今年拔了第二顆智齒隐岛，特地找本書了解牙齒健康猫妙。
這本書叫作《你的牙齒還好嗎》，作者是一名從業(yè)30多年的口腔科醫(yī)生聚凹，叫作凱瑟琳·羅西割坠。
我們對牙齒可能都再熟悉不過齐帚，吃東西、說話都需要它彼哼，可我們往往也容易忽略它的健康对妄。
相關研究數(shù)據(jù)顯示，我國5歲兒童的蛀牙率超過60%敢朱，成年人的蛀牙率超過80%剪菱。很多時候，我們只有牙齒出了問題拴签，很疼甚至影響其他身體部位的健康時孝常，才會去治療。
然而蚓哩，這時的治療相比之前也會更復雜构灸，因為有些損害已經(jīng)造成了。于是岸梨，我們才后悔之前沒有好好地保護牙齒喜颁。
俗話說“牙疼不是病，疼起來真要命”曹阔，牙齒問題和我們身體的很多疾病都息息相關半开，比如脊柱側彎、心血管疾病次兆、消化不良稿茉。
有關牙齒科普的書比較少。這個學科和其他科學研究一樣芥炭，還有許多不確定性漓库，它們都在不斷地研究當中。
比如园蝠，牙膏要不要選含氟的渺蒿、牙刷要不要用電動的等問題，都存在一些爭議性的言論彪薛。就算如此茂装，仍舊有必要挑選一本這類書給大家講一講。讓更多的人真正地重視起牙齒健康善延，并且學會愛護它少态。
那有人可能會問：如果牙齒已經(jīng)出現(xiàn)了問題，現(xiàn)在開始保護還有用嗎易遣？作者在這里說：“不管你幾歲彼妻，也不管你的牙齒狀況如何，只要你愿意，總能做些什么來改善牙齒的健康狀況侨歉∥菀。”
一、了解牙齒的基本知識
1.牙齒的基本結構
一般情況下幽邓，人一生中會長出52顆牙齒炮温，包括20顆乳牙和32顆恒牙。
我們拿成人的恒牙舉例牵舵∑馄。口腔科醫(yī)生會怎么檢查牙齒呢？他們會用象限法檢查棋枕，就是在口腔的中點畫一個十字白修，然后分成四個象限妒峦，每個象限一共8顆牙齒重斑。
這8顆牙齒從前面到后面依次是：中切牙也就是門牙，然后是側切牙肯骇，接著是尖牙窥浪，再接著是第一前磨牙、第二前磨牙笛丙、第一磨牙漾脂、第二磨牙和第三磨牙。
牙齒主要由牙冠和牙根兩個部分構成胚鸯。牙冠就是幫助我們咀嚼的肉眼可見的部分骨稿，而牙根平時我們看不到。它深深地埋藏在牙槽骨中姜钳，外面被牙齦所覆蓋坦冠。
在牙冠的最外層，有一個特殊的結構叫作牙釉質哥桥，它是人體最堅硬的結構之一辙浑。據(jù)說，其硬度可以和鉆石相媲美拟糕。我們牙齒的咬合力很大判呕，總力量可達700公斤。所以送滞，牙釉質是幫助我們咀嚼的堅硬結構侠草。
但是，在生活中犁嗅，我們很多的錯誤習慣會損害牙釉質边涕。比如，有些人開啤酒不用起子愧哟，而是用牙齒咬瓶蓋奥吩。經(jīng)常這么做可能導致牙釉質崩裂哼蛆。再比如，很多人喜歡喝酸性飲料霞赫，包括碳酸飲料腮介，它會讓牙釉質脫礦，就是流失礦物質端衰。
大家一定有這樣的經(jīng)驗：喝完酸性飲料叠洗，牙齒感覺有點澀澀的。這種澀澀的感覺就是牙釉質脫礦造成的旅东。
不過灭抑，還好我們的唾液含有礦物質。當牙釉質脫礦之后抵代，唾液會在隨后的時間里慢慢地將脫失的礦物質補上腾节，這個過程叫作再礦化。
可是荤牍，有一些人喜歡吃零食案腺，于是不停地咀嚼，這會大大削弱唾液為牙齒再礦化的效果康吵。所以劈榨，經(jīng)常吃零食的朋友往往牙齒不好。
牙釉質里層的這個結構叫作牙本質晦嵌。牙本質再往里是空心的同辣，這就是牙髓腔，牙髓腔里面是牙齒的血管和神經(jīng)惭载。
現(xiàn)在有很多人的牙齒會出現(xiàn)一種情況旱函，就是一吃過冷、過熱棕兼、過酸或過甜的東西陡舅，牙齒就受不了，這叫牙本質過敏伴挚。它往往是因為牙釉質的脫礦靶衍、磨損，或者牙根外露導致的茎芋。牙根是沒有牙釉質保護的颅眶。
如果出現(xiàn)牙本質過敏，那就是牙齒疾病的一個前兆田弥，大家最好去口腔科檢查一下涛酗。不然，等牙齒問題變大了，這時處理起來可能會更加棘手商叹。
在這個世界上燕刻，有一種可怕的疾病叫作三叉神經(jīng)痛。它被稱為“天下第一痛”剖笙，是人類迄今為止發(fā)現(xiàn)的最疼痛的疾病之一卵洗。
名詞解釋：三叉神經(jīng)痛是一種腦神經(jīng)疾病。
見過這樣的患者弥咪，是一位老太太过蹂。她原本是出現(xiàn)了劇烈的牙痛，然后就去當?shù)蒯t(yī)院的口腔科就診聚至，接著拔了一顆牙酷勺，可是不管事，拔了兩顆牙扳躬，仍舊不管事脆诉。后來檢查發(fā)現(xiàn)，她不是牙疼坦报，而是出現(xiàn)了三叉神經(jīng)痛库说。
