出現(xiàn)問題：
1雪营、大腿未與地面平行弓千，與小腿呈90度夾角。2献起、雙肩未展平與地面垂直
二洋访、原理：
1、雙腿前后距離過長谴餐，將右腳微微前移使左膝微向前移直至大腿與地面平行與小腿呈90度夾角姻政；
2、脊柱的靈活性扭轉(zhuǎn)度不夠岂嗓，背部力量薄弱或未能正確啟動汁展，胸腔擴展度不夠，肩關(guān)節(jié)不夠靈活
三、解決辦法：
1食绿、調(diào)整雙腳距離侈咕，左膝微向前直至小腿與地面垂直大腿與地面平行；
2器紧、背部收縮發(fā)力使胸腔更好的橫向展開耀销，更多的啟動右側(cè)側(cè)腰收縮發(fā)力的意識，幫助脊柱更好的扭轉(zhuǎn)品洛，左手臂帶領(lǐng)左肩更多的向后打開树姨，使左側(cè)肩胛深入背部中央，右側(cè)胸腔更多的上提使雙肩展平桥状。直至雙手臂連成一條直線
四帽揪、體式加強：上蝗蟲，眼鏡蛇式辅斟、加強貓伸展式转晰，駱駝式，簡易脊柱扭轉(zhuǎn)式士飒，巴拉瓦加一式等
出現(xiàn)問題：雙手不能掌心相貼查邢，
一、出現(xiàn)問題：
1酵幕、雙臀一前一后扰藕，一高一低
2、雙手掌心無法相貼
3芳撒、手臂未能抬至與地面平行
二邓深、原理：
1、未正確啟動骨盆中正意識笔刹，調(diào)整右髖向后芥备，使雙髖在同一平面
2、手臂和胸部肌群力量薄弱舌菜，或未能正確啟動萌壳，使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收靈活度不夠。上背部手臂外側(cè)肌群緊張日月，伸展性欠缺袱瓮，小臂交叉掌心相貼的距離增大
3、手臂力量薄弱爱咬，手臂后側(cè)伸展性較差使手臂上抬受限
三懂讯，解決辦法：
1、啟動骨盆中正的意識調(diào)整右髖向后台颠，使雙臀在同一平面
2褐望、雙臂環(huán)抱雙肩時勒庄，盡量將雙手向背部中央去尋找，撐開肩胛瘫里，松開小臂時大臂內(nèi)側(cè)發(fā)力使肩關(guān)節(jié)持續(xù)內(nèi)收不松懈实蔽，再將小臂纏繞
3、雙大臂持續(xù)發(fā)力上抬至與地面平行谨读，小臂與地面垂直局装，大小臂呈90度夾角
四、體式加強：
斜板式劳殖、眼鏡蛇式铐尚、上蝗蟲式、新月式哆姻，弓式宣增、幻椅式等
