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初步學會時間管理讯私，掌握一定技巧。
和兒子一起養(yǎng)成早睡早起、要事優(yōu)先陆错，計劃和反思的三個習慣魄揉。
精聽三本電子書(易效能剪侮、最強大腦、十幾歲孩子的正面教育洛退。)
為孩子成長而努力瓣俯，為家人健康而努力杰标，為自我提高而努力。
學習筆記
如何量化提高睡眠質(zhì)量
時間的自由彩匕，就是人生的自由腔剂。
如果沒有工具，大家就無法監(jiān)控推掸、量化和提升自己的睡眠質(zhì)量桶蝎。
首先推薦一款手機APP，名字叫：Sleep Cycle谅畅。
在晚上睡覺前登渣，將手機開啟飛行模式，然后打開這款軟件毡泻，把它放到床邊胜茧，注意別用重物蓋住它，這樣它就開始監(jiān)控你的睡眠周期了仇味。
每天早上醒來的時候你就點開來看看呻顽，昨晚自己深度睡眠的時長，淺度睡眠的時長丹墨，以及REM的時長廊遍，一目了然。
然而這個軟件還有一個更神奇的功能：就是它可以在淺度睡眠的時候叫醒你贩挣，這樣就不會破壞你的深度睡眠喉前。
傳統(tǒng)的鬧鐘是健康的大殺手，這是因為在大家還沒養(yǎng)成規(guī)律健康的生物鐘時王财，定時鬧鐘的生硬鳴叫很有可能是在你深度睡眠的時候把你叫醒卵迂。
深度睡眠是十分寶貴的，很多人每天大概只有1-2個小時绒净，甚至只有半個小時的深度睡眠時長见咒。
運用這款軟件，比如你設定了一個早上6：30的鬧鐘挂疆，這時你還可以設定一個20-30分鐘的叫醒區(qū)間改览，這時軟件就會智能地選擇在你淺度睡眠的時候叫醒你。
手機軟件相對來說缤言，它的準確度還不算太高宝当。
推薦一款硬件，UP3墨闲。
從UP~UP4今妄，這款硬件目前更新有4郑口。
這款硬件既能監(jiān)控我們的睡眠鸳碧，也能監(jiān)控我們的運動盾鳞，還能監(jiān)控我們的靜息心率。
這款硬件也能在淺度睡眠的時候叫醒我們瞻离，但是它更強的功能是它的“智能教練”功能腾仅。
它會根據(jù)你睡眠的時間、運動的數(shù)據(jù)套利，然后為你做統(tǒng)計分析推励，最后量身給予你很多建議。
這款硬件會告訴你各個睡眠周期的作用肉迫，告訴你運動的作用验辞，會在大數(shù)據(jù)的基礎上，來跟蹤和評估你的身體狀態(tài)喊衫。
無論是使用硬件還是軟件跌造，它們都可以在一定程度上幫助你跟蹤、量化和提升你的睡眠質(zhì)量族购。
保證每晚的睡眠質(zhì)量高是非常重要的事壳贪，因為睡眠質(zhì)量會影響到我們的身體健康，以及大腦對信息的加工與整理寝杖。
應用軟件和硬件來監(jiān)控我們的睡眠违施，我們就能得到更多精細的數(shù)據(jù)，以便我們對自己的睡眠做出調(diào)整瑟幕。
這就是工具的力量磕蒲！
