覺察日記:1薄风、今天一鼓作氣完成了寫作營的文章，覺察到內(nèi)心的恐懼都是自己想象出來的拍嵌；2遭赂、每天越來越喜悅，覺察到把注意力放在自己身上時內(nèi)心很輕松横辆；3撇他、與朋友相處時茄猫，去欣賞贊美對方，覺察到自己心中也看到的都是美好困肩。
豐盛日記:1划纽、我擁有看見美好的內(nèi)心；2锌畸、我擁有理解別人的同理心勇劣；3、我擁有獨立的思想潭枣；4比默、我擁有喜悅的內(nèi)心；5盆犁、我擁有相處輕松快樂的家人命咐。
松規(guī)條:1、我應(yīng)該總是很敞開谐岁；2. 我“可以"總是很敞開醋奠；3、我可以"有時"要求很敞開伊佃；4.窜司、我可以要求自己很敞開，當我內(nèi)心有力量時航揉；5.塞祈、我可以要求自己很敞開，當我放下恐懼迷捧；6.、我可以要求自己很敞開胀葱，當我不再包裹時漠秋。
強有力提問:我成為自己想成為的人會有什么樣的感受？