給大家普及一個知識點：如果出現(xiàn)了劇烈的牙痛，特別是口腔整片區(qū)域的牙疼片择，除了要去看口腔科醫(yī)生之外，也建議去看一下神經(jīng)科醫(yī)生骚揍，排除三叉神經(jīng)痛的可能字管。
2.牙齒的作用
那牙齒有什么作用呢？除了咀嚼和說話之外信不，書中還提到了牙齒的幾個重要作用嘲叔。
第一，它是人成長階段的象征抽活。
當寶寶5個月之后硫戈，他的第一顆乳牙就會萌出。這是寶寶開始斷奶的象征下硕，就是不用純母乳喂養(yǎng)了丁逝。
到了6歲，我們會長出第一顆恒牙梭姓，也就是第一顆磨牙霜幼，叫作六齡牙。這顆牙齒是咀嚼的主力牙誉尖，如果齲壞或拔掉罪既，我們的咀嚼功能就會受到嚴重的影響。
到了12歲，我們會長出第二顆磨牙琢感，也叫作十二齡牙丢间。它是我們進入青春期的象征之一。
18歲之后驹针，我們會長出第三顆磨牙千劈，它就是大家都知道的“智齒”。為什么叫智齒呢牌捷？因為18歲是成年的開始墙牌，象征著智慧的到來。
有很多人問：人為什么要長智齒暗甥？它讓人這么痛苦喜滨，還得拔掉。這是因為在茹毛飲血的遠古時代撤防，人類到18歲時虽风，前面的磨牙可能已經(jīng)磨損得很厲害了，這時再長出磨牙寄月，剛好填補前面的空缺辜膝。
但是，隨著時代的進步漾肮，烹飪方式的改變厂抖，現(xiàn)在大家不需要過度咀嚼浪藻，于是细燎，我們的下頜骨“用進廢退”瓷蛙，慢慢地變窄了卧斟。因此肪笋，當智齒萌出時友绝，口腔空間就可能非常擁擠键畴。這時盈罐，不得已就要把它拔除扮念。
第二损搬，它是健康的晴雨表。
有經(jīng)驗的醫(yī)生往往會通過觀察一個人的牙齒判斷他的生活習慣柜与，以及身體狀況巧勤。
你看，很多抽煙的人的牙是黑的旅挤。再比如踢关，有研究發(fā)現(xiàn)，人的壽命跟牙齒的數(shù)量有關粘茄，尤其是老年人签舞，如果他們滿口都是很好的牙齒秕脓，那預期壽命往往也比較長。
此外儒搭，有時牙齒還會反映身體的中毒情況吠架。比如，鉛中毒的人的牙齦上往往有黑線搂鲫。所以傍药，牙齒是能反映人整體的健康狀況的。
第三魂仍，它引導著我們的身體平衡拐辽。
有些青少年會出現(xiàn)脊柱側彎，書中對此提出的建議值得大家參考擦酌。它認為俱诸，針對患有脊柱側彎的青少年，除了讓他去看脊柱科醫(yī)生之外赊舶，也不妨讓他去看一下口腔正畸科醫(yī)生睁搭。畢竟，我們的身體是一個整體笼平，牽一發(fā)有可能會動全身园骆。
第四，它會幫我們緩解壓力寓调。
比如锌唾，有時牙齒出現(xiàn)問題，是在傳遞壓力信息讓我們暫停下來緩一緩捶牢。
二鸠珠、常見的牙齒問題
1.如何預防齲齒
第一個牙齒問題就是齲齒。大家知道口腔的頭號敵人是什么嗎秋麸？它就是牙菌斑。牙菌斑是一種具有黏性的白色塊狀物質炬太，是口腔細菌的代謝產(chǎn)物灸蟆，會附著在牙齒表面形成細菌薄膜。此外亲族，牙菌斑還喜歡沉積在我們的牙根形成牙結石炒考。
有研究發(fā)現(xiàn)，1立方毫米牙菌斑含有10億個細菌霎迫，種類超過300種斋枢。如果沒有牙菌斑，我們就不會有齲齒知给，也不會有牙結石瓤帚。
齲齒就是牙菌斑對牙釉質的腐蝕造成的描姚。開始時，它會使牙釉質形成一個齲洞戈次，接著會到達牙本質轩勘，再接著會到達牙髓腔。
牙齒的結構是一個密閉空間怯邪，如果其中的神經(jīng)發(fā)炎绊寻，它里面的張力無法釋放，就會產(chǎn)生劇烈的疼痛悬秉。
很多人牙疼會產(chǎn)生搏動性的疼痛澄步，就是一跳一跳地疼。這時和泌，我們就要進行根管治療了村缸。但是，假如你還不注意允跑，那么感染會持續(xù)加深王凑，它會蔓延到牙根深處。所以聋丝，齲齒問題一定要早發(fā)現(xiàn)索烹、早治療。
那我們怎么清除牙菌斑呢弱睦？
第一百姓，堅持每天早晚刷牙。它可以及時地清除我們牙冠上的牙菌斑况木。
第二垒拢，定期洗牙。如果牙菌斑在牙根形成牙結石火惊，那普通的刷牙是無法清除它的求类。這時，我們要去醫(yī)院屹耐，讓口腔科醫(yī)生用超聲波把牙結石清除掉尸疆。
這個過程就是洗牙的過程。建議大家一定要養(yǎng)成洗牙的習慣惶岭，普通成年人每年洗牙1次~2次寿弱。
