洗澡的正確順序
　1埠偿、洗臉 　　為什么要把洗臉?lè)旁诘谝煌赴眨勘緛?lái)，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后冠蒋，熱水一開(kāi)羽圃，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張抖剿，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒(méi)有先將臉洗干凈朽寞，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門(mén)開(kāi)啟之時(shí)斩郎，潛入你的毛孔脑融。 　　因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)一天的戶(hù)外活動(dòng)后，會(huì)有很多臟東西積累在面部缩宜，如不及時(shí)清除肘迎，這些臟東西有可能會(huì)隨著毛孔的擴(kuò)張而深入到皮膚深處甥温，經(jīng)常如此，堵塞毛孔的臟東西會(huì)越來(lái)越多妓布，不利于皮膚的清潔和健康姻蚓。久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來(lái)越大匣沼，占領(lǐng)著本不該當(dāng)屬于它們的領(lǐng)地狰挡，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多。 　　2肛著、洗身 　　臉洗干凈之后就能夠清潔身體了圆兵。值得留意的是，洗澡時(shí)水溫應(yīng)與體溫接近為宜枢贿，即40℃左右殉农。若水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張局荚，心腦血流量減少超凳，容易發(fā)生缺氧； 　　而水溫過(guò)低則會(huì)使皮膚毛孔緊閉耀态，不利于清除污垢轮傍，也會(huì)令體內(nèi)熱量分發(fā)不出來(lái)，浴后感覺(jué)四肢無(wú)力首装。此外创夜，沐浴時(shí)間最好控制在20分鐘以?xún)?nèi)，并且保證通風(fēng)優(yōu)秀仙逻。沐浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易導(dǎo)致心腦缺氧驰吓、缺血。 　　3系奉、洗頭 　洗完身體后檬贰，頭發(fā)在蒸氣的氤氳中曾經(jīng)得到充分滋養(yǎng)，此時(shí)缺亮，洗頭的最佳時(shí)辰就已來(lái)臨翁涤。最后，用清水完全沖淋全身萌踱。至此葵礼，沐浴三部曲就大功告成了。 洗澡時(shí)需要注意的四個(gè)細(xì)節(jié) 　　1并鸵、水溫與體溫接近章咧。 　　洗澡時(shí)，一定要注意水溫的調(diào)節(jié)能真，一般洗澡的水溫應(yīng)與體溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜，并且浴室通風(fēng)要良好粉铐。特別對(duì)于一些老年人來(lái)說(shuō)疼约，水溫不宜太高，否則血管擴(kuò)張后蝙泼，可能會(huì)引起心腦血管疾病的發(fā)作程剥。 　　2、皮膚褶皺處多搓搓汤踏。 　　洗澡過(guò)程中织鲸，對(duì)于皮膚褶皺的地方，要多用毛巾搓一下溪胶。洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)搂擦，夏天沖一沖就行，最長(zhǎng)別超過(guò)20分鐘哗脖。另外瀑踢，搓身上時(shí)不要過(guò)多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質(zhì)的才避，其搓擦皮膚時(shí)會(huì)破壞皮膚的防護(hù)層橱夭，導(dǎo)致的輕微外傷雖然眼睛看不見(jiàn)，身體感覺(jué)不到桑逝，但病菌會(huì)侵入棘劣，進(jìn)而引起皮膚病。 　　3楞遏、先洗完臉再清洗全身茬暇。 洗完臉后，接著清洗全身橱健，這樣有利于皮膚毛孔的呼吸而钞。在此過(guò)程中，頭發(fā)在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤(rùn)拘荡，變得更柔順臼节。這時(shí)洗頭發(fā)，一來(lái)洗發(fā)水的營(yíng)養(yǎng)成分能充分被吸收珊皿，二來(lái)搓揉時(shí)网缝，頭發(fā)不易受損。 　　4蟋定、洗澡前喝杯白開(kāi)水可改善皮膚干燥粉臊。 　　對(duì)于皮膚比較干的人來(lái)說(shuō)，洗澡前喝杯白開(kāi)水驶兜，長(zhǎng)期堅(jiān)持扼仲，就可以有效改善皮膚干燥远寸，讓膚質(zhì)更細(xì)嫩光滑。洗澡后人體的毛孔會(huì)擴(kuò)張屠凶，排汗量增加驰后，體內(nèi)水分流失也相對(duì)加快，這也是人們?cè)谙丛钑r(shí)常感到口渴的原因之所在矗愧。而在洗澡前喝水灶芝，可以確保在整個(gè)過(guò)程中，體內(nèi)細(xì)胞仍然得到充足的水分唉韭，幫助新陳代謝夜涕，從而使肌膚因深層水潤(rùn)而變得更加柔嫩。 　　為了使皮膚更光滑属愤，還可以在洗澡后及時(shí)使用補(bǔ)水潤(rùn)膚的護(hù)膚品女器，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干春塌，5分鐘以?xún)?nèi)涂上護(hù)膚品晓避，可有效鎖住肌膚中的水分。 