主題：將注意力放在解決問題上
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事出一定有因嗎？
“事出不一定有因”，把注意的焦點(diǎn)放在問題解決上楞泼，能夠幫助人們理清問題的頭緒炮捧。
有些人很不習(xí)慣這樣的思維方式庶诡，由于習(xí)慣活在因果觀的思維里面，認(rèn)定“有因必有果”咆课，我們?cè)诎l(fā)生狀況時(shí)總是先去找原因末誓，問“為什么”“怎么會(huì)這樣”……，將力氣花在“分析問題”或是“探討問題”的成因上面书蚪。例如喇澡，感冒就醫(yī)時(shí)，醫(yī)生就會(huì)問你“多久啦”殊校，“哪里不舒服”“最近去過什么人多的地方嗎” ……而事實(shí)是晴玖，有時(shí)我們想得出原因，有時(shí)想不出原因为流。像是有一次呕屎，我兒子得了腸病毒，當(dāng)時(shí)兒子周圍的同學(xué)都沒人有這一狀況敬察，假日他也在家里沒有出門秀睛，連醫(yī)生都想不出兒子為何感染這種疾病，根本找不到原因莲祸。
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問題導(dǎo)向思維方式VS焦點(diǎn)解決思維方式
在從事SFBT訓(xùn)練時(shí)蹂安，我總是讓學(xué)員兩人一組椭迎，而兩組有趣的問句，讓學(xué)員體會(huì)不同的思維方式田盈。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)侠碧，學(xué)員會(huì)以自己的煩惱為主題，也能當(dāng)助人者缠黍，一人當(dāng)有煩惱的人弄兜。
A組問句
最近有什么問題困擾著你？
這個(gè)問題是什么時(shí)候發(fā)生的瓷式？
你曾與誰說起這個(gè)問題/困擾替饿？
是什么原因造成的？
這個(gè)問題持續(xù)多久了贸典？
這個(gè)問題對(duì)你的生活造成了什么影響视卢？會(huì)讓你覺得不舒服嗎？
什么時(shí)候你就這個(gè)問題最嚴(yán)重廊驼？
你是怎么處理的据过？
B組問句
我做些什么可以讓你覺得好一點(diǎn)/得到幫助？
而如果在我們面前有一把尺子妒挎，0代表你覺得一點(diǎn)兒都不煩惱绳锅，10代表非常煩惱，你會(huì)給現(xiàn)在的情況打幾分酝掩？為什么打這個(gè)分?jǐn)?shù)鳞芙？
什么時(shí)候這個(gè)煩惱比較不會(huì)困擾你或是不太嚴(yán)重？
什么時(shí)候這個(gè)煩惱不會(huì)出現(xiàn)期虾？
當(dāng)時(shí)你做了什么原朝，讓問題看起來不那么嚴(yán)重了？
真是太好了镶苞，請(qǐng)問你是怎么辦到的喳坠？
另外，我想再問你一個(gè)問題茂蚓，如果有一天（停頓3秒）壕鹉，你不再被這個(gè)問題所困擾（停頓3秒），那會(huì)是什么樣的狀況煌贴？
你怎么知道你已經(jīng)解決這個(gè)問題了御板？
扮演回答問題者的學(xué)員則反映：進(jìn)行A組問句練習(xí)锥忿，雖然清楚問題的來龍去脈牛郑，但是像是被警察審問或是醫(yī)生問診的樣子，而且有種越說越煩的感覺敬鬓。執(zhí)行完B組問句練習(xí)淹朋，雖然有些問題回答起來并不容易笙各，需要花費(fèi)很多的腦筋，甚至想的時(shí)間會(huì)比較久础芍，但感覺自己并沒有那么無助杈抢，還會(huì)注意自己已經(jīng)“做”了些什么。而且好像也能從這些問答中找到解決的方向仑性，像是在眼前出現(xiàn)一線曙光的感覺惶楼。同時(shí)也會(huì)覺得助人者好像和他們站在了一起了一樣。
扮演提問者的學(xué)員則反映诊杆，在進(jìn)行A組問句練習(xí)時(shí)歼捐，雖然問的很順暢，但會(huì)看見同伴似乎愈回答愈有無力感晨汹。而在進(jìn)行B組問句練習(xí)時(shí)豹储，雖然問題問起來有些拗口，但卻能感覺到回答者的能量越來越煥發(fā)淘这，感覺希望一直在浮現(xiàn)剥扣。
【I：重述知識(shí)】
我們大多數(shù)人都活在因果的世界觀里，認(rèn)為凡事有因必有果铝穷，所有當(dāng)事情發(fā)生時(shí)钠怯，習(xí)慣性的去找原因，花很大力氣在“為什么會(huì)這樣曙聂。呻疹。” “什么原因?qū)е碌某锪辍９舸浮！朦佩！?將大部分力氣花在分析成因并思，而不是如何解決問題上。而事實(shí)是语稠，有的時(shí)候我們能想出原因宋彼，有的時(shí)候確根本想不起來。問題導(dǎo)向思維方式和焦點(diǎn)解決思維方式問問題的方式不同
問題導(dǎo)向思維方式關(guān)注過去發(fā)生的情況仙畦，不斷回憶不舒服的地方输涕，比如
這個(gè)問題是什么時(shí)候發(fā)生的？
是什么原因造成的慨畸？
這個(gè)問題持續(xù)多久了莱坎？
焦點(diǎn)解決思維方式問問題，會(huì)引導(dǎo)你去覺察自己寸士、感受不同的感受檐什，關(guān)注讓你覺得更舒服的時(shí)刻碴卧，比如
我做些什么可以讓你覺得好一點(diǎn)/得到幫助？
什么時(shí)候這個(gè)煩惱不會(huì)出現(xiàn)乃正？
當(dāng)時(shí)你做了什么住册，讓問題看起來不那么嚴(yán)重了？
【A1：聯(lián)結(jié)經(jīng)驗(yàn)】
妹妹跟他老公的關(guān)系出現(xiàn)了很大的問題瓮具，總是問我怎么辦荧飞？在跟她的前期溝通中，會(huì)問她一些為什么名党？什么原因?qū)е碌墓富坑惺裁淳唧w的矛盾等類似問題，后來我發(fā)現(xiàn)兑巾，這樣做會(huì)不斷引起她不好的回憶条获，讓她覺得老公無法就要不可改變，離婚才是最好的選擇蒋歌。后來她再問我怎么辦時(shí)帅掘，我不再引導(dǎo)她說具體事件，而是引導(dǎo)她把問題的焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到自身上堂油，我給她的建議是不要試圖改變他老公修档，不要總是關(guān)注他做的不好的地方，把注意力轉(zhuǎn)換成自己不斷的成長府框。改變自己能改變的吱窝，不能試圖控制、操控他人迫靖。