洗牙有兩個主要作用：一是，清除牙菌斑按灶；二是症革，每次洗牙都是讓牙科醫(yī)生仔細檢查牙齒的好機會。
其實鸯旁，牙齒問題是“冰凍三尺噪矛，非一日之寒”量蕊，小問題要及早解決，千萬別讓它演化成大問題摩疑。
2.如何預防和治療牙周病
第二個牙齒問題是世界范圍內的一個“大流行病”危融。在我國，至少60%以上的牙齒脫落都和這個病有關雷袋。它就是牙周病吉殃。
牙周是覆蓋牙根的組織，包括牙槽骨楷怒、牙齦蛋勺，以及連接牙齒和牙槽骨的牙周韌帶。牙周很重要鸠删，它像地基一樣維持著牙齒的穩(wěn)定抱完。我們可以把牙齒想象成一個建筑物，如果地基建立在一個松散的土壤中刃泡，那建筑物就容易傾塌巧娱。
牙周病主要有兩種類型：一種叫牙周萎縮，另一種叫牙周炎烘贴。牙周萎縮就是牙齦很薄禁添，遇到刺激時，它就會退縮桨踪，同時牙根會外露老翘，而牙周炎則會出現(xiàn)牙齦紅腫、出血等情況锻离。牙齦出血往往是牙周病的前兆铺峭。正常情況下，我們的牙齦是不會出血的汽纠。如果大家吃飯時卫键，突然發(fā)現(xiàn)牙齦出血，一定要及時地去看牙醫(yī)虱朵。如果牙周病繼續(xù)發(fā)展永罚，可能會導致牙齒脫落。
那我們怎么預防和治療牙周病呢卧秘？
預防方面，第一官扣，要定期清除牙結石翅敌。牙結石是牙菌斑和唾液中的礦物質結合形成的。它會使牙根形成一個小溝槽一樣的牙周袋惕蹄，牙周袋里面聚集了大量細菌蚯涮，所以很多牙周病患者會出現(xiàn)口臭的癥狀治专。
第二遭顶，要謹慎選擇牙科產(chǎn)品〈現(xiàn)在有很多牙科材料逛拱，比如假牙俱两，可能含有合金箭窜，像金屬鎳纳猫。這些金屬可能會導致我們的牙齦過敏块差。這種過敏也可能會引起牙周病。在選擇牙齒填充材料時，大家要提前跟牙醫(yī)充分交流蜜氨。
第三笆豁，不要吸煙怒竿。任何形式的煙草录豺，包括香煙双饥、電子煙、雪茄，它們都含有尼古丁。而尼古丁是造成牙周病的一個重要的原因。尼古丁會使牙齦的血液供應減少。
你看，很多抽煙的人不太容易出現(xiàn)牙齦出血。這并不是說抽煙對牙好，而是它會讓牙齦硬化腾么。如此攘须，牙齦自然就不容易出血捞魁。但隨之而來的問題昆著，是容易患上牙周病。所以糖埋，為了我們的牙齒健康宣吱，如果你抽煙，那戒煙就是一件刻不容緩的事瞳别。
此外征候，要注意代謝性疾病的影響，比如肥胖祟敛、糖尿病疤坝。很多糖尿病患者的抵抗力比較低，它會引起牙周病馆铁。同時跑揉，牙周病會反過來加重糖尿病，它會導致胰島素抵抗和血糖升高。
那牙周病怎么治療呢历谍？
通常分為三步：
第一步现拒，找出病因。根據(jù)每個人的具體情況望侈，先要確定其病因是牙結石印蔬、感染，還是抵抗力低脱衙，由此才能針對病因進行治療侥猬。
第二步，深度清潔牙齒和牙周袋捐韩。這是純口腔方面的治療退唠，醫(yī)生會用超聲波把牙齦下的牙結石清除掉。這個過程叫作齦下刮治荤胁，它大概需要15分鐘瞧预，但是，如果病拖得太久寨蹋，它可能要長達4個小時松蒜，嚴重時，甚至要進行牙周手術已旧。所以秸苗，早發(fā)現(xiàn)、早治療特別重要运褪。
第三步惊楼，再生，就是對受損組織進行修復秸讹，比如刺激受損組織再生檀咙，或者刺激牙槽骨的生成和牙齦黏膜的增厚。
大家一定要重視牙周病的預防和治療璃诀。它不只對牙齒的健康很重要弧可，還對我們全身的健康非常重要。
3.死髓牙的治療
第三個牙齒問題叫作死髓牙劣欢。什么是死髓牙棕诵？牙齒中的血管和神經(jīng)死了的牙齒就是死髓牙。
通常凿将，造成死髓牙的原因有兩個校套。一是牙齒齲壞嚴重，就是細菌把牙齒的血管和神經(jīng)都腐蝕壞了牧抵；二是出于治療的目的笛匙，有時醫(yī)生不得不把牙神經(jīng)殺死侨把，這樣才能進行下一步的治療。不然妹孙，病人就太痛苦了秋柄。
但是，不管死髓牙是什么情況涕蜂，它都會給我們的身體造成一定的損害华匾。首先，沒有了神經(jīng)和血管的滋養(yǎng)机隙，牙齒就會變得很脆弱。
吃飯時咬到一個硬的東西萨西，牙齒就可能會崩斷有鹿。這時，斷裂的牙齒叫作殘齒谎脯，它像尖刀一樣矗立在口腔中葱跋，然后反復地刺激口腔黏膜。它是口腔癌的病因之一源梭。
更多情況下娱俺，死髓牙會成為身體中的一個感染灶。如果不及時治療废麻，它會影響我們的免疫系統(tǒng)荠卷，從而對身體造成不必要的損害。所以烛愧，死髓牙一定要及時處理油宜。
