圖文/子悅
運(yùn)動(dòng)打卡#第五十六天#
1 俯地登山?開合跳5*10?
2 卷腹4*20?
3 20kg壺鈴搖擺3*20?
4 平板10個(gè)?
悅.影
1 白果有微量毒性肯夏，要充分煮熟后食用。開水焯一下后去芯(白果的芯是苦的）
2 懶人法，巧用預(yù)約鍵更省事??
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牛腩燜白果做法:
1? 白果去皮后用開水先煮2分鐘
2 撈出煮好的白果驯击，中間剝開后去芯
3 牛腩洗干凈后切塊
4 將白果和牛腩一起放進(jìn)電飯鍋中
5 加入少量醬油烁兰，鹽，油和100ml左右的水
6 開啟預(yù)約鍵徊都，選擇燉的功能兩小時(shí)即可
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今日份午餐
主食:南瓜
蛋白質(zhì):牛肉
蔬菜類:芥藍(lán)沪斟，白果