洗澡時(shí)需要注意的四個(gè)禁忌 　　1只壳、餐后不宜洗澡 　　吃飽飯俏拱，洗個(gè)澡，舒舒服服上網(wǎng)放放松吼句，看起來(lái)安排的這么完美锅必，其實(shí)有很大健康隱患呢！飽餐過(guò)后洗澡惕艳，皮膚血管擴(kuò)張搞隐，大量血液會(huì)集中在體表，腹腔供血就會(huì)相應(yīng)減少远搪，會(huì)造成消化不良劣纲，胃腸功能紊亂，同時(shí)還可能出現(xiàn)胸悶谁鳍、頭暈癞季、低血糖，甚至虛脫倘潜、昏倒的癥狀呢绷柒！所以留美，洗澡應(yīng)該安排在飯后1-2小時(shí)幔摸。 　　2、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡 　　劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡甲馋，否則容易造成心臟养泡、腦部供血不足嗜湃，甚至?xí)炟示坪笙丛枘斡Γ堑貌坏郊皶r(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈购披、眼花钥组、渾身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷飽餐后和饑餓時(shí)不宜洗澡今瀑。 　　3、洗完澡后不宜立即入睡洗完澡體溫會(huì)升高点把，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌橘荠；同時(shí)枕著未干的頭發(fā)睡覺(jué)，很容易頭疼郎逃，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量哥童，所以最好把洗澡時(shí)間安排在睡前1-2小時(shí)。洗過(guò)澡后褒翰，可以做個(gè)補(bǔ)水面膜贮懈，或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，點(diǎn)上幫助睡眠的香薰燈优训，讀一篇打動(dòng)心靈的文章朵你，一切歸于平復(fù)之后再安心入睡。 　　4揣非、忌久泡 　　泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)抡医，容易使人疲勞，易引起心臟缺血早敬、缺氧忌傻。嚴(yán)重者，會(huì)致使冠狀動(dòng)脈痙攣搞监、血栓形成水孩，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。此外琐驴，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)俘种，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外棍矛。因此洗盆浴安疗，以20分鐘為宜，淋浴3—5分鐘即可够委。 　　洗澡防生病的8個(gè)小訣竅 　　1荐类、食欲不佳時(shí)用熱水刺激胃部，待身體暖和后茁帽，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫(huà)圓式噴水玉罐，每沖5秒休息1分鐘屈嗤，重復(fù)五六次。2吊输、肌肉疼痛饶号、脖子僵硬時(shí)在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭季蚂、肩和腰部茫船，可以邊沖邊做柔軟運(yùn)動(dòng)，頸部前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)扭屁，可促進(jìn)血液循環(huán)算谈。 　　3、手腳經(jīng)常冰冷者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人料滥，可用冷然眼、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴(kuò)張葵腹，促進(jìn)血液循環(huán)高每。先用43攝氏度的熱水，充分暖身后践宴，再用冷水沖10秒鐘鲸匿。反復(fù)5遍。 　　4浴井、在冷氣房待太久晒骇，全身發(fā)冷時(shí)用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時(shí)可將蓮蓬頭固定磺浙，做肩部上下運(yùn)動(dòng)洪囤。沖腳時(shí)，邊沖邊做踏步運(yùn)動(dòng)撕氧。 　　5瘤缩、腰痛時(shí)用43攝氏度的熱水在腰部周邊來(lái)回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運(yùn)動(dòng)伦泥。 　　6剥啤、足部有浮腫現(xiàn)象時(shí)先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來(lái)回沖浴。之后再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘不脯，可邊踏步邊沖府怯。重復(fù)５次。 　　7防楷、神經(jīng)性便秘時(shí)沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右牺丙，再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘。反復(fù)5次，可讓大腸的動(dòng)作活絡(luò)冲簿。 　　8粟判、腳部疲勞、沉重時(shí)以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘峦剔。