早餐:雞胸肉粒没、香菜、西藍花簇爆、黃瓜癞松、蘿卜、蘑菇入蛆、酸奶响蓉、藍莓、番薯
中餐:香梨2個
加餐:一點點(金桔檸檬哨毁,波珍椰枫甲,7分甜)
晚餐:半杯燕麥
加餐:金桔3顆
運動:爬樓梯10趟,瑜伽拉伸20min扼褪,跑步1h+爬坡15min(650K)
早餐:雞胸肉粒没、香菜、西藍花簇爆、黃瓜癞松、蘿卜、蘑菇入蛆、酸奶响蓉、藍莓、番薯
中餐:香梨2個
加餐:一點點(金桔檸檬哨毁,波珍椰枫甲,7分甜)
晚餐:半杯燕麥
加餐:金桔3顆
運動:爬樓梯10趟,瑜伽拉伸20min扼褪,跑步1h+爬坡15min(650K)