“簡單是終極的復雜性意蛀。” - 萊昂納多·達·芬奇峰鄙。?

減少復雜的目標是消除非必需品和僅需要過程浸间。 如果你清理你的衣柜里，這意味著決定哪些事屬于一件事吟榴。但是魁蒜，當我們的頭腦中一堆事的時候，選擇是你是注意力集中在重要的事吩翻。 你想干什么你最寶貴的資源來養(yǎng)活 - 你的注意兜看？ 但是，我們必須認識到狭瞎，任何變化和任何新方向的開始處內(nèi)開始细移。 更準確地說它開始于一個想法。 無論是新的旅程將是什么熊锭，不管多遠它會帶我們弧轧，這第一步會悄悄地，發(fā)生我們自己心靈的領(lǐng)域之內(nèi)碗殷。

簡單的心態(tài)仍是質(zhì)樸像一個無風的日子高山湖泊精绎。 即使出現(xiàn)波紋，寧靜仍然存在锌妻，不受干擾代乃。 你的內(nèi)心是清潔，高效仿粹。 在寬敞搁吓，您注意到的創(chuàng)作沖動，新穎的想法吭历，和無限的和平堕仔。 你覺得前途的光明，平靜晌区，而活著摩骨。

內(nèi)心的煩躁

在相當大的生活中，這在很大程度上可以歸為內(nèi)心的煩躁契讲。 我們被迫對付它，阻止它出來的時候滑频，我們可以捡偏，盡最大努力過濾掉小片實際上是對我們有用。 我們作為人類根本就沒有設(shè)計成一次全部處理這么多信息峡迷。 這種噪音使我們處于劣勢银伟。 它阻止我們專注于我們的目標你虹，著眼于什么真正重要。 它使我們從大局和彼此斷開彤避。

如果不保持頭腦清晰傅物，無論我們怎么可能很多課程需要，我們不準備承認這真正使我們的生活的差異琉预，是什么給我們帶來持久的幸福是我們所追求的董饰。

對于詢問的想法和感受

你準備好去咨詢你的想法？ 專家建議圆米，詢問一系列問題卒暂，以決定如何保持，哪些放手的娄帖。 每次取的思維模式也祠，每一種情緒，那你停滯不前近速，并造成這些問題的任何內(nèi)部經(jīng)驗：

我需要這個诈嘿？ 它是基本的或有必要嗎？

它是否滿足我嗎削葱？ 它是有益還是有用嗎奖亚？

我很重視它？ 我可以讓他走佩耳？

放手的過程

讓我們清楚什么“放手”的意思遂蛀。 它不完全一樣扔掉你不穿了五年的衣服 - 或者是什么呢？

放手可能意味著選擇從一個可有可無的思想移開你的注意力還是感覺每次出現(xiàn)的時間干厚。 或者李滴，問這些問題的過程中可能會自動消除長期珍藏的，老的蛮瞄，枯燥的故事所坯。

有時放手可能需要時間的推移。

首先要問自己三個問題入手挂捅，看看你發(fā)現(xiàn)什么芹助。 也許你會愿意放手，這并不您想要的結(jié)果闲先。 或者干脆問的問題可以幫助放松我們的內(nèi)心的想法状土。

滿腦子的事需不需要都去完成，或甚至一個目標伺糠。 以極大的智慧和愛蒙谓，只是注意到，查詢训桶，接收累驮，然后看看會發(fā)生什么......毫不費力酣倾。

簡單的呼吸冥想法

這里是一個一步一步的指導，以一個簡單的呼吸冥想的技術(shù)谤专，可讓你混亂的腦子保持清醒躁锡。

尋找在那里你會不會受到干擾您的會話持續(xù)時間一個安靜的暗區(qū)。 假設(shè)一個舒服的姿勢坐下來置侍，沒有靠在椅背上映之。

閉上眼睛，需要幾個深呼吸來幫助你放松墅垮。 現(xiàn)在惕医，正常呼吸。 輕輕的把你的注意進出你的鼻子的空氣流動算色。 感受涼爽的空氣進入你的鼻孔抬伺，通過吸入鼻子通道升騰起來。 不要屏住呼吸灾梦。 感受溫暖的空氣通過呼氣進出你的鼻子的移動峡钓。 你可以讓你的眼睛聚焦在你雙眉之間的一點，如果你喜歡若河。

與呼吸您繼續(xù)關(guān)注能岩。 千萬不要迫使你的呼吸，但允許它自然地流入和流出你的鼻子萧福。 在你的心中會拿出一個決定拉鹃。 一個接一個承認它們，輕輕地你的心靈回歸的氣息鲫忍。 注意你的呼吸膏燕，不要強迫它，只需觀察悟民。 思想會來來去去坝辫，但呼吸會繼續(xù)，從容和平靜射亏。 這可能有助于精神上重復“近忙，在”邊呼氣，呼吸的時候在和“out”智润。

您可能會發(fā)現(xiàn)及舍，一段時間后，你的呼吸會變淺窟绷。 這是正常的锯玛，你應(yīng)該只是去與它一起。 不要強迫你的呼吸钾麸。 關(guān)鍵是簡單地觀察到空氣中更振，如果你將成為空氣本身。 讓一切的去饭尝，讓自己深深地其合并肯腕。 如果你的時間是有限的，你可能需要事先設(shè)定一個溫柔的報警钥平，讓你知道當時間到了实撒。 慢慢地走出冥想的狀態(tài)，而是盡量保留涉瘾，你遇到的平靜知态。 帶來平靜的這種感覺與你在一起時就大功告成了。

這個簡單的做??法將訓練你的頭腦專注于一件事 - 在這種情況下立叛，你的呼吸负敏。 這種方法的有效性是來自具有關(guān)注的永久點。 只要你愿意秘蛇，你可以練習其做。 這是建議，開始每天從那里越來越多的實踐僅有5至10分鐘赁还。 最后妖泄，可以執(zhí)行此打坐修煉休息時坐在你的辦公室，在公共汽車上艘策，只要你有一定的停機時間或需要關(guān)注自己蹈胡。

脫弄亂你的頭腦帶來的好處幾乎立即感覺到。 你將成為普遍比較集中朋蔫，容易分心少罚渐。 所有你的想法會更自然地發(fā)展。 你的決定將變得更加直觀斑举。 您接近任何任務(wù)將更加便于管理搅轿，更容易實現(xiàn)。 你將準備以應(yīng)對新的旅程或改善您目前使用的富玷。 答案自然會來找你璧坟，只是聽。 這種做法也可能讓你感覺更和平赎懦，更切合你周??圍的一切和每個人雀鹃。 你會意識到，我們每個人都有愛励两，和平和贊賞連接我們都同樣的愿望黎茎。

結(jié)論

要在一個位置，以創(chuàng)建一個全新的計劃当悔，我們必須改變過去的想法傅瞻。 重新改善如果你喜歡踢代。 所以，讓我們來看看我們?nèi)绾螌⒒靵y去除我們的腦海中嗅骄。 它需要的工作胳挎，犧牲和持久性。

然而溺森，這是必須付出在你的心中準備肥沃花園的價格慕爬。 世上沒有不勞而獲沒有這樣的事情。 當你準備付出代價屏积，你會收到什么樣的宇宙將只與你保持一致医窿。 我希望你能承諾在這里被問了價。 得到的回報將遠遠超過要價炊林。

當你開始覺得在你的能量水平差異的過程工作姥卢。 不久后，你會開始意識到的想法在你的腦袋嗡嗡左右渣聚。