死髓牙的治療方式主要有兩種：第一，進行根管治療怜姿；第二慎冤，拔除牙齒。
很多人聽說過根管治療沧卢，但不知道什么是根管治療蚁堤。它也叫作牙髓治療，是治療牙髓壞死和牙根感染的一種微創(chuàng)手術但狭。
根管治療過程中披诗，醫(yī)生把牙根管進行擴充和清理之后，會在牙根管里填充牙膠熟空，填充完之后藤巢，會在牙齒外套一個牙冠，讓牙齒恢復正常功能息罗。
告訴大家掂咒，雖然根管治療會造成一定的痛苦，但是，能治療的牙齒還是要盡量治療绍刮。不要輕易拔除牙齒温圆，再好的假牙也不會比自己的牙好用。
不過孩革，根管治療也有一定的風險岁歉。有時，牙根的細菌可能清理得不夠徹底膝蜈，或者填充物填充得不均勻锅移，牙根就會有空隙，這些情況都可能導致牙根發(fā)生細菌感染饱搏。
分享一個緩解治牙恐懼的方法非剃，就是你可以找一個握力球緊緊地握住。治牙的時候推沸，緊握一個東西對緩解恐懼非常管用备绽。
關于拔牙，目前鬓催，這種情況不是特別多肺素，因為醫(yī)生會盡全力保住我們的牙齒。但是宇驾，有些情況是不得不拔牙倍靡，比如嚴重的齲壞、感染飞苇、牙周病菌瘫，或者牙齒外傷導致的牙齒折斷，這些情況就需要拔牙布卡。
牙齒拔掉之后雨让，我們要及時安裝假牙。假牙也叫義齒忿等。如果一個人的牙齒缺失栖忠，而且長時間不去治療，那口腔中的牙齒位置就會產(chǎn)生位移贸街，這會給口腔健康帶來很多不良影響庵寞。
那怎么選擇假牙呢？
目前薛匪，牙科領域中的假牙大概有三種捐川。
第一種是牙橋。
顧名思義逸尖，就是在缺牙兩邊的牙齒上安裝起到類似橋梁作用的材料古沥，以此填補牙齒的缺失瘸右。它的弊端在于，缺牙左右兩顆牙齒要磨掉一點岩齿，然后才能安裝假牙太颤，所以它是以損失一部分健康的牙齒為代價做成的假牙。
第二種是可摘戴假牙盹沈。
上一代人更多的是用這種假牙龄章。它的弊端是，不是特別方便乞封。你吃飯時要戴上它做裙，吃完飯還要摘下來清洗，而且還有脫落的風險肃晚。你看菇用，我們在給病人做手術麻醉之前，都要問他有沒有假牙陷揪。如果它突然脫落，病人就可能誤吸杂穷，這是比較危險的悍缠。
第三類是種植牙。
這是現(xiàn)在比較流行的假牙耐量。種植牙的優(yōu)點是飞蚓，如果種植得好，可以長時間佩戴廊蜒，就跟我們自己的牙齒一樣趴拧，可以使用10年~15年，但是它比較貴山叮。
當然著榴，無論什么假牙，我們都要根據(jù)自己的具體情況屁倔，讓專業(yè)醫(yī)生協(xié)助我們做出最正確的選擇脑又。
三、與牙科產(chǎn)品相關的有害物質
講第三部分——小心牙科產(chǎn)品中的一些金屬和有毒物質锐借。
無論什么牙冠或假牙问麸，我們都要知道一個概念，它叫作生物相容性钞翔。也就是說严卖，修復牙齒的材料和身體和不和諧，會不會跟身體環(huán)境相互影響布轿，會不會破壞人體環(huán)境和擾亂它的功能哮笆。
我們的口腔是一個復雜的生態(tài)系統(tǒng)来颤，它既溫暖又潮濕，還有大量的微生物疟呐。所以脚曾，如果義齒和口腔環(huán)境不匹配，就可能會出現(xiàn)過敏反應启具。
比如本讥，一些金屬會在唾液的作用下產(chǎn)生微電流，這叫作原電池反應鲁冯。它會影響口腔黏膜細胞的工作拷沸。因此，大家選擇牙科產(chǎn)品時薯演，一定要注意其中的金屬物質撞芍。
1.鎳：容易引起過敏
那第一個要小心的金屬合金，叫作鎳鈷合金跨扮。鎳鈷合金中含有金屬鎳序无，人群中大概10%的人對鎳過敏。如果我們的牙齒填充物含有鎳衡创，它可能會導致牙齦過敏帝嗡。
這時，我們可能會出現(xiàn)口腔潰瘍璃氢、牙齦炎哟玷，甚至牙周病。鎳和唾液反應還會產(chǎn)生微電流一也，它會影響口腔黏膜的細胞功能巢寡。
那怎么知道一個人是否對鎳過敏呢？
大家看牙時椰苟，第一抑月，先和醫(yī)生充分溝通，確定你安裝的牙齒填充物是否含鎳尊剔。第二爪幻，我們可以去醫(yī)院做一個鎳過敏測試，它叫作斑貼試驗须误。
其做法是把一個含鎳的小貼片貼在身體的某個部位挨稿，48小時之后撕下來，然后觀察約24小時京痢。如果皮膚沒有反應奶甘，那代表不過敏，如果皮膚出現(xiàn)紅疹祭椰、發(fā)癢等癥狀臭家，往往提示鎳過敏疲陕。這時就要盡量避免鎳鈷合金的牙科產(chǎn)品了。
2.鈹&鈷：致癌物質&引發(fā)哮喘
