堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)怎茫，剛開(kāi)始并不容易，需要你走出自己的心理舒適區(qū)妓灌，但是轨蛤，隨著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的成就感慢慢積累，你也會(huì)逐漸喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)虫埂。
現(xiàn)在我們的工作環(huán)境都是長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室祥山，腰圍特別突出，我們的肚子跟方向盤(pán)的距離越來(lái)越近了掉伏，人也變得疲憊缝呕，上班哈欠連連澳窑。同事小張?jiān)谝粠吐軔?ài)好者的感召下，他也加入了慢跑大軍供常，剛開(kāi)始的時(shí)候摊聋，特別不愿意去，幾乎是被朋友拉起來(lái)才出門(mén)栈暇，堅(jiān)持一段時(shí)間后麻裁，他越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，肚子縮水了源祈，人也越來(lái)越精神煎源。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，沒(méi)嘗試過(guò)香缺，你永遠(yuǎn)不知道是否合適手销，運(yùn)動(dòng)也需要多去嘗試，如果覺(jué)得跑步枯燥图张，那就約朋友散步锋拖，如果覺(jué)得球類(lèi)運(yùn)動(dòng)太耗體力，那就選擇瑜伽或者舞蹈埂淮。身體自身有智慧姑隅，會(huì)幫助你積累正向反饋写隶，一旦你從一到兩周的運(yùn)動(dòng)中受益倔撞，你就會(huì)更加想要運(yùn)動(dòng)。無(wú)論你選擇哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)慕趴，都貴在堅(jiān)持痪蝇，運(yùn)動(dòng)的頻率要一周三次，一次堅(jiān)持30分鐘以上冕房，這會(huì)對(duì)緩解疲勞躏啰，改善亞健康有很大的好處。
慢性疼痛是身體慢性損耗的結(jié)果耙册，是身體向疾病發(fā)展的前兆给僵。辦公室一族最容易出現(xiàn)的是頸椎的慢性疼痛，肩膀的酸痛详拙，腰部的緊繃帝际，這種狀況也容易引發(fā)人的疲憊感，從而降低工作效率饶辙。
找一張辦公椅坐下蹲诀，調(diào)整椅子的高度，讓你的上半身跟下半身呈直角弃揽，雙腳平放在地板上脯爪。接著则北，挺直你的腰背，使肘部貼近身體痕慢，確保你的視線(xiàn)跟電腦是平視的尚揣，距離保持在一臂之長(zhǎng)左右。很多人在工作的時(shí)候守屉，會(huì)因?yàn)槠＠鄄蛔杂X(jué)地彎腰惑艇，這時(shí)候可以在腰部和椅子中間塞一個(gè)靠枕，這樣可以保持腰部的筆直和端正拇泛。也有的人在專(zhuān)注打字的時(shí)候滨巴，頭部會(huì)慢慢往前伸，人的頭部大概是10斤的重量俺叭，時(shí)間長(zhǎng)了恭取，容易造成頸椎部位的慢性疼痛，你需要時(shí)不時(shí)讓自己的頭部稍微往后靠熄守，確保上半身是一條直線(xiàn)蜈垮，當(dāng)然，自然放松就好裕照，不需刻意地繃直攒发。
