秋分蕭瑟憂愁安
登高開胸食玉泉
早睡早起護(hù)心肺
益津養(yǎng)陰潤(rùn)燥胃
梨藕百合柿山藥
酸甘果蔬潤(rùn)津燥
--選自《二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌》
9月23日，周四钓葫，農(nóng)歷八月十七悄蕾，秋分。
秋天
真是一個(gè)讓人“欲說還休”的季節(jié)
以為要轉(zhuǎn)涼時(shí)础浮，氣溫30度
以為還要繼續(xù)高溫時(shí)帆调，突然20度
秋衣拿出來又放回去，放回去又拿出來
終究還是在初秋的夜里豆同，迎來了今秋的第一聲“愛啾”
秋分時(shí)節(jié)
秋季預(yù)防感冒番刊，需要注意這四個(gè)細(xì)節(jié)
飲熱水、適添衣诱告、防秋燥撵枢、暢胸懷
# 飲熱水
中醫(yī)認(rèn)為民晒，溫飲入胃，有溫煦中土陽(yáng)氣的作用锄禽，能促進(jìn)人體的消化吸收潜必、血液循環(huán)、新陳代謝等沃但。因此磁滚，多喝熱水是有益身體健康的。
不止熱水宵晚，還有熱湯垂攘，溫?zé)岬氖澄?/b>都能散寒，尤其適合虛寒體質(zhì)的人群淤刃。對(duì)于女生晒他，可以喝紅糖水，驅(qū)寒逸贾，暖身的同時(shí)陨仅，還可以調(diào)理身體，一舉多得铝侵。
秋季感冒通常是風(fēng)寒感冒灼伤，多喝熱水或熱姜湯可以加速血液循環(huán)、抗擊病毒咪鲜，對(duì)潤(rùn)喉狐赡、化痰、祛寒都有一定的好處疟丙。
“飲熱水”不等于“喝燙水”颖侄，水溫最好不高于50℃。中醫(yī)養(yǎng)生講究一個(gè)“度”字隆敢，過猶不及发皿。
喝熱水有一定的健康益處，但不代表水越熱越好拂蝎，一定要注意水的溫度穴墅。
# 適添衣
中醫(yī)認(rèn)為，入秋以后温自，體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換玄货，不需要急著添加衣物。
要讓身體有一些涼意悼泌，不要天一冷就馬上全副武裝松捉，這樣有助收斂陽(yáng)氣。睡覺不要蓋得太多馆里，以免導(dǎo)致出汗傷陰耗津隘世。
但是可柿，“秋凍”還是要因人而異，根據(jù)實(shí)際狀況靈活掌握丙者「闯猓可以披一件外套，或者帶一條圍脖械媒，早晚比較涼的時(shí)候目锭，適當(dāng)增加衣物，抵御寒氣纷捞。
# 防秋燥
中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽(yáng)痢虹，秋冬養(yǎng)陰”。
秋季陽(yáng)氣漸收主儡，陰氣生長(zhǎng)奖唯，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥缀辩，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面臭埋。
中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺臀玄，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足畅蹂，從而出現(xiàn)皮膚干燥健无、咳嗽等癥狀。
防秋燥液斜，重在飲食調(diào)理累贤，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物少漆，比如梨臼膏、甘蔗、荸薺示损、百合渗磅、銀耳等。
起居方面检访，應(yīng)當(dāng)早睡早起始鱼，早晨起床后，應(yīng)及時(shí)打開窗戶脆贵，呼吸室外新鮮空氣医清，同時(shí)保持室內(nèi)空氣流通。早上用冷水洗臉卖氨，晚上用熱水泡腳会烙。
暢胸懷
保持內(nèi)心寧?kù)o负懦，情緒樂觀，舒暢胸懷柏腻，拋開一切煩惱密似，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)生的一個(gè)好方法葫盼。
《中庸》里講：修身以道残腌，修道以仁；大德必得其壽贫导。就是說抛猫，一個(gè)慈悲的人，懂得掌控自己情緒的人孩灯，必定會(huì)健康長(zhǎng)壽的闺金。
怒傷肝，喜傷心峰档，思傷脾败匹，憂傷肺，恐傷腎讥巡。因此掀亩，最好的養(yǎng)生方式，就是養(yǎng)情緒欢顷。
這個(gè)秋季槽棍，希望你遠(yuǎn)離感冒，健健康康抬驴。