第二個合金是鈹鈷合金钉赁。鈹有一定的致癌性蹄殃，特別是可能引起肺癌，而鈷可能會引發(fā)哮喘你踩。所以诅岩，大家也要小心含有鈹鈷合金的牙齒填充物。
目前带膜，牙科產(chǎn)品中常用的一種合金叫作鈦合金吩谦。鈦和人體的相容性比較好。你看膝藕，在身體的其他部位式廷，比如換關節(jié)或進行脊柱手術，其中會用到的填充材料或固定材料都是鈦制品芭挽。
但是滑废，在口腔領域，很難使用純鈦袜爪，因為純鈦容易崩瓷策严。另外，鈦合金還具有一定的導電性饿敲。所以，它也不是絕對安全逛绵，有可能會對身體產(chǎn)生一些不好的影響怀各。
那到底哪種填充材料比較好呢？現(xiàn)在有一種材料叫作氧化鋯术浪。氧化鋯的耐腐蝕性瓢对、耐用性和硬度都很好，而且沒有導熱性和導電性胰苏，就是不容易在口腔中發(fā)生化學反應硕蛹，所以是一種良好的牙齒修復材料。另外硕并，它還具備一個特性法焰，就是不容易被牙菌斑黏附。
當然倔毙，不管什么樣的金屬合金埃仪，大家還是要聽一聽牙科醫(yī)生的意見。
3.氟：過量會加速牙齒老化陕赃、損害大腦功能
此外卵蛉，我們要小心牙科產(chǎn)品中的有毒物質颁股。其中一種有毒物質非常可怕傻丝，它就是被稱為死亡元素的氟甘有。
由于氟的毒性窒盐，2010年秆吵，世界衛(wèi)生組織把它列為對環(huán)境危害最大的十種物質之一。但是排惨，就是這樣一種有毒物質运准，在20世紀40年代幌氮，人們卻發(fā)現(xiàn)，它能治療一個頑疾——齲齒胁澳。
氟和鈣離子結合會形成氟化鈣该互，它能加固牙釉質的結構，使牙齒不容易齲壞韭畸。
現(xiàn)在很多牙膏都含氟宇智，那我們應該怎么對待含氟牙膏呢？我們的建議是：8歲以下的兒童盡量不要使用含氟牙膏胰丁，3歲以下的兒童尤其不要使用它随橘。
根據(jù)相關調查發(fā)現(xiàn)，在法國锦庸，80%以上兒童的慢性氟中毒都跟吞食牙膏有關机蔗。刷牙時，即便我們漱口漱得再干凈甘萧，多多少少都會吞食一些牙膏萝嘁，特別是小朋友，可能會誤吞更多牙膏扬卷。
氟過量的危害主要包括兩個牙言。一是影響牙釉質和牙本質的健康，加速牙齒老化怪得；二是損害大腦咱枉，使人的注意力和記憶力退化。
日常生活中徒恋，我們會接觸到的氟蚕断，包括牙科產(chǎn)品、自來水入挣、鹽基括、漱口水，還有劣質茶等财岔。
其實风皿，氟具有兩面性：一方面河爹，少量的氟有助于維持牙齒的結構穩(wěn)定，而天然氟通過飲食就可以獲得桐款，人體對它的需求量極低咸这；另一方面，因為前一點魔眨，所以人就容易攝入過量的氟媳维，由此遭受損害和引起中毒。
4.汞：損害神經(jīng)系統(tǒng)
第二個有毒物質就是汞遏暴。汞就是我們所說的水銀侄刽。汞之所以可怕，是因為在常溫下就會揮發(fā)朋凉。人一旦吸入汞蒸氣州丹，其毒性就會對我們的神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，輕則讓人出現(xiàn)頭疼杂彭，嚴重時會致人失明和耳聾墓毒。
生活中，哪里容易接觸到汞呢亲怠？比如所计，在一些牙齒的填充材料中就含有銀汞合金。當我們喝熱水時团秽，其溫度就有可能導致汞釋放主胧，繼而導致我們中毒。
另外习勤，說個題外話讥裤，就是大家經(jīng)常會用水銀體溫計，里面是含汞的姻报。建議家長千萬不要讓小朋友玩水銀體溫計。一旦打碎间螟，汞就會撒在地上形成銀色小汞珠吴旋，好多小朋友覺得很好看，就會用手抓或者擦厢破。殊不知荣瑟，汞會透過皮膚使人中毒。
5.內分泌干擾物：擾亂激素系統(tǒng)
第三個有毒物質叫作內分泌干擾物摩泪，它包含一大類物質笆焰。顧名思義，內分泌干擾物會模仿身體激素擾亂人體的內分泌系統(tǒng)见坑，從而影響細胞的正常代謝嚷掠。這種物質特別多捏检，目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)超過15萬種。
內分泌干擾物可怕的原因主要有兩點：
第一不皆，它挑戰(zhàn)了帕拉塞爾蘇斯的毒理學原則——劑量決定毒性贯城。很多人聽過這句話，就是當你吃一種有毒物質或接觸一種有毒物質時霹娄，一旦超過安全劑量能犯，人就會中毒。但是犬耻，內分泌干擾物還有接觸時長決定毒性的特點踩晶。哪怕接觸極低的劑量，只要接觸的時間長枕磁，比如每天接觸渡蜻，它給身體造成的損害要遠大于短時間接觸大量的劑量。
