周檢視0630-2018/5組王軍

5組王軍90天目標(biāo)

1.手機(jī)每天使用6小時(shí)以內(nèi)歹叮。

2.每天至少4個(gè)番茄鐘,并記錄分析铆帽。

3.與朋友3次聚會(huì)咆耿。

本周收獲與感悟

一、好習(xí)慣打卡爹橱。

1.早睡早起6/7萨螺,手機(jī)每天少于6小時(shí)2/7

2.覺察內(nèi)觀4/7。

3.跑步3/7

4.給愛人每天一個(gè)擁抱愧驱、表白5/7

5.和爸媽聯(lián)系1次

6.每天一個(gè)專業(yè)英語(yǔ)單詞/短語(yǔ)慰技。3個(gè)

7.完成每周財(cái)務(wù)檢視。

8.完成每周工作清單式檢查组砚。

9.完成家庭周捐款吻商。


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二、高能要事和清單事務(wù)糟红。

1.一周7天A4工作法艾帐。感受的,安排事情盆偿,只能安排60%到70的時(shí)間柒爸,其他應(yīng)該留有足夠的空余時(shí)間。大力給自己做減法事扭,留下來(lái)的時(shí)間不要再額外做有挑戰(zhàn)的事情捎稚。

2.二階課建新群?jiǎn)?dòng),感恩教練們的支持和小伙伴們的配合。啟動(dòng)會(huì)議參會(huì)率達(dá)到了60%今野,可見大家是很積極的葡公。

3.參加班級(jí)會(huì)議、小組會(huì)議条霜,學(xué)習(xí)了小組曉紅姐思維導(dǎo)圖和譚校長(zhǎng)英語(yǔ)分級(jí)閱讀的分享催什。班會(huì)蔣婉葉老師關(guān)于檢視和日記的分享,我自己也已經(jīng)踐行一年多了蛔外,嘉許自己,學(xué)習(xí)蔣老師的模板繼續(xù)改進(jìn)溯乒。

4.手機(jī)使用過(guò)度夹厌,為了健康必須要給自己做減法。許多事情可以用紙質(zhì)的思維導(dǎo)圖來(lái)解決裆悄,然后用語(yǔ)音錄入矛纹。

5.搞定班會(huì)的分享稿,花了5個(gè)番茄鐘光稼,時(shí)間太過(guò)多或南。以后分享只列提綱,測(cè)試一下時(shí)間速度艾君,然后現(xiàn)場(chǎng)跟著提綱直接分享采够。

三、幸福時(shí)光:

1.女兒現(xiàn)在早上起床洗漱冰垄,疊被蹬癌,完全可以自主完成,時(shí)間基本上在12分鐘左右虹茶,番茄鐘強(qiáng)到了15分鐘逝薪,以后專注力有所提升。關(guān)鍵是她自我感覺很棒這很重要蝴罪。

2.? 通過(guò)親子班的踐行董济,女兒和老婆的情緒調(diào)整,能力大大加強(qiáng)要门。女兒做試卷時(shí)不小心把試卷擦壞虏肾,橡皮也擦斷了。加之疲勞的狀態(tài)欢搜,一下就哭了询微。媽媽在旁邊耐心地等待她平靜下來(lái),問她自己和別人的感受狂巢,一會(huì)兒后就恢復(fù)狀態(tài)了撑毛。其實(shí)媽媽內(nèi)心還是有些許不耐煩,好在自我控制,希望通過(guò)學(xué)習(xí)內(nèi)心能自然平和而不是控制藻雌。

3.姨媽燒了好吃的雌续,立即喊著我過(guò)去吃大餐

4.阿君和糖糖輪值組長(zhǎng),非常有心??


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5.感謝曉紅姐和阿君姐和我談心胯杭,幫我一起度過(guò)情緒低谷驯杜。

6.開始了每日感恩環(huán)節(jié),另外受阿君姐影響做个,開啟了每日三贊環(huán)節(jié)鸽心。

7.感恩老婆一起聊天,我需要更多的說(shuō)出來(lái)居暖。

四顽频、巔峰體驗(yàn):

1.閱讀:完成《人類簡(jiǎn)史》共讀后感。


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2.閱讀《自我探索》太闺,進(jìn)一步明白了自己的人格的特點(diǎn)糯景,接納自己,發(fā)揮優(yōu)勢(shì)省骂。

3.操場(chǎng)跑圈十公里蟀淮,一開始感覺到太無(wú)聊了,還好后來(lái)葉老師的音頻像是打了雞血钞澳。以后盡量找風(fēng)景更好的地方怠惶。

4.a4紙工作法帶我我重新找回專注。

下周打算:

1.陪伴老婆轧粟、女兒第二個(gè)月踐行甚疟。

2.二階踐行

3.讀書會(huì)閱讀。

4.好習(xí)慣打卡逃延。

5.每周感受寫簡(jiǎn)書分享览妖。

6.每天手機(jī)使用6小時(shí)以內(nèi)。

7.每天至少4個(gè)番茄鐘揽祥,并用A4工作法分析讽膏。

8.繼續(xù)練習(xí)閱讀方法。

9.工作檔案匯總拄丰。

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