最近比較多朋友問(wèn)我關(guān)于蛋白粉的一些問(wèn)題昧廷，我整理了一下大家的問(wèn)題主要是這幾個(gè)問(wèn)題粘拾。
蛋白粉是什么窄锅？
為什么要喝蛋白粉？
吃蛋白粉會(huì)有什么副作用嗎缰雇？
什么時(shí)候喝蛋白粉入偷？
哪些蛋白粉品牌不錯(cuò)？
最后的幾點(diǎn)誤區(qū)械哟。
下面給大家一一解釋一下疏之。
蛋白粉是什么？
所謂蛋白粉暇咆，一般是采用提純的大豆蛋白锋爪、酪蛋白丙曙、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合几缭，所構(gòu)成的粉劑河泳，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白粉是分為植物蛋白和動(dòng)物蛋白年栓，一般健身的人喝的都是動(dòng)物蛋白拆挥。
為什么要喝蛋白粉？
蛋白粉的本質(zhì)目的就是補(bǔ)充蛋白某抓。如果你在正常的飲食中纸兔，攝入的蛋白質(zhì)比較少，那就可以選擇蛋白粉否副。無(wú)論增肌還是減脂期汉矿，區(qū)別在于，增肌期會(huì)比減脂攝入的多一些备禀。
蛋白粉和增肌粉的區(qū)別洲拇？
用通俗易懂的話(huà)講，就是增肌粉比蛋白粉多碳水曲尸，對(duì)于增肌的人來(lái)說(shuō)赋续，還是可以選擇的。因?yàn)樵黾〔粌H僅是需要蛋白另患，還需要大量的碳水纽乱。
喝蛋白粉有什么副作用嗎？
所謂的有副作用昆箕，就是指大量的攝入鸦列。而對(duì)于一個(gè)身體正常的人來(lái)講，基本是沒(méi)什么問(wèn)題的鹏倘，當(dāng)然除非一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的人薯嗤，一天和幾十勺的蛋白粉。那沒(méi)招肯定對(duì)身體不好纤泵。
一般情況運(yùn)動(dòng)的人本身的蛋白攝入量是不足的应民。所以不要擔(dān)心。一天根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)量和需求量選擇就可以夕吻。
什么時(shí)候喝蛋白粉诲锹？
白天什么時(shí)候喝都可以，這個(gè)一個(gè)般建議是在運(yùn)動(dòng)完30分鐘左右涉馅，因?yàn)檫@時(shí)是身體需求量大的時(shí)候归园，在這個(gè)時(shí)候的吸收效果比其他時(shí)間會(huì)好一點(diǎn)。
哪些蛋白粉品牌不錯(cuò)稚矿？
講真的庸诱，其各個(gè)蛋白粉的差別不是太大捻浦。但關(guān)鍵是別買(mǎi)到假的，之前買(mǎi)過(guò)桥爽，口感極差朱灿。我一般都是托朋友帶。大家購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要注意钠四，認(rèn)準(zhǔn)防偽標(biāo)識(shí)盗扒。
我就我喝過(guò)的幾種來(lái)講，我覺(jué)得不錯(cuò)的給大家推薦幾個(gè)牌子吧
歐普特蒙
美瑞克斯
這是我比較喜歡的兩個(gè)牌子缀去。
最后要補(bǔ)充幾個(gè)誤區(qū)
健身一定要喝蛋白粉嗎侣灶？
其實(shí)喝不喝蛋白粉取決你的平日攝入，如果你平時(shí)飲食中可以攝入足夠多的蛋白缕碎，就完全不用喝褥影。食補(bǔ)才是關(guān)鍵，而蛋白粉只是一種輔助的補(bǔ)劑而已咏雌。
蛋白粉并沒(méi)有那么神奇凡怎，不要妄想什么喝了就會(huì)長(zhǎng)肌肉，長(zhǎng)肌肉的前提是你堅(jiān)持負(fù)重鍛煉赊抖，營(yíng)養(yǎng)飲食還有規(guī)律的作息统倒，三者缺一不可。
之所以會(huì)選擇蛋白粉熏迹，一般都是因?yàn)檫@幾點(diǎn)：
運(yùn)動(dòng)消耗大檐薯，在正常飲食沒(méi)有條件吃的更好凝赛。
攜帶方便注暗，無(wú)論上班時(shí)，或者運(yùn)動(dòng)后墓猎，都可以快速?zèng)_食捆昏。
便宜，相同蛋白質(zhì)含量的情況下往往比魚(yú)肉毙沾，牛排等便宜些骗卜。
這就是關(guān)于蛋白粉的一些分享，希望對(duì)你有一些幫助左胞。
作者：張中政Mr
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