第二透典，雞尾酒效應晴楔，也就是說，接觸一種內分泌干擾物可能沒有什么太大的問題峭咒，但是税弃，如果同時接觸兩種甚至兩種以上，帶來的問題就會更大凑队。這就相當于1+1≠2则果，而是1+1＝50。
那常見的牙科產(chǎn)品中有哪些內分泌干擾物呢漩氨？
第一種是雙酚A西壮。這種物質會出現(xiàn)在罐頭盒、易拉罐和某些牙科復合材料中叫惊。
第二種是對羥基苯甲酸酯款青。它是一種防腐劑，常見于牙膏霍狰、漱口水和化妝品中抡草。
此外，一些有治療功效的牙膏和漱口水中也含有內分泌干擾物蔗坯，它們包括月桂醇硫酸酯鈉康震、三氯生、二氧化鈦等宾濒。而塑料牙刷也可能含有內分泌干擾物腿短。
所以，大家在購買和使用這些產(chǎn)品時，要仔細閱讀說明書橘忱。如果大家看到一些產(chǎn)品含有上述物質赴魁，要盡量避免使用。
此外鹦付，書中也給出了一些應對內分泌干擾物的方法尚粘。比如，盡可能選擇用玻璃制品包裝的食品敲长，避免選擇用罐頭郎嫁、易拉罐和塑料瓶包裝的食品。
再比如祈噪，烹飪時多使用不銹鋼泽铛、玻璃、粗陶等用具辑鲤，少用鋁盔腔、特氟龍、塑料薄膜等材質的產(chǎn)品月褥。
四弛随、如何保持牙齒健康
各個年齡段的人如何保護牙齒。
牙齒的保健應該貫穿我們的整個生命過程宁赤，它分為好幾個階段舀透。
1.出生之前：為孩子打造良好的發(fā)育環(huán)境
那最早應該從什么時候開始注意牙齒健康呢？答案是女性懷孕之前就要注意了决左。
女性在做孕前準備時愕够，不要忘記去口腔科把牙齒問題解決好。懷孕是一個身體問題會被放大的過程佛猛。大家可以想象惑芭，如果一位女性在懷孕期間牙疼，那治療起來就會非常棘手继找。
首先遂跟，是不方便做檢查，尤其是懷孕前4個月婴渡，胎兒正在快速生長幻锁，X射線會影響其發(fā)育。其次缩搅，治療牙齒的麻醉藥也會透過胎盤影響胎兒。第三触幼，補牙也有一定的風險硼瓣，因為一些牙齒填充材料含有內分泌干擾物。以上情況都會對產(chǎn)婦和胎兒的健康產(chǎn)生不良影響。
2.給0歲~3歲寶寶的護齒建議
寶寶出生2周之后堂鲤，我們要逐漸采用豎抱式哺乳亿傅，就是把寶寶立起來抱。這樣做瘟栖，寶寶在吃奶時脖子就會向前葵擎、向上伸展，下頜也會跟著向前半哟、向上酬滤，這種吮吸動作有利于頸部肌肉的發(fā)育和下頜的生長，能避免孩子長大后下巴后縮寓涨。
另外盯串，我們提倡母乳喂養(yǎng)。但是戒良，如果不能用母乳喂養(yǎng)体捏，而是用奶瓶喂奶粉，那么請注意奶瓶的出奶口一定要小糯崎，最好小得像針尖一樣几缭。這樣寶寶才能像吸食母乳一樣用力地吮吸奶汁，才能鍛煉下頜和面部肌肉沃呢。
到了5個月年栓，寶寶會長出第一顆乳牙，這時樟插，就要給他添加輔食了韵洋。牙齒喜歡咀嚼，越咀嚼越健康黄锤。上下牙的咬合功能是在咀嚼的過程中慢慢發(fā)育起來的搪缨。所以，喂輔食要循序漸進鸵熟。
我們可以先從一些泥狀的食物開始副编，然后慢慢過渡為小顆粒，接著是大一點的塊狀流强。在咀嚼的過程中痹届，寶寶的牙齒會得到鍛煉，上下牙的咬合面也會更加匹配打月。
1歲之前队腐，要避免寶寶吃麩質、少吃白糖奏篙。這些物質都容易影響牙釉質的發(fā)育柴淘。
最后迫淹，3歲之前，要多喝水为严，盡量不喝果汁敛熬。
那很多家長問：應該什么時候給寶寶刷牙？從長出第一顆牙齒開始第股，甚至更早应民，就可以給寶寶清潔牙齒了。
這時清潔牙齒夕吻，我們可以選擇柔軟的紗布诲锹，或者刷毛非常柔軟的牙刷，由父母仔細地清潔梭冠。
大家對待牙齒辕狰，要像對待小珍珠一樣小心呵護。
但是控漠，請注意蔓倍，3歲以下的寶寶不要使用牙膏，以此避免誤食盐捷。
此外偶翅，這個年齡段的寶寶應該每4個月檢查一次牙齒。
最后碉渡，這里提到讓孩子遠離正畸的三個建議聚谁。
第一，牙齒一萌出就要學會正確咀嚼滞诺。正如前面所說形导，隨著寶寶牙齒數(shù)量的增加，他要逐漸吃更大一點的塊狀食物习霹。同時朵耕，要給孩子一些時間咀嚼，讓他們慢慢掌握咀嚼的方法淋叶。
第二阎曹，用鼻子呼吸。父母要引導孩子把嘴微微閉上煞檩，不要張口呼吸处嫌。第三，在休息和吞咽時斟湃，舌頭要抵住上顎熏迹。上顎就是我們念“啦啦啦”時，舌頭接觸的門牙后面的這個地方凝赛。
以上就是0歲~3歲的寶寶的口腔保健要點注暗。
