yīng)該做的事情淤堵，其實這是我們對事情本身的局限造成的，而一個合理計劃會讓我們擺脫思維陷阱顷扩。我們都明白處理問題最好辦法是解決當(dāng)前問題的上一層問題拐邪，比如剛經(jīng)歷不久的雙11快遞爆倉問題“兀客服人員會忙個不停扎阶，處理來自四面八方催快遞到不了的問題，可事實是技俐，天天催客服有真的用嗎?如果我們想解決快遞爆倉問題只能靠不斷提升運輸效率解決問題乘陪，運輸效率提升，客服人員的問題自然就少了雕擂。我們以為是事情本身占用我們的睡眠時間啡邑，其本質(zhì)是我們?nèi)鄙賹θ謫栴}的規(guī)劃，分不清孰重孰輕井赌。最終讓一些瑣事耽擱了我們最重要的睡眠時間谤逼，今兒對自己產(chǎn)生負(fù)面評價贵扰，從而帶來一連串連鎖負(fù)面問題。
自律是重回操控感的保證
我們要做第一件事就是奪回操控感流部，而保證睡眠其實是最基本也是最重要的一件事戚绕。可能會有人質(zhì)疑枝冀，我不希望什么都按計劃舞丛，我就是喜歡想睡就睡，想吃就吃的生活果漾。確實這樣沒問題球切，可是這樣放縱自己結(jié)果是讓我們精力不夠用，我們身體出現(xiàn)大量贅肉绒障，我們的身心最終都變得很疲憊吨凑。表面上按時睡覺是限制了我們睡眠的時刻，其實我們正是由于這些好的規(guī)則才能帶給我們更大自由户辱，正如市場環(huán)境建立一樣鸵钝，雖然我們受這樣那樣交易規(guī)則限制，但其創(chuàng)造了事宜環(huán)境庐镐，提供給我們更大自由與安全恩商。時間管理的app最近似乎頭很火，其本質(zhì)也是讓我們獲得操控感焚鹊。
講了這么多痕届，最后還想分享時間管理上的一點心得，就是不要讓臨時重要不緊急事情占用當(dāng)下重要不緊急事情的時間末患，從而耽誤我們的睡眠時間研叫。
小結(jié)
童年問題如果沒有被清醒認(rèn)識其實會影響我們的一生。
處理好本源基礎(chǔ)問題是我們解決復(fù)雜問題保障璧针。
合理規(guī)則其實是讓我們獲得更多自由的前提嚷炉。
不要讓臨時重要不緊急事情占用當(dāng)下時間從而影響休息時間。