3.給3歲~6歲孩子的護齒建議
這個年齡段有一個特點厨剪，就是乳牙已經(jīng)出齊了。乳牙的牙釉質比恒牙脆弱友存，所以更容易齲壞，尤其是孩子經(jīng)常吃零食陶衅，或者缺乏咀嚼時更容易引發(fā)齲齒屡立。所以，早晚刷牙就變得非常重要搀军。乳牙的健康直接決定恒牙的健康膨俐。
作者建議，孩子早上可以自己刷牙罩句，但是晚上最好由父母幫他刷焚刺。因為父母會刷得更仔細。
牙刷可以選擇刷毛非常軟的兒童電動牙刷门烂。電動牙刷有一定的震動頻率乳愉，刷牙效率比較高，刷1分鐘頂手動刷3分鐘屯远。刷的時候要盡量往口腔里面伸蔓姚，特別是第一磨牙長出之后，我們更要把每一顆牙齒都清潔好慨丐。
最后坡脐，建議這個年齡段的孩子每6個月做一次牙齒檢查。去檢查一下牙齒有沒有齲壞房揭”赶校看牙時，不要輕易拔除乳牙捅暴，因為乳牙的缺失會影響恒牙的發(fā)育恬砂。
如果不得已要拔掉怎么辦？這時伶唯，牙科醫(yī)生會給孩子安裝牙間隙保持器觉既，這樣能讓牙齒維持在原位不影響恒牙的萌出。
另外乳幸，還要檢查一下孩子的頜骨瞪讼，主要是為了避免出現(xiàn)牙不齊，或者地包天的情況粹断。
4.給6歲~12歲孩子的護齒建議
這個階段是牙齒的過渡期符欠，就是口腔中恒牙和乳牙會同時存在。這時瓶埋，刷牙要更加仔細希柿，而且一定要刷得更深一點诊沪。
在這個年齡段還要注意一件事，就是小心摔傷下巴曾撤。這個時期的小朋友比較好動端姚，蹦蹦跳跳的，有時難免摔跤挤悉。
我們下頜的關節(jié)面是軟骨渐裸，如果摔傷下巴就可能導致關節(jié)面損傷。這時装悲，如果孩子不說疼昏鹃，家長往往會忽略。當孩子長大以后诀诊，可能會出現(xiàn)一張嘴就發(fā)出響聲的情況洞渤。
此外，6歲~12歲的孩子也需要每6個月做一次牙齒檢查属瓣。去看看有沒有齲壞载迄，以及是否需要正畸。
其實抡蛙，齲齒是一個現(xiàn)代病宪巨。根據(jù)考古學家的發(fā)現(xiàn)，古人類的齲齒發(fā)生率很低溜畅，大概100顆牙齒有3顆齲壞捏卓，齲齒發(fā)生率僅3%。但是慈格，現(xiàn)代人的齲齒發(fā)生率達到了80%怠晴。
20世紀30年代，有一位美國口腔醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)浴捆，大量攝入精加工食品的人蒜田，其齲齒發(fā)生率都很高，而吃天然有機食品的人选泻，其齲齒發(fā)生率較低冲粤。所以，我建議大家页眯，在平常的飲食中梯捕，少吃精制加工的米面和零食。
5.給12歲~18歲青少年的護齒建議
這個年齡段是人的青春期窝撵。首先傀顾，如果孩子早期沒注意保護牙齒，那這時就可能出現(xiàn)牙齒不齊或兜齒碌奉，所以需要戴上牙齒矯正器進行矯正短曾。
作者建議大家做牙齒矯正之前寒砖，多咨詢幾個醫(yī)生，多聽聽不同的治療方案嫉拐，然后再選擇最適合自己的方案哩都。這里特別提醒一下，大家在進行牙齒矯正治療時婉徘，一定要循序漸進茅逮，不要求快。
12歲~18歲的青少年也要每6個月去檢查一次牙齒判哥。
另外，這個年齡段一定要小心酒精和煙草碉考。進入青春期的孩子好奇心強塌计、喜模仿，容易接觸到酒精和煙草侯谁，而這兩種物質都容易引發(fā)牙周病和牙齦問題锌仅。
還有一點，就是這時孩子可以使用牙線了墙贱。牙線能幫助我們清除牙縫中的食物殘渣热芹。
那牙線怎么使用？首先惨撇，選擇比較寬的牙線伊脓，不要選特別窄的。使用時魁衙，取出一段大概40厘米長的牙線报腔，然后把它繞在左右手的手指上拉緊，接著一個牙縫一個牙縫地仔細清理食物殘渣剖淀。
最后一點纯蛾，一定要盡量避免牙齒外傷。這個階段的孩子特別好動纵隔，而且會嘗試比較危險的運動翻诉，比如騎馬、滑雪捌刮、騎自行車碰煌。因此，他們受傷時可能會導致牙齒折斷绅作。
所以拄查，在做這些運動時，除了要佩戴頭盔或其他護具棚蓄，還要佩戴一個保護性牙套堕扶，也就是護齒器碍脏，以此避免因牙齒外傷折斷牙齒。
6.給成年人的護齒建議
首先稍算，除了上述所說的注意要點之外典尾，成年人還要注意一個導致牙齒問題的特殊因素，那就是壓力『剑現(xiàn)在大家生活壓力都很大钾埂。
壓力為什么會影響牙齒的健康呢？如果一個人長期處于慢性壓力的狀態(tài)科平，其人體的酸堿平衡會被打破褥紫。這時，身體出于自我保護會讓牙齒脫礦瞪慧。
因為它得把牙齒的礦物質轉移到體內以維持人體的酸堿平衡髓考。所以，這時人就容易出現(xiàn)齲齒弃酌、牙周病等問題氨菇。因此，學會正確減壓是保持牙齒健康的一個很重要的方面妓湘。
那怎么減壓呢查蓉？第一，可以讀《減壓生活》這本書榜贴，里面有詳細的減壓方法豌研。第二，書中建議大家可以選擇電動牙刷唬党。電動牙刷除了刷牙效率更高之外聂沙，它的震動能按摩牙齦，也會起到一定的減壓作用初嘹。
其次及汉，對成年人來說，我們要小心酸性食物屯烦。不知道大家有沒有這種感覺坷随，就是喝完檸檬水之后，牙齒會澀澀的驻龟。這種感覺就是酸性物質讓牙釉質脫礦了温眉。
這時，大家要注意幾點：一是翁狐，喝飲料時使用吸管类溢，減少飲料和牙齒接觸的時間；二是，喝完酸性飲料半個小時內不要刷牙闯冷；三是砂心，喝完酸性飲料后漱口，漱到嘴里不那么酸蛇耀、澀為止辩诞。
此外，成年人最好每半年或一年洗一次牙纺涤。洗牙最大的意義有兩個：一是清除牙菌斑和牙結石译暂，二是創(chuàng)造讓牙醫(yī)仔細檢查牙齒的好時機。
最后撩炊，我們還要注意外永，如果牙齒出現(xiàn)了齲壞，治療時拧咳，能不拔牙就不拔牙伯顶，能做根管治療的就做根管治療。我們要知道呛踊，再好的假牙也不如自己的牙齒好。
五啦撮、如何正確地清潔牙齒
1.刷牙方法：旋轉式刷牙法
我們每天都刷牙谭网，但很多人的刷牙方法是錯誤的。你看赃春，好多人刷牙習慣橫著刷愉择，這樣是不正確的。一方面织中，它不能有效地清除食物殘渣锥涕；另一方面，它會對牙釉質和牙齦造成傷害狭吼，甚至導致牙齦萎縮层坠。
怎么正確地刷牙？我們可以采用旋轉式刷牙法刁笙，就是從牙齦向牙冠豎向地旋轉著刷破花。牙齒的每一面都要刷到，可以先刷牙齒的外側疲吸，再刷內側座每，最后刷咬合面。刷牙時一定要專心摘悴，不要漏掉任何一顆牙齒峭梳，也不需要很用力地刷。
2.刷牙時長：3分鐘以上
同時蹂喻，要確保刷牙的時間足夠長葱椭，一般要3分鐘以上捂寿。這樣才能把牙齒上的牙菌斑都清理干凈。
3.早晚刷牙：早上飯前刷挫以，晚上睡前刷
刷牙的時間也很重要者蠕。大家都知道早晚要刷牙，但是請記住掐松，早上要在飯前刷踱侣，就是起床后就刷牙。
為什么大磺？一是抡句，早上起床牙齒上會聚集較多牙菌斑。如果不清理就吃飯杠愧，這樣會導致牙齒脫礦待榔。二是，刷牙后吃早餐能讓口腔有時間分泌唾液流济，唾液有抗齲齒的作用锐锣。而晚上是睡前刷牙。吃完飯以后绳瘟，我們主要是清潔牙齒雕憔，比如用沖牙器清理食物殘渣。如果想餐后刷牙糖声，也要在飯后半個小時之后再刷斤彼。
如果餐后馬上刷牙，就容易造成牙齒的磨損蘸泻。因為吃完東西以后牙齒會脫礦琉苇，牙釉質會變軟，馬上刷牙會磨損牙齒悦施。
4.牙刷選擇：小刷頭并扇、刷毛軟硬適中
另外，牙刷的選擇也有學問抡诞。大家要選擇刷頭小一點的牙刷拜马，它能伸到口腔深處清潔小角落。牙刷的刷毛不要選擇過硬或過軟的沐绒，而是要選擇軟硬適度的俩莽。
5.注意牙線、水牙線是刷牙的補充乔遮，而非替代
很多朋友問：水牙線（沖牙器）能不能用扮超？不管是水牙線，還是牙線，都是可以用的出刷。但是璧疗，它們不能代替刷牙，只能作為刷牙的一個補充馁龟。我們可以用牙線和水牙線清除牙縫中的食物殘渣崩侠。
6.漱口水不宜每天用，而是要根據(jù)牙醫(yī)的處方短期使用
最后一點是坷檩，很多人喜歡用漱口水却音，也在問漱口水能不能用。沒有一個牙醫(yī)會建議大家頻繁使用漱口水。如果頻繁使用，它會擾亂口腔的微生物平衡導致口腔疾病绵患。
剛才了解了牙齒的萌出、生長到損壞的一些基本知識夷陋，牙齒的常見問題，以及不同年齡段的人怎么保護牙齒胰锌。
這些內容都是作者從醫(yī)幾十年的經(jīng)驗積累骗绕，以及查閱了大量的科研文獻分享給我們的知識和給出的建議。
在過去的時代资昧，我們的生活條件不是很好酬土，醫(yī)學技術的發(fā)展也沒有現(xiàn)在先進，我們的祖輩榛搔、父輩诺凡，沒有足夠的條件和知識幫助他們更好地保護牙齒东揣，而現(xiàn)在的我們践惑，完全可以通過提前的預防和保護，盡可能地減少牙齒問題嘶卧，從而更好地保持身體的健康尔觉。
就像作者說的，比治療更重要的是預防芥吟，我們要把保護牙齒健康的主動權掌握在自己手里侦铜。
隨筆/恒之馨（圖原創(chuàng)·文整理